學會分辨購買和正確使用跑步機，跑步機是家庭及健身房常備的器材，是家庭健身器的最佳選擇。跑步也是個很好的運動，下面我們一起來看看學會分辨購買和正確使用跑步機
學會分辨購買和正確使用跑步機1
跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞杆，復使該樞杆向機體前下方延伸，並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪
因此，當跑步框架由後方被舉起遂行折收作業時，該貼地滑輪將有助於使用者的施力，具有折收省力，撐持穩固的特點。
電動跑步機
電動跑步機是健身房及家庭較高檔的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由於被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣
但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕鬆自如，可使人比普通跑步多跑１／３左右的路程，能量消耗也比普通走、跑爲多。
另外，由於電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據您的鍛鍊目的進行選擇。
單功能跑步機
單功能跑步機從結構上分爲兩類，一類是滾輪式跑步機，一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。
它的電子錶可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標。使您隨時瞭解自己的訓練情況，進行有目的的調整。
多功能跑步機
一臺多功能跑步機是由跑步機、划船器、臥式健身車、放鬆機、腰旋器等功能器材組合而成，以功能多、佔地少而受到一些人的喜愛。
它的鍛鍊方法同普通跑步機一樣，但從健身器所應具備的使用舒服、方便，技術動作準確合理上看，多功能跑步機有一定缺陷。
新型跑步機
現在實力雄厚的諾迪克徑賽器材公司又推出了一種ＮｏｒｄｉｃＳｐｏｒｔ新型跑步機。與普通跑步機相比，這種跑步機具有更佳的減肥效果。
如何選購跑步機
跑步機，它分爲機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑。
年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步
五個重要的考量
我們電訪了美國邁阿密ＤｕｎｎｓＥｘｅｒｃｉｓｅＡｍｅｒｉｃａ運動器材店的行銷經理，同時也是位銷售員及馬拉松健將ＪｏｅＧｒａｖ，他表示，以下五點對於採購者來說，是決定性的考量範圍：
（１）一臺跑步機的電子儀表功能，如、課程操作、心跳訓練等，就你對跑步機的滿意度而言，有多重要！
（２）當你使用跑步機的速度及坡度功能來挑戰自己時，你是否需要將跑步機調整作用至最高動力？
（３）當你在使用跑步機時，你是否感到舒適自在？比如：
跑帶的長度、寬度，在你跑步而自然邁開的步伐來說，尺寸是否適當。跑板的彈性對你來說是否軟硬適中。跑步機運作、跑步時，你感到安全嗎？
（４）你將會多常去使用你的跑步機呢？這是你考慮是否得調整花費預算的因素
（５）跑步機該有的使壽命有多久？保固內容的細節爲何？維修服務如何提供？以及你該如何自己做日常的保養？觀察、聆聽、體驗感受
因室內距部並無妨呆辦法，所以請你在十分鐘的試距過程中，記住以下十個要點，因爲這有可能是你未來使用跑步機時感到身心舒暢或身心俱疲的徵兆：
（１）馬達。
（２）跑帶，跑帶是否運作穩定，注意有無間斷、打滑或者偏離中心的.現象。
（３）跑步面積，是否有足夠的空間，而表面穩固、靈活。
（４）操控性。
（５）面板格式的安排，且有許多信息的提供。讀取時很有樂趣。
（６）安全性，緊急安全鈕是否容易看見及觸碰。
（７）機臺反應作用的時間及功能轉換時的平穩性，跑步機是否能實時反應運作，而非突然劇烈的改變使你搖晃不穩。
（８）坡度、速度設定功能，速度設定在最高時運作是否平穩。
（９）合身適用度，心跳控制上的使用能否全然瞭解毫無疑慮。當商家讓您站上機臺開始使用時，您能否瞭解進而完全掌握跑步機訓練課程的特色。
（１０）對跑步者的設計合適度。
跑步機的保養
１、定期清潔機身，以及機身下方的灰塵。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。
２、定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。如果發現異物，應當立即清除。
建議在跑步機下面，鋪上專用的運動地墊；一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。
３、定期檢查跑帶的鬆緊，以及是否有跑偏現象。
４、定期檢查跑步機的緊急制動功能，確保安全有效。
５、定期在跑帶和跑板之間，塗抹硅油；確保跑帶順滑運轉。
學會分辨購買和正確使用跑步機2
一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長髮育期的青少年，堅持跑步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮
骨骼出現退行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
三、心臟是全身血液供應的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心 比一般人大，外形豐滿，搏動有力。
一般人心臟容血量爲765—785毫升，而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負擔。
另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，可忍受到150次/分。
四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
六、跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人
在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
總得來說日常跑步對人體的健康是有很多的好處的，但是跑步也是有很多講究的，在這裏提醒一下跑步的強度一次性也不要太大了，當身體有什麼不適的時候也要減少跑步的時間，可以說只有科學的運動對健康才最有好處。
