保護關節的護具，現代人久坐或者不合理的運動鍛鍊都會對關節造成損害，不管是年輕人還是老年人,保護關節都是日常一件非常重要的事情,而如今保護關節最有效果的方法就是佩戴護膝，市面上護具的種類琳琅滿目，下面就來具體看一下保護關節的護具。
保護關節的護具1
膝關節護膝用品有好多種，第一種比較多見的就是運動員或者運動比較多的人，因爲膝蓋不好，戴一種普通的護膝有彈力的，幫助讓膝蓋繃一繃，起到保護髕骨、保護膝關節的作用，這樣軟的護膝比較多見，有的是最薄的，有點彈力的，再進一步的有些是比較厚一點兒的，起到保暖的更多的護膝。
還有像一些運動的護膝，它在膝關節的護膝的`表面增加了粘的膠帶，粘的粘膏，可以增加穩定性，增加保護的力度這樣一種護膝，但這些都是軟的護膝，
還有一些護膝是硬的護膝，帶鋼板的護膝，也叫膝關節的支具。像一般韌帶斷裂了，做了手術以後或者膝關節韌帶損傷比較嚴重的時候需要戴這種支具。
這種支具一般兩邊有鋼板，來保護側方的穩定，在膝關節的中間有一個轉盤，這個護膝是可以屈伸活動的，有一定活動度，這是醫學上對一些嚴重損傷的患者，比較實用的一個支具，叫帶鉸鏈的膝關節支具或者叫護膝，兩邊鋼板中間軟的粘的袋子，把腿裹起來。
當然還有包裹的更嚴實個性化的膝關節的護具也挺多的，需要定製。
保護關節的護具2
一、首先就是常見的運動護肘和護膝
他們材料多爲尼龍基底，彈力纖維爲輔，厚度多爲1.8到2毫米，在籃球等運動場合都可以見到，不過這並不代表這類護具不適合健身訓練場合，畢竟連軍神舉重時都是一副運動護膝，這類護具受其厚度制約關節加壓能力稍弱，但也由於其厚度較薄，在進行cross fit或舉重訓練時，關節需要的活動幅度大，使用這類護具不會出現卡關節的情況。
二、第二類就是在擼鐵或者力量舉場合常見的套膝套肘
這類套膝其材質多爲氯丁橡膠，本是潛水服的製作材料，後因其彈性高保溫性好，被遷移到了護具行業使用。這類護膝與護肘的規格現在可以說是多種多樣，厚度從5mm，到7mm與9mm細分出了很多種類，但形制與功能都是趨同的，只是厚度越薄，貼合度越高，越舒適，也容易穿戴。
如果平時的使用場合是進行擼鐵一類的訓練，這類套膝與套肘無疑是更合適的選擇，畢竟材料與厚度帶來的關節加壓能力更強，更能使得訓練時事半功倍。
值得一提的是，這類套肘爲了適應使用，還有短款的套肘可供選擇。
由於其包裹距離短，使得穿戴時較爲方便，避免了自己一個人帶不上的尷尬。
另外在力量舉領域，比賽時不允許使用套肘，套膝的規格限制在7mm厚度，30釐米長度之內，所以有比賽想法的小夥伴，應當使用比賽規格的護具訓練，防止賽時更換護具出現不適應。
三、第三類就是大名鼎鼎的綁肘綁膝了
這類護具同樣也分類繁多，不同的厚度與長度令人眼花繚亂。綁肘主流的兩個規格是90釐米和120釐米，專業的綁肘在助手輔助穿戴的情況下，臥推的助力能達到30公斤，在日常訓練時，選擇極高強度的綁肘有點大材小用。至於綁膝，規格上限應該是3米長度，有裝深蹲之王阿爾哈佐夫的525kg深蹲就是綁膝成績，綁膝的強大作用可見一斑。
在日常使用環境，筆者建議無需使用極高強度的綁肘綁膝，比賽級別的綁肘綁膝會極大限制關節的活動，動作軌跡會與正常訓練狀態不同。除訓練突破與比賽需求外，筆者建議綁膝與綁肘選擇強度適中的種類，充分滿足關節加壓與保溫需求即可。另外如選擇綁膝綁肘作爲日常訓練護具，還應學習正確的的穿戴方法，防止起不到保護作用。
綁肘作爲各比賽不允許使用的護具，出現的時間較短，現可購買的綁肘多有套環設計，使用時一般從小臂向大臂方向纏繞，收尾時貼合魔術貼即可。需要注意的是，綁肘綁膝類的護具
由於壓力來自護具的拉長，故穿戴時要全程保持張力，一邊拉伸一邊纏繞，否則穿戴後不產生張力，加壓與保溫效果都大打折扣。綁膝的穿戴相對比較繁瑣，由於老式綁膝沒有魔術貼設計，故收尾時需要將綁膝纏入前一圈綁膝內，推薦馬特溫寧的綁膝方法教學
保護關節的護具3
護膝主要分爲軟護膝和硬護膝。
硬護膝
硬護膝的特點是前方由硬質材料做成防護層，可以防護膝關節正面受到的衝擊，通過下一層的緩衝層進一步吸收衝擊力。硬質護膝主要用於膝關節手術後剛剛着地恢復運動的時期，此時術後的膝關節強度還不夠，需要硬護膝來做全方位的保護。另外，在滑雪、溜冰時等對膝關節衝擊較大的劇烈運動中，也常常採用這種護膝保護。
軟護膝
軟護膝的特點是輕便、透氣，佩戴方便。多爲套筒式，材質很軟，防護位置覆蓋全面，裹緊後可以防護到位。薄式的軟護膝基本沒有太多的防護能力，所以軟護膝要選擇較厚的，才能起到一定的防護作用。儘量選擇尺寸合適的套筒和綁帶結合的軟護膝。
護膝的選擇
如果尺寸選擇不當，過緊會影像膝關節局部血液的流動；過鬆會影響防護功能。軟護膝固定的位置隨着活動需要經常調整，此類軟護膝通過一定的壓縮來減輕膝部疼痛和腫脹，同時大部分軟護膝前側都會有個開孔設計，這樣可以起到穩定髕骨的作用，避免髕骨過度活動而導致的磨損疼痛。因爲軟護膝多使用尼龍材料，彈性、貼合性較好，適合運動時佩戴。
同時，護膝套輕微的壓縮力也有助於血液流動，對於有膝關節慢性退行性病變的患者和長期跑步的人是個不錯的選擇。
另外，還有一種髕骨支持帶，其主要用於髕尖末端病。羽毛球運動容易引起髕尖末端病，膝關節前側髕韌帶容易出現疼痛的情況。目前主要的康復思路，就是減少上網動作對支撐髕韌帶的過度牽拉，而佩戴髕骨支持帶就是一個很簡單的固定髕韌帶、分散髕韌帶壓力、減少過度牽拉的防護方法。
