想減肥就要具備瘦身精神，精神上的堅定會讓減肥的效果更加顯而易見，很多人減肥容易半途而廢，這是由於她們沒有一種堅定的瘦身精神，本文講述想減肥就要具備瘦身精神。
想減肥就要具備瘦身精神1
錯誤的減肥消極思維
消極思維之一、絕對二分法
用“對”與“錯”，“好”與“壞”這類絕對的詞來定義自己的行爲。一週中有六天嚴格注意食譜，某一天因老友聚會寬待了肚皮，立刻後悔不已，覺得前功盡棄。
消極思維之二、不可能的夢
目標過於遠大，不切實際，自己製造挫折打擊自己。tony馬上就要結婚，他決定利用最後兩週時間讓自己火速瘦下去——減掉至少5公斤體重。顯然，他的目標給了他太大壓力。
消極思維之三、苛求自己
把自己當對手，以玩命的心情和自己過不去。“我永遠不喝可樂了!”“我的食譜中永遠不能有油炸食品!”“永遠不乘電梯到辦公室!”一旦不幸“破戒”，立刻懊惱不已。
消極思維之四、酸葡萄心理
“爲什麼他像豬一樣大吃大喝，身材還像模特一樣?”“eric那麼愛吃夜宵，怎麼一點不胖?”一會不平，一會“悲憤”，抱怨“爲什麼只有我瘦不下去”，自我打擊。
消極思維之五、急功近利
這對於急功近利的玩家來說，算不算一種挫敗。很多中年人的減肥失敗，就是因爲這個，因爲對於他來說，減肥不合算了，投入時間成本太高。再一個來說，減肥過程中會出現不可控的情況，讓你的減肥計劃堅持不下去，也就是不能完美的堅持下去。
消極思維之六、計劃被破壞
比如突然出現的應酬，你明明減肥堅持了好長一段時間，但是一個應酬讓你的減肥計劃不得不出現意外。
年輕人更容易出現這種情況，因爲很多年輕人都有完美主義的情結。一般這類人也有處女情結，或者處男情結。
消極思維之七、自我懷疑
最後一個挫敗感就是自我懷疑，認爲自己不是減肥的那個料，懷疑自己的意志力和毅力。
這種情況一般容易出現在節食減肥的玩家身上，某一天沒忍住，然後多吃了一頓，就覺得自己好像沒有毅力，吃完了就後悔。
有這個必要嗎？其實沒有，因爲與你對抗的是生存本能，那些進化了幾十萬年，甚至幾千萬年的植物神經，你鬥不過它很正常。
三種瘦身精神勝利法
焦慮和沮喪會導致瘦身的失敗。心理學家提示：你要通過建立積極的思維方式，讓你的瘦身進程從被動忍耐的“魔鬼訓練”變成充滿期待的“快樂體驗”。以下是專家推薦的三種經過科學驗證的“精神勝利法”。
戀物法之讓衣服幫你的忙
不要誤會，我可不是要你穿豎條紋的深色衣服制造“視覺誤差”來安慰自己。問題的關鍵是，對於想追求完美身材的人來說，衣服具有象徵性意義。
心理學家發現：曾經瘦身，後來體重又反彈的人，衣櫃裏總是有許多不同號碼的衣服。專家建議：把大號的衣服扔掉!
買來符合你願望的尺寸的衣服。如果你想身材更好，要那些大衣服幹什麼?只要把它們留在衣櫃裏，你就會懷疑自己是否能成功，這樣就有可能退步!
心理“節食”
食物不是安慰劑。人在不快樂的時候，會用食物來安慰自己，因爲，搜刮冰箱比挖掘不快樂的情緒要輕鬆得多。
於是，爲了控制情緒、緩解壓力，在不知不覺中，你的身材失去了控制。有些專業人士認爲，人要保持體形，在解決飲食方面的問題的時候，要先解決情緒的問題，這樣的看法不完全正確。
那麼，什麼辦法能從根本上解決這個問題呢?專家的意見是過度的飲食和薄弱的自我觀念有關。我們必須學會面對問題，對自己負責，告訴自己：我能控制局面，我愛我自己的身體，我有責任和能力讓它更有魅力!
自戀法之想像自己瘦了
有時候，光有積極的態度還不夠，還要配合積極的想像，讓瘦身效果更顯著。實驗發現，高血壓患者想像夏威夷的時候，血壓會下降，癌症患者可以想像白血球在破壞腫瘤細胞，抵抗腫瘤擴散。
同理，爲了讓自己瘦下來，你也可以想像自己的身材變得更加標準，更加健美迷人。心理學家說：“瘦身成功的開始，是你變得自信和自尊。”
花一些時間暢想自己大功告成後的新形象吧，也許你可以在打扮更時尚、娛樂更豐富的同時，開始一段新的感情……充足的.自信讓你有動力對消極的事物說“不”，不再一坐5小時上網打發時間，而是利用這個時間到健身房去，讓身材變得更棒。
想減肥就要具備瘦身精神2
精神暗示瘦身法則一、讓減肥成爲一種“自願”而不是“被迫”
很多人的減肥可以說是“被迫”的，在這些人的潛意識裏，覺得這是一個漫長而枯燥的過程，每天都要克服自身的懶惰去鍛鍊，看到美食也只能淺嘗則止。在這種自身的需求老是被抑制的情況下，人是很難長久堅持下去的，因爲這時候的減肥，已經成爲了一種精神與身體上的雙重負擔，容易導致半途而廢或是反彈的發生。
正確的做法是爲自己制定一個科學詳盡的計劃，然後嚴格按照計劃中的要則來一一實行，並且經常想象這樣做對身體到來的好處，比如運動會增加血液循環，使皮膚因爲得到營養的滋養而變得更好；多吃蔬菜水果，可以達到美容減脂的效果等等。
精神暗示瘦身法則二、放鬆心情，不苛責自己
一些人在減肥期間，有時會經不住誘惑就會大吃特吃，或是因爲一時的偷懶而沒有堅持運動，由此而產生自責與愧疚感。心理研究表明，人們在實行目標的過程中，過度的自責與愧疚感會加重心理負擔，而使行爲因爲意志的消沉而大受影響，這種心理也是導致拖延症的原因。因此，我們在減肥時應該放鬆心情，不要給自己太多的心理負擔，一切按部就班，順其自然即可。
精神暗示瘦身法則三、遠離對自己有誘惑力的環境
要想不受美食誘惑的最好方法是遠離之。減肥期間家中最好不要備零食，吃飯時要細嚼慢嚥，讓胃部慢慢消化分解食物，避免因爲狼吞虎嚥而被迫撐大。當飲食達到七成飽時就可放下筷子，遠離飯桌，用分散注意力的方法來切斷對食物的渴望。
