早上起牀十個動作延壽二十五年，珍惜生命,呵護身心健康是人生最重要的大事，身體更加健康才能保證我們正常的生長髮育。運動是有益於身體健康的，下面是早上起牀十個動作延壽二十五年。
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第一件事——活動四肢
與其賴牀，不妨充分利用好起牀後的時間，做一套簡單易行的晨起養生操。只要動作到位，10分鐘的時間就可以喚醒你的身體，恢復一天體力。
1、兩手對搓一分鐘——治療肩痛
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
2、手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑
手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。
3、輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適爲止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4、轉動眼睛一分鐘——提神醒目
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5、拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病
雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
6、叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7、輕按肚臍一分鐘——促進消化
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
8、收腹提肛一分鐘——促進血液循環
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
9、伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病
仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。
10、蹬摩腳心一分鐘——清肝明
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
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1、做早操
經歷了一晚上睡眠，我們的四肢和意識開始慢慢的甦醒，整個人處於迷茫和朦朧的狀態，這個時候身體會變得非常的機械和僵硬，早晨起來抽出半個小時的時間來活動一下四肢，儘量是用力的伸展四肢並且大口的呼氣這樣可以排出體內的濁氣，也可以早晨起來做俯臥撐或者仰臥起坐。
2、做臉部的清潔運動
到了晚上我們體內的毒素分泌會藏在皮膚的表層，早晨起來要爲臉部做深層的清潔來排出毒素，經過了一晚上的皮膚分泌油脂和有害物質可以使用洗面奶來清除。
3、按摩頭部和臉部
早晨起來之後適當的按摩臉部和頭部，可以促進身體的血液循環，消除了疲勞感，同時也可以讓大腦處於清醒的狀態，調節了人體的內分泌系統，讓人們更加的健康和年輕，具有延年益壽的功效。
4、早餐要做到營養
經歷了一晚上的能量和營養消耗，到了早晨一定要注意營養的均衡，每天早晨可以吃一個雞蛋或者喝杯牛奶，如果長期不吃早餐的話會導致營養的缺乏，免疫力下降，引起胃部疾病。
5、做好心理暗示
每天要給自己良好的自我暗示，給自己加油，擁有良好的心情狀態，積極的'面對生活中的困難和挑戰。
如何才能夠讓自己長壽呢？
1、適度的性生活
要保持適度的性生活，這樣可以減輕生活中的壓力，滿足了夫妻之間的生理需求，提高了睡眠的質量，經過研究表明每星期進行兩次性生活的人更能夠長壽。
2、只吃七分飽
定期的餓餓身體可以提高大腦的功能，並且有利於減輕體重，具有延長壽命的功效，每天儘量不要吃的太飽，七分飽就可以了。適當的喝茶葉，茶葉裏面含有多酚類，可以清除體內的自由基及抗氧化的功效。
溫馨提示
每天也要適度的曬太陽，能夠補充身體所需要的維生素d，而且防止骨質疏鬆，保持積極樂觀的心態，做到早睡早起，千萬不能熬夜，避免身體過於勞累，注意勞逸結合。
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動作一、搓臉
每天早上醒來後，需先把雙手搓熱，然後雙手在臉部兩側從下往上來搓臉，此動作反覆做十次，知道臉部被搓到發熱爲止，這樣做能夠促進臉部的血液循環，使臉部看上去更加的紅潤有光澤，並且徹底消除睡意和疲勞感，而且還能夠緩解了色素在面部皮膚沉着，有淡化黃褐斑的作用，若長時間堅持可以延緩臉面的衰老，緊緻皮膚，防止皺紋產生。
動作二、按摩腹部
腹部按摩以肚臍爲中心進行順時針和逆時針各36圈的揉按，按揉完成之後腹部會有溫熱舒適感覺。每天早晨如此按摩腹部可以很好的協調脾胃的功能，使得五臟六腑的血液循環加快，促進各臟器的新陳代謝 ，具有補氣及提神的功效。
動作三、梳頭髮
在頭部有很多的穴位，每天起牀之後通過梳頭髮的動作可以有效的刺激頭部衆多穴位，對於頭部的經絡疏通神經調節有很好的效果，並且可以促進頭部的血液循環，加快新陳代謝，可有效預防老年癡呆症等疾病
動作四、叩齒
每天早晨起牀後叩齒300次，不僅可以增強牙周組織的抗病能力，而且可以使牙齒變得穩固健康。叩齒時不用太用力，微張嘴巴輕輕叩齒即可，避免用力過猛傷害到口腔的粘膜和軟組織。
做完以上動作，你一定會神清氣爽，徹底的趕走疲憊和睏意，然後再喝上一杯熱水，美好的一天就此開始，長期堅持下去，美好的後半生也就此開始。
