男人養精的好方法，優生優育是所提倡的生育方式，使精子質量變差的原因有很多，精子的質量對男性的生殖功能有很大的影響，養生，對養精的幫助也是極其大的，以下分享男人養精的好方法
男人養精的好方法1
日常有哪些養精方法？
一、戒菸酒
絕大多數男性都有吸菸喝酒的習慣，這兩種習慣對精子質量有弊而無利。菸草中含大量的有毒物質，比如尼古丁、一氧化碳等，會降低雄性激素，還會損害腎臟功能，影響生精數目以及精子質量。而大量的酒精會影響睾酮的分泌，精子活性會大大降低，影響受孕。
二、多運動
適量的運動對精子質量的提升有很大的幫助。運動能促進全身的血液循環，提高機體器官功能，從而保證生精產精。相反，如果久坐不動，容易使睾丸溫度上升，生殖器受壓，生精數目則會大大降低，精子質量也會受到影響。
三、控制體重
體重也是影響精子質量的重要因素之一。超重的男性由於大量脂肪的堆積，雄性激素水平會大大降低，不利於精子的生成以及精子質量的保持。所以肥胖男性切記及時減重，但前提是科學減重。
四、少吃補品
吃補品是養精的常用方法之一，但補品並非多多益善，有些補品中含有未知成分，比如激素，補得越多，反而適得其反，所以吃補品養精，切記慎用。
五、堅持健康飲食
飲食上應保證均衡膳食，合理飲食，可多攝入一些有益於補腎益氣的食物，比如黑豆、黑芝麻、山藥等等，此外，飲食上勿長期高脂、高鹽、辛辣飲食。
六、少泡溫泉、蒸桑拿
溫泉、桑拿的溫度普遍較高，而男性的睾丸喜陰怕熱，經常泡溫泉、蒸桑拿反而會提高睾丸溫度，影響精子活性，使得精子質量下降。
七、勿縱慾過度
性生活過度會消耗男性大量腎精，機體超負荷，進而使得精子量不足，精子質量也會受到很大的影響。所以提高精子質量，男性朋友們切忌縱慾過度
男人養精的好方法2
1、穿寬大的棉織內褲
平時要儘量避免緊身的衣物，以寬鬆的內褲爲主，避免陰 囊受到擠壓而影響精子而成。
在洗澡的時候要控制水溫，避免水溫太燙而燙傷生殖器官。
2、多吃含有維生素E的食物
營養維生素有助於合成精子，同時也能夠提高抵抗力，抵禦破壞精子的病菌。還可以多補充鋅元素，提高精子的活力，促進精子的合成。比較常見的.提高精子活力的食物，包括魚產品，靈芝，杜仲等等。
3、定期到醫院檢查
如果出現了生殖器官瘙癢的症狀，可以到醫院檢查，然後瞭解是否存在男科疾病的可能。
如果發現生殖器有異常情況，馬上請醫生進行檢查，然後再積極進行處理。
保護生殖器官周圍的環境衛生，不能夠經常接觸細菌，應該勤換內衣褲，不然很容易引發生殖器官的炎症，也會影響精子質量。
4、平常要遠離酒精
酒精不僅能破壞泌尿系統，也會有可能會殺精，睾丸水平分泌不足，導致腎功能下降，降低精子的質量和數量。
男生朋友們在平常不能夠常常喝酒，應該要保持健康的飲食習慣，然後多做體育鍛煉，不僅能增強體質，而且也能提高精子的質量。
5、不許亂吃藥
很多人爲了提升男性的荷爾蒙，經常接觸某些刺激性很強的藥物，儘管能夠在短時間內達到目的，但是長此以往，可能會破壞男性生殖能力，從而導致精子質量下降問題。
男人養精的好方法3
一、身體好，精子纔好
養生，對養精的幫助也是極其大的。現代社會，由於工作繁忙，一些人忙完一天的事後，也不想去在乎要如何養生，實際上，這種行爲是不可取的，因爲想要精子好，最關鍵的就是精氣神要足。
所以，男性平時要注重調整飲食結構、充養腎精，還要減少對腎精的損耗。若是本身腎精就不足者，就要更加註重後天的調養，加強對自身精氣神和腎精的養護和補充。
二、節慾養精
養精要做到一點就是節慾，這是養精最關鍵的一種做法，因爲性慾太過頻繁，會過多消耗精子，導致精子不足。所以性事要適當。同時，還要鍛鍊好自身體魄。一個好的身體不僅能減少疾病的發生，精子也會更有活力。
三、不要泡溫泉、蒸桑拿
精子更喜陰涼，男性“那處”溫度低於體表溫度時，精子活力更強。而泡溫泉、蒸桑拿會使局部溫度升高，進而影響精子的生成。久而久之，精子質量下降，影響男性生育力。
四、控制體重
數據顯示，肥胖的男性精子質量更差。這是因爲脂肪大量堆積，體內雌激素增加、雄激素減少，從而威脅男性生育力。
五、多運動
久坐不動會使陰部溫度升高，生殖器受到壓迫，血液循環不暢，睾酮分泌減少，精子生成受阻，最終影響生育力。
建議上班族男性每隔1小時起來活動下。每到週末，可以到戶外走走或做做運動，能改善精子質量。
六、戒菸酒
香菸中的有害物質會致使雄性激素下降，影響精子生成，如一氧化碳、尼古丁等；而長期大量喝酒，會引起性腺中毒，此時睾酮水平低下，精子活力和產量明顯受到影響。
國外早有調查顯示，長期大量喝酒的夫妻，不僅難以受孕，即使懷上胎兒畸形率也較高。
七、慎用補品
網絡的高速發達也加速了信息的流通和傳遞，但這些信息中包含着的好壞需要我們去分辨。一些人檢查發現自己精子質量較差時，爲了維護自己的自尊心，會私自購買一些補品。
男人養精的好方法4
一、戒掉熬夜的習慣
人是大自然的產物，自然好遵循自然的規律。日出而作，日落而息，是人類幾百萬年進化過來一直存在的規律。很多人的生活習慣了熬夜，殊不知，熬夜的時候，人體機能得不到有效的休息，對人體損害非常大。
二、戒菸，飲酒適量
菸酒均可引起睾丸間質細胞的嚴重損害，使雄性激素水平降低，嚴重的甚至會導致性功能障礙。
所有的煙包裝上都明確指出，吸引有害健康，不管是科學還是實踐，都證明了吸引有害性，爲了您的健康，請停止吸菸的習慣。
喜歡喝酒的朋友也需要注意，適量飲酒，切不可過量。
三、戒擼，忌房事頻繁
這個是很多人一直以來形成的生活陋習，甚至認爲不會影響生活。經過大量的實踐調查發現，經常擼而泄精的人容易導致白髮、精力不足等情況。
房事也是一樣的，切不可過於頻繁。
四、避免頻繁熱水浴：精子必須在34℃～35℃恆溫環境中才能正常發育，洗澡時水溫過高往往暗伏“殺機”。如桑拿浴時，室溫可高達70℃～80℃，易造成“死精”過多而致不育。
以上是一些需要注意的事項，事實上，很多人就是因爲存在各種生活陋習，才導致本來應該是健康的年紀身體發虛。做好止損，不讓精元進一步外泄是首要。
那麼有什麼可以養精呢？
補腎的食物
1、可以多吃動物內臟，如豬腎羊腎等等；宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
2、多吃補腎壯陽食物，如羊肉、狗肉、蝦類、鱔魚、韭菜、生薑、蛇牀子等。
3、平時儘量少吃肥膩、辛辣的食物；過甜、過鹹的食物會增加腎臟負擔，進行少吃。精子少的男人可以多吃含精氨酸較多的食物，如山藥、松子仁、泥鰍、海蔘、墨魚、南瓜子。
適量運動
通過適量的運動，讓人體維持在一個比較活躍的循環狀態，可以加快身體調養的進度。
