柔力球技術要點，對於柔力球可能很多人都比較陌生，柔力球是近年來興起的一項健身運動，深受老年人的喜愛，但柔力球的存在也已經有很長的時間了，以下柔力球技術要點。
柔力球技術要點1
1、意念集中
太極柔力球與古老的太極運動一脈相傳，所以在練習之初就要營造健康快樂的心理氛圍，用心去鍛鍊，要始終專注如一，這樣才能收良好的鍛鍊效果。熟悉這項運動的人都知道，在打球時思想一開小差球馬上會掉，所以一定要集中意念。
2、柔緩自然
柔力球運動有獨特的運動理論和技術要求，需要身體有一定的協調性和技巧性，所以在初級階段的訓練一定要注意動作的圓柔性和完整性，每一個動作和旋轉都要完整連貫，一氣呵成。剛入門開始練習的時候，一定要“柔”起來，在不用力的原則下慢慢地做各種技術動作，這樣才能發現問題、改正錯誤的動作。
3、圓靈舒展
太極柔力球實際上是各種不同方向的圓周運動，關鍵的要點就在於圓劃的怎樣，初學者很多動作的犯規之所以看起來不順暢不自然，就是因爲圓心、半徑不固定，身體轉動時力量不集中， 出球時突然壓肘扣腕，破壞了圓周運動整體的美觀和協調。
4、沾連粘隨
打柔力球的時候，要讓球入拍能在球拍上粘貼不動，這是柔力球向外的離心力和球拍向內的向心力平衡而產生的，球的離心力和球拍對球的向心力就越大，球和球拍就會粘貼的越緊，因此練習時不要怕球掉落而不敢用力拉球，力不斷、圓不缺。
5、中正平舒
打太極拳時要求立身中正，不偏不倚，並以立身中正爲要義，脫胎於太極運動的柔力球也是如此，動作過剛或過柔、過強或過弱、過遠或過近、過高或過低，用力過大或過小都會造成旋轉偏離主軸，失去平衡，因此需要在練習時找準動作的中心和支撐點，注意步伐的滑動。
6、剛柔並濟
太極柔力球運動看起來綿軟柔和、不緊不慢，但它同樣能打出勢大力沉的進攻球，這就要求習練者對如何發力有一個正確的概念：柔力球是以柔爲主體，以柔化力、以柔克剛，它的力量是均勻連貫完整的渾圓之力。
7、借力打力
即借對方的來球之力來接球，通過圓的旋轉化解對方來球之力，通過圓引導這個力與自身的力匯合形成一個更大的力去反擊對方，太極拳中叫借力打力，這也是太極柔力球的重要技術特點之一。
二、太極柔力球初學入門要注意什麼
對於初學者來說，太極柔力球看起來輕鬆容易，但要練習好還是比較難的，需要掌握一定的技術要點，在剛入門學習太極柔力球的時候還要注意以下事項：
1、不能急於求成
練太極柔力球要循序漸進，持之以恆，不能想着今天學會基本動作，明天就能上場比賽。
2、做好準備運動
柔力球看似不費力，但實際上運動量還是比較大的，一場運動下來，輕則汗流浹背，重則腰膝痠軟，因此在每次活動之前，要做些活動關節的準備活動，尤其是中老年人。
3、掌握好運動的強度和時間
一般剛入門學習太極柔力球不建議運動太頻繁，每週3-5次，每次20-30分鐘左右即可，運動前後要做好準備和休息，如果運動時出現頭暈、胸痛、心悸、臉色蒼白、盜汗等狀況，應立即停止運動。
4、選擇合適的運動裝備
太極柔力球的運動裝備主要有柔力球拍、柔力球、運動鞋等，要選擇合適的裝備，初學入門者用帶顆粒的塑料球、鋁合金攻防柔力球拍、鞋底富彈性而不滑的運動鞋爲宜。
柔力球技術要點2
太極柔力球另類健身健身
最近常能看到很多人用一種‘太極柔力球’鍛鍊身體，從動作上看有很多玩法，要有耐性才能更好的掌握。它非常簡單由一個拍和一個球組成且價格便宜，適合年紀大的人鍛鍊身體，修身養性。到一定階段還能去參加活動比賽，豐富老年人的業餘生活，陶冶了他們的情操。
太極柔力球運動是一種球類化的太極拳運動。運動者手持球拍，在多關節的活動中，以柔和的技巧、剛柔相濟的手法，通過弧形引化拋接球。這一運動符合人體解剖學、生理學、運動生物力學的基本原理。它是周身一致、上下相隨的協調運動。
它是借鑑了武術、乒乓球、羽毛球、網球等技術的精髓和規則，而形成的`一種獨特的運動方式。它秉承了太極精髓，具有深厚的文化內涵和哲理，集健身性、娛樂性、趣味性、表演競技性於一身，不但強化了太極拳中的“以柔克剛”、“先化後打”的技術特點，而且還增加了活潑性和趣味性，使其更加輕靈柔順，妙趣橫生。
太極柔力球作爲一項新興的民族體育項目而言，民族的也是世界的，也吸引了世界上很多國家對這項運動發生了濃厚的興趣，到目前爲止，已經有日本，匈牙利，德國，墨西哥，新加坡，俄羅斯等國家的多個社會團體和組織與中國老年體協取得聯繫，希望在本國能夠開展這項運動，其中日本和匈牙利已經成立太極柔力球協會。
太極柔力球娛樂與健身，每天堅持到公園、廣場、運動場散步，看到很多人都在鍛鍊身體，有練功的、打拳的、跳舞的、舞劍的、打羽毛球的，還有一些人在學打柔力球。它打法簡單，動作柔和，符合老年人的生理特點。
柔力球練習者要求：
(—)要練好身體，必須實行體育運動與衛生相結合，光練不行，還需要和飲食起居、生活習慣等各個方面配合起來，例如：吸菸對人體有害應該忌掉，酒也不宜多喝。
(二)飯後一小時內，不宜緞煉，以免影響呼吸和消化，運動時服裝要寬鬆，以免妨礙動作。
(三)運動時間和次數要因人、因時、因地制宜，量力而行。
(四)運動時要全身放鬆，然後輕緩用力做動作要鬆中有緊，柔中有剛切不可用僵力。柔力球雖是一項擊技運動，它的作用首先在於擊技，但是通過長朋堅持不懈的鍛鍊，確可收到強身、健體、祛病、益壽的醫療保健效果.應該指出.柔力球的作用並不僅限於擊技和保健，它還可以在潛移默化之中，陶治心性、培育情趣、修養品德。
建議更多年齡大的健身愛好者可嘗試選擇‘太極柔力球’練習，更多的趣味在你舉手投足間體會。快來加入到這個隊伍吧!健身中國會給你各種教程的指導。
柔力球技術要點3
柔力球娛樂健身兩不誤
1995年我因關節炎病痛住院治療。後來，我每天堅持到公園、廣場、運動場散步，看到很多人都在鍛鍊身體，有練功的、打拳的、跳舞的、舞劍的、打羽毛球的，還有一些人在學打柔力球。我對打柔力球產生了興趣，它打法簡單，動作柔和，符合老年人的生理特點。在丈夫的大力支持下，我購買了柔力球拍，加入了打柔力球運動的行列。
通過長期堅持不懈的鍛鍊，我的柔力球技術大有提高，還參加了單位組織的柔力球比賽。柔力球的好處有很多。首先，打法多樣。打柔力球不受場地、風雨等自然條件限制，可有單人多人的套路表演及花樣打法，同時又有規則約束，能進行比賽，適於不同愛好者對打法的選擇。
特別是老年人，可以根據自己的體質調節運動量和打法。還可在打球中隨着球的上下翻飛和身姿的不斷變化，形成自己的藝術特色。其二，運動量合適。
打柔力球比羽毛球、網球、乒乓球運動量小，又比打太極拳、檯球、門球等運動量大。柔力球以球拍主動迎球，納球入拍，弧形引導，利用離心力將球有選擇方向地順勢拋出。在運動過程中，接拋球動作沒有爆發力，且整個運動緩慢舒展，對關節肌肉不會損傷。其三，健身作用強。
長期堅持不懈地鍛鍊可以收到強身健體、祛痛、益壽的保健效果，還可以在潛移默化中陶冶情操，修養品德。
從前我是個關節病患者。多年來，柔力球鍛鍊給我帶來了極大好處，
