人的身上一些常見的動作，人可以直立行走，這就爲做出更多肢體動作提供了前提，生活中我們能做到的動作有很多，這些動作可以反映我們內心的想法，我們還可以通過某些動作達到健身的效果，接下來分享一些人的身上一些常見的動作。
人的身上一些常見的動作1
1、手握着胳膊
肯定是個強硬派，因爲不懂得拒絕別人，在爲人處事上，很可能會吃虧。這樣的人要學會人際溝通，從根本意義上，認識自己、他人和社會的關係。
2、四處張望型
具備交際個性的樂天主義，在爲人處事上有順應和感性。但是愛憎分明，對人有明顯的好惡感，雖然有一點點極端，但是很純粹。
3、依靠物體
下意識地依靠物體的人，具備高冷的個性，他有責任和堅韌。
4、雙手抱臂
這樣的人拒絕和人溝通交流，個人感覺良好，好像在聽，其實心裏，在否認你的建議，抱着臂彎，代表着保護自己。
5、腿腳抖動
喜歡抖腿的人，有點自私自利，較少考慮他人感受，但是善於思考，能提出不同的建議。
6、敲打頭部
通常出現這個動作，表示後悔和否定自己。這樣的人對自己要求很高，近乎嚴苛，但做事有進取精神。爲人坦誠而富有責任心。
7、撥弄腕上飾品
這個動作多數爲女士，他不輕易感情外露，安穩踏實，心事重重。
8、縮肩攤手
這種動作在老外身上經常有。這個動作表示自己不在意，無所謂，這類人大都爲人熱情開朗，憂慮少。極富想象力，熱愛生活，追求在融洽、舒暢的生活壞境。
9、撥弄頭髮
除了頭髮真的很癢的情況下，下意識的、反覆的撥弄頭髮，是一個情緒不穩定，常常感到煩悶焦躁的人。個性時冷時熱，對言語觸覺很敏感。心思細膩，纔會在意別人對自己的看法，也會導致自己變成容易受傷的人。
10、把手放在嘴上
屬於祕密終結者，通常愛嘴上逞能，內心善良到綿軟。
十一、雙手交叉
時間觀念保持着獨特看法，常給人冷淡感覺，屬於易吃虧，有點自我主義。
人的身上一些常見的動作2
第一個動作：推（Push）。這是一組動作的統稱，包括俯臥撐、挺舉和臥推。後兩種是健身房裏最常見的項目，因爲可以調整重量，很適合健身達人們相互比拼。但對於我們普通人來說，俯臥撐是最容易上手的鍛鍊方式
不但可以提高推力，還可以鍛鍊人體的核心肌羣。那些平時就喜歡平板支撐的人不妨在支撐自己的同時加上一些俯臥撐動作，這樣既可以鍛鍊腹肌，還能鍛鍊胸大肌、肱三頭肌和肩部肌肉，這些肌肉羣對於一個人的重要性怎麼強調都不過分。
第二個動作：拉（Pull）。這是和推正相反的動作，哪怕只是用來和“推”平衡也是相當重要的。拉可以鍛鍊肱二頭肌，對於男人來說，擁有一對強壯的肱二頭肌簡直太重要了，箇中原因不用解釋了吧。
鍛鍊肱二頭肌需要一點簡單的器械，比如啞鈴或者拉力器，但最好的方式無疑是引體向上，這個動作不但鍛鍊了肱二頭肌，還鍛鍊了背部肌肉，後者同樣是極爲重要的一組肌肉羣，尤其對於常年在電腦前工作的辦公室白領來說更是如此。如今很多小區裏和街心公園裏都設置了單槓，大家不妨出門去附近找找，一定能找得到。
關於這個動作還有一個流傳很廣的誤解，那就是女人做不了引體向上。事實上女人不但能做，而且更應該主動嘗試去練習這個動作，因爲背部肌肉對於女性保持良好的形體有着非常大的貢獻。
第三個動作：擡腰（Hinge）。這個英文單詞的原意是鉸鏈，和擡腰的動作非常像。各位讀者大概都聽說過一個警告，從地上撿東西的時候一定要先下蹲再撿，而不要直接彎腰，否則容易傷腰椎。
其實擡腰是祖先們經常做的一個動作，大家可以觀察一下農民們在田裏插秧時的樣子，都是直接彎腰的，沒人先下蹲，因爲下蹲之後兩腿就很難移動了。現代人不用種地，所以纔會有那個警告。
正因爲如此，現代人應該有意識地加以練習，恢復人類的本能。專業健身房常備的壺鈴就是專門用來練習擡腰動作的，中文叫做壺鈴擺盪（Kettlebell Swing）。
做這個動作時身體首先站直，兩腿微分，雙手握住壺鈴舉到和肩平，然後任其自然向下擺盪，同時彎腰，手握壺鈴從雙腿間穿過，然後再用力擡腰，恢復到起始位置。練習時膝蓋可以略微彎曲，但絕不能變成下蹲姿勢，否則就鍛鍊不到腰背部肌肉了。
第四個動作：蹲（Squat）。西方人經常笑
話東方人到哪兒都喜歡蹲着，其實這是人體在沒有凳子的情況下最自然的休息方式，而且對於增加髖關節和膝蓋的柔韌性很有好處。一個身體健康的人應該能夠長時間蹲着而感覺不到累，下回你在健身房練舉重的間隙可以試試用蹲姿來休息，這樣可以一邊休息一邊鍛鍊，一舉兩得。記住下蹲的時候雙手一定要向前平舉，這樣可以幫助身體保持平衡。
第五個動作：搬（Carry）。這也是祖先們最常用的動作之一，但後來人類發明出各種輔助工具，這項功能嚴重退化了。其實這個動作不但能鍛鍊人的`握力，還能培養正確的形體姿勢，應該像平板支撐那樣經常練習纔對。具體鍛鍊方法很簡單：身體站直，兩手各握一個啞鈴或者壺鈴於身體兩側，堅持得越久越好。
第六個動作：步態（Gait）。步態這個詞的意思就是移動雙腳的方法，包括走和跑這兩個基本型。步態的重要性不用多說，無論是走還是跑都是祖先們賴以生存的必殺技。但是，多數人都喜歡的慢跑並不是一個鍛鍊步態的好方式，最有效的方法應該是短時間衝刺跑，或者經常走路。慢跑處於兩者之間，鍛鍊效果反而不好。
人的身上一些常見的動作3
三個動作擁有健康身體
疲勞時常搓臉
人的臉部分佈着很多表情肌和敏感的神經，當你疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來，因爲搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌。
洗澡時水溫以最接近人體體溫的40攝氏度的水最能夠消除疲勞。水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞；水溫過高，又會消耗過多熱量，反而會感到更累。洗澡時搓臉的時間只要3分鐘即可。
搓臉的方法：
將兩手搓熱，然後用兩手掌在臉部上上下下揉搓，由輕到重，直到臉發熱爲止。每日早晚各一次，每次3～5分鐘。搓臉時手掌和臉部要互相磨擦，使血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，新陳代謝旺盛。抵抗力增強，因而能有效地預防感冒。搓臉能使臉部皮膚變得紅潤、光滑、細膩、豐滿，皺紋減少，還能預防痤瘡、癤子和癢子的發生。
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消化不良時勤吸氣
平時吃多了油膩食物，感覺胃口越來越不好，食慾不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水或冷熱交替刺激的方式來促進胃液分泌，提高食慾。
方法1、用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鐘，重複5次。
方法2、泡熱水澡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸，再用稍冷的水刺激腹部，冷熱交替可以刺激胃液分泌，提高食慾。
若是胃酸過多或胃、十二指腸潰瘍的.人，可以先在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕病情。
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腹式呼吸法：
以中醫觀點來看，這種呼吸法還能按摩肝臟、滋潤臟腑促進腸胃的蠕動與加速新陳代謝。方法簡單易學：
1、用鼻子吸氣，直到腹部鼓脹起來。把手放在肚子上有助於感受空氣是否確實吸入腹部，吸氣約4秒鐘，憋氣16秒。
2、將手按壓在肚子上，然後用嘴巴進行吐氣，感受腹部逐漸扁下來，將空氣完全吐出。利用8秒的時間緩慢均勻的吐出。
祕時揉肚子
長期便祕會在人體內累積毒素，輕則長痘子、口臭，嚴重的話甚至會致癌，飲食中要注意膳食纖維的攝取並多喝水。你也可以配合揉肚子按摩來改善腦人的便祕問題。
1、 慢性便祕者，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，對慢性便祕和痔瘡有效。
2、 神經性便祕者，沿着腸部用40攝氏度熱水衝3分鐘，再用25攝氏度的溫水衝10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。
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