一生氣就特別暴躁特別極端，人的優雅關鍵在於控制自己的情緒，我們的不自由，通常是因爲來自內心的不良情緒左右了我們，用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行爲。以下分享一生氣就特別暴躁特別極端的原因？
一生氣就特別暴躁特別極端1
一生氣特別暴躁可能屬於抑鬱症。抑鬱症患者當中，有一類患者容易激惹，發脾氣，暴躁，而也伴有情緒低落，思維遲緩，缺乏興趣樂趣等。在臨牀上生氣暴躁不具有典型性，可以見於多種精神心理疾病，如躁狂症，精神分裂症等疾病。
躁狂中患者往往在情緒高漲，思維奔逸的支配之下，會出現暴躁，衝動，話多，興奮，精力充沛等相關的內容。
而對於精神分裂症患者，往往在幻覺和妄想的支配之下，容易出現攻擊，生氣，憤怒，暴躁，敏感多疑，一旦被激惹，往往一發不可收拾，所以對於生氣和暴躁的情緒，見於多種疾病，因此應該具體問題具體分析。
管理憤怒情緒的妙招
用理智控制憤怒
人在憤怒的時候最容易失去理智做出一些後悔莫及的事，所以，當我們怒上心頭時要及時的用自己的理智來控制憤怒，告訴自己“生氣沒有意義，發火只會使一切更糟”。龍泉人才網建議：當憤怒的時候要從內心來控制自己，用理智及時的扼制自己的情緒。
不能火上澆油
人在憤怒時如果對方也憤怒的迴應，那麼只會使氣氛更加緊張。如果一方能保持沉默，不予理睬，那麼憤怒反倒會漸漸平息。不管是自己發怒還是面對發怒的人都不能火上澆油，要冷靜的對待，沉默是最好的選擇。
學會寬容別人
當別人做事惹怒你的時候，你要從內心去寬容別人，如果你能保持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
及時的轉移注意力
深呼吸是有效抑制憤怒的簡單方法，當有讓你生氣的事情發生時，先深呼吸然後轉移自己的注意力，不要再去想那件事，多想想一些開心的事情，及時的把自己的`注意轉移開也是有效控制情緒的辦法。
憤怒時請保持沉默
人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發現，在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。
無視那些激怒我們的人
有些人的趣味就是那麼惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果我們無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，那麼這些言行自然就不攻而破了。而且，不管他們怎麼挑撥，只要我們不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾我們。
珍惜平和心態，遠離憤怒情緒
如果將平和心態視爲最重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里·奇莫伊大師所言：
“或許你有一萬個理由可以對一個人發火，但是別忘了，當你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態。”
深呼吸
簡單的深呼吸動作能相對減輕憤怒的情緒。
冥想
經常冥想有助於保持內心祥和平靜。如果我們有辦法達到內心平靜，何不在憤怒時用一用呢?
微笑
微笑能化解許多消極境況。微笑意味着對他人心存善意。微笑無需花費金錢，卻能有效緩和緊張的氣氛。
一生氣就特別暴躁特別極端2
自我調節情緒的措施
1、自我暗示法
暗示作爲一種心理療法。可穩定情緒,改善心理、行爲和生理狀態。當遇到煩惱時,學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕鬆,頭腦就會冷靜。
2、小事糊塗
在實際生活中,許多人往往不能控制自己的情緒,遇到不順心的事,要麼借酒消愁,吸菸解悶;要麼以牙還牙或破罐子破摔,更有甚者輕生厭世,這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解,也可使緊張的人際關係變得緩和些。
3、疏泄釋放
心中有憂愁、委屈、煩惱時,可向同事、朋友傾訴,以求得到勸解與幫助,或哭出來,或一吐爲快,不可悶在心裏,積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。
4、精神轉移
憤怒或憂傷時,頭腦中會產生強烈的興奮竈,此時不妨去做一些平時感興趣的事,如看電影、散步、玩遊戲機或打球等,尋找一些“新穎刺激”,讓新的興奮竈沖淡或抵消原有不良情緒。
5、自嘲自解法
面對不良情緒,應學會自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷,甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己,反而會緩解情緒,分散自己的精神壓力。
6、自然陶冶法
人生在世,喜怒哀樂皆有。同學們,當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步,痛快地玩一玩,對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。
7、語言調節法
通過語言既可抑制人的愉快情緒,也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。
8、注意轉移法
注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。
9、思維轉移法
把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去,從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱爲思維轉移法。
10、行動轉移法
行動轉移法是將某些情緒轉化爲行動的方法。
11、意識調節法
意識調節法就是我們通常所說的用理智來剋制感情,用理智來戰勝感情。
12、心理釋放法
不要壓抑不良情緒,而是通過合適的渠道予以釋放,這是調節與克服人的不良情緒很有效的心理方法。
一生氣就特別暴躁特別極端3
如何能夠更好地控制情緒
方法一是是學會正面滿足自己的需求，主動去直接獲取正面的結果。你自己也認爲自己的能力沒有得到應有的認可，這讓你可能在和對方交流時有埋怨的情緒。這時，嘗試使用自我肯定的方法，說出自己的優點，寫出自己的優點。也可以正面安撫自己，比如聽音樂，吃大餐，讓自己有更多正能量，結交更多好朋友。
方法二是學會改變自己的狀態，學會用成人的方式理智對待。哪怕老闆用父母的自我狀態命令，你也試着用成人自我的談話方式迴應，就像題主總結的反饋對方思路探詢對方意圖，用冷靜、客觀開放的態度迴應對方需求。
比如還是用上面的例子。老闆：你又做錯啦，怎麼這麼沒規矩!員工：這件事確實讓你很生氣，我也能夠理解你這生氣的原因，能告訴我以後我該怎麼做呢?這樣就跳出來原來老闆父母自我限定的場景。這樣的交談可以讓對方也進入成人的自我狀態，至少不因爲溝通頻道不對路而充滿誤解和爭執。
也許你的工作境遇不令自己滿意，但請學會掌握自己的人生腳本。你的生命是一個豐滿的故事，有開頭、劇情和結尾，有角色、衝突和高潮。你可以試着寫出這個腳本，看看腳本現在的主題是什麼。
好的腳本是一個有明確目標併爲之努力的線索，壞的腳本是困在煩躁的關係中沒有方向走不出來。你可以自我決定是否改變劇情，根據現在的環境和資源，審視可以完成什麼樣的改變?目標是不是明確?改變是不是安全?代價能不能接受?學會用成人自我看待，並樹立自己理想的目標。記住，你在創作自己的的腳本，導演自己的人生劇情。
