柔力球的基本動作，柔力球運動被愛好者譽爲“現代體育國粹”,柔力球的入門也是非常簡單的，它能達到健身的目的，還能爲我們增添一門技能，下面來學習一下柔力球的基本動作。
柔力球的基本動作1
柔力球的八個基本動作是左右繞翻、頭上平線、正反繞翻、平側旋轉、正反拋翻、身後拋接、弓步繞翻、八字繞環。
首先柔力球動作，一共有八個八拍。可以根據這個八個八拍去練動作，太極柔力球創始於1991年，畢業於山西大學體育系的山西晉中衛校教師白榕副教授在日常的體育教學中嘗試把太極拳的一些動作與網球羽毛球的技術相結合，形成了一種太極式的球類運動—太極柔力球。
太極柔力球運動的技術特點是：從入球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程，太極柔力球圓弧輕劃，看似軟弱無力、輕鬆自在，然力度拿捏、方位掌握均耗損巨大，一場球下來，輕則汗流浹背，重則腰痠腿軟，主要受衆羣是社區的老人，深受老人的喜歡，全國已有數十所高校在教學中開展了此項目 。
學好太極柔力球首先要習練基本功，就是要注意是用你的身體去畫圓 ，還有腕部一定要用力， 一直保持繃緊的狀態 ，不管你做什麼動作， 一定要注意球拍頭的方向，要學會以腰帶臂。 要先把基本功做好 ，帶球后就會覺得輕鬆一些。
柔力球的基本動作2
柔力球基本動作是：控制球拍和球，協調上下肢，利用腰腿力量，掌握運動軌跡。首先要掌握正確的'握拍方法，揮拍時放鬆手腕，使用縮腕、擡腕的動作，翻拍時注意手指的扭轉，使球拍在手中自由活動。
其次，掌握球拍與球的關係，合理利用向心力和離心力，保持球拍中離心力和向心力的動態平衡，使球拍始終圍繞球運動，即球拍跟球，球貼球拍，球拍永不離開。要抓住改進和改造的機遇，在實踐中認識到下沉的重要性。
在整個動作中，弓步和馬步的變化要及時、正確、協調。在做各種旋轉、扭轉、前後運動時，要善用腳的動作。做各種動作，尤其是轉身、旋轉動作時，要控制身體重心，腰部的扭動和腳的蹬踏要協調，使上半身挺直不屈。
柔力球的所有運動都是圓周運動，它們的軌跡都是圓形或弧形。所以做動作時要固定圓心，保持半徑不變，做到大圓接小圓，圓接圓，圓弧相連。
柔力球的基本動作3
柔力球第一套基本動作有：左右繞翻、頭上平線、正反繞翻、平側旋轉、正反拋翻、身後拋接、弓步繞翻、八字繞環。
第一節：左右繞翻，在身體的右側和左側完成的960°的繞翻，側前三步移動接一個橫跨步向後三步移動，接一個橫跨步，重心要平穩，腳下要紮實，穩步。移動要跟進腳，隨時向前邁出。
第二節：頭上平線，是在頭上完成一個水平方向的環繞，要注意利用腰動身體畫出一個圓，注意平衡，動作要完整。
第三節：正反繞翻，是在我們體前完成一個順時和逆時針的環繞和我們熟悉太極拳的雲手非常相同，但要注意兩個雲手要連貫完整。
第四節：平側旋轉，是利用我們身體的中軸和實中軸完成水平方向和側向旋轉運動，這個運動要注意控制你的旋轉軸，身體要下沉。
第五節：正反拋翻，在我們的體前完成順時方向的拋接和逆時方向的拋接，拋接後有一個體前的繞環，拋接連貫完整，在環中繞、繞中翻，動作要自然流暢。
第六節：身後拋接，在我們的身後完成拋接動作，整個動作要完整連貫，上下相隨，一氣和成，一定不要有手腕和肘腕的發力動作。前兩個人拋轉體90°來完成身後拋接動作，後兩個人拋轉體180°。
第七節：弓步繞翻，是在我們的體前體側完成的正繞翻和反繞翻，做這個動作要注意用力向下，上下相隨，連綿不斷，用力要完整有力。
第八節：八字繞環，是在我們的體側前完成一個八字形的環狀運動，這個動作在上下相隨，連貫自然、用力，要有腿到腰動，四肢完成，一定要圓滿完成。
