上班族消除頭暈腦脹的妙招，上班族每天工作都很累所以經常容易出現頭昏腦脹、昏昏欲睡的情況，尤其是在下午。要知道精神不振會影響工作效率，現在分享上班族消除頭暈腦脹的妙招。
上班族消除頭暈腦脹的妙招1
1、咬牙切齒
咬牙切齒可拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環進而起到清醒大腦,增強記憶力的功效,反覆緊咬牙齒,又能促進口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延緩衰老的作用,所以,經常咬牙切齒可使大腦清醒,延緩衰老。
2、高擡貴腿
當有機會時,你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鐘,藉此機會喝杯茶,這樣對你的身體也大有好處.困爲,當一個人的雙腿蹺起高於心臟之後,腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟,這樣,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,這樣,可使你長時間繃緊了的神經得以放鬆,使你神清氣爽.抓耳撓腮促進新陳代謝使人心情愉快。
3、搖頭晃腦
腦袋由頸部支撐,頸部的作用不容小覷,頸部由頸椎關節 血管 肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動.這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,不僅有利於預防中風,還有利於高血壓 、頸椎病的預防。
4、抓耳撓腮
人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，調理人體臟腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。 同時，人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經，有34個穴位，摩擦面部等於刺激穴位，按摩經絡，也可以促進血液循環，促進新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。
5、伸伸懶腰
上班族活動的機會少，常常一坐就是一兩個小時，這時你不妨伸個懶腰，這雖是一個普通的動作，卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。
對抗睏倦的四大食物
金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
草莓
草莓含有豐富的`維生素C，維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，多吃草莓能使人精力充沛。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
香蕉
香蕉被稱爲“高能量食品”，含有易被人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，吃幾根香蕉可補充鉀。
上班族消除頭暈腦脹的妙招2
1、揉按風池穴：
大多數人都沒有獨立的辦公室，也就不適合“大動作”。所以，穴位按摩上，可以選擇風池穴，既方便定位，更能快速“醒腦”。
它的位置：在腦後兩個大筋靠近枕骨的外側凹陷裏，左右各一個。工作之餘，可以自己用大拇指按住鳳池，其餘四個手指抓住整個腦部，拇指中等力度揉按，每次可以堅持2到3分鐘，能促進腦部循環，讓它更快“清醒”過來。
總的來說，風池穴可以調節心理、神經、內臟，能醒腦明目，鎮靜安神，延緩衰老。對於辦公室一族常見的頸椎問題、睡眠問題、眼睛問題，都有一定的改善之功；
2、掐手指指尖的“井”穴：
我們的每根手指，各對應一條經絡，從這裏可以連通到頭面乃至五臟六腑。經絡的“井”穴，都是在指甲根部，大概距離指甲根1毫米左右。簡單來說，就是用拇指食指去掐對側手指的指甲根部，每天掐三五次，以自己有輕微的痛感爲度。
從中醫的經絡理論來看，拇指屬太陰肺經，食指屬手陽明大腸經，中指屬手厥陰心包穴，無名指屬手少陽三焦經，小指屬手少陰心經和手太陽小腸經。而且，手三陽經還“從頭向手”循行，手指的末梢，也就是手三陽經的終點。
掐指甲根的同時，還可以刺激雙手指節。方法是雙手交叉，翻掌向外伸出，努力反折手背。再搓捏各個指關節更好。俗話說“十指連心”，中醫也認爲“心主神”，掐井穴能醒心神，也就能“醒腦提神”；
3、踮腳跟：
辦公室一族，長時間坐着不動，最缺乏的就是運動。所以，建議工作中儘量把握“走動”的機會，即使同一間辦公室，儘量少用“嘴”，多走到面前去交流。每工作一段時間，起身踮一會腳跟，能讓全身的筋骨都活動一下，促進全身氣血運行。同時，腳底也有大腦的反射區，踮腳跟能有效促進大腦血液供給，有不錯的提神醒腦之功；
4、揉耳朵：
耳朵在五官裏比較獨特的一個，耳廓的外形，就像一個倒立、抱臥的嬰兒，對應大腦的就是耳垂。工作間隙期間，可以用拇指食指捏住耳垂揉按，然後用掌心捂住整個耳廓搓動，以自己覺得耳朵發熱爲度。對促進腦部氣血運行，提神醒腦，改善頭昏腦脹是很不錯的。
5、扭動三個“脖子”：
大家別奇怪，人爲什麼會有三個脖子呢？除了脖頸之外，我們的手腕，俗話叫做“手脖子”，腳腕叫做“腳脖子”，相對於大腦來說，這三個“脖子”，都是一方氣血的“咽喉”所在。無論是“手脖子”還是“腳脖子”，都對促進腦部氣血運行很有好處。辦公室一族工作之餘，可以經常扭動這三個“脖子”，提神醒腦至的同時，對頸椎問題、鼠標手等很有好處。
當然，對於辦公室一族來說，上述5個方法，其實就是“動靜結合”的完美體現。用這些方法來提神醒腦之前，我們還應該放下手頭的工作，讓“心”平息下來，多做做深呼吸，或者乾脆憋氣一段時間，適當走出辦公室，呼吸一下新鮮空氣，這些，都是提神醒腦，提高工作效率的簡易方法。
