怎樣讓肚子暖和起來，肚子暖起來了對於身體來說是比較好的，很多女性本來就是偏寒的體質，但是平時有不注意調理好身體，所以天氣一冷就容易出現腹部發涼的情況，下面分享怎樣讓肚子暖和起來及相關資料。
怎樣讓肚子暖和起來1
讓肚子熱可以多吃一些溫熱食物，比如牛肉、羊肉或者肉類食物，因爲肉類食物能夠使人體更加暖和的同時還能增加營養。如果肚子一直是處於着涼的狀態。
則可能出現腹瀉或者是肚子疼的症狀，所以需要注意給肚子保暖，平時穿合適的衣服還要注意不要露出肚臍眼，同時注意多喝些熱水，喝熱水可以加速血液循環，這樣做也是可以讓肚子熱起來的。
1、少量多餐─幫助胃部消化速度進行。要有效舒緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐。
每餐份量減少的方式來進食。注意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜吃過於流質的食物，因爲流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。
2、養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。
3、適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進腸蠕動，舒緩脹氣情況。因此，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。
4、服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
6、補充足量水分─早餐前喝開水，每天至少攝取2,000c、c、的水分。
7、腹部按摩─從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。
8、服用胃散─脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散（服用前請先向醫師詢問），只要不長期或大量服用，對胎兒並不會產生影響。
9、多喝溫水─如果大便累積在大腸內，脹氣情況會更加嚴重，所以孕婦要多喝溫水，每天至少喝1500cc的水份，充足的水份能促進排便。喝溫水較冷水適合，因爲喝冷水較易造成腸絞痛。此外，汽水、咖啡、茶等飲料少喝爲妙。
怎樣讓肚子暖和起來2
（1）護肚臍
在肚臍貼一塊傷溼止痛膏，或用一塊紗布疊四層，放在肚臍上，外用醫用橡皮膏固定，可以減少風邪侵襲肚臍的機會，大大減少腹痛出現的頻率。
（2）加強腹部保暖
女性穿低腰褲或太短的上衣會導致腹部暴露，容易受到寒氣的侵襲。腹部發涼的女性尤其要注意多穿高腰褲和長一點的上衣，避免腹部受寒。
（3）搓揉肚子
每天睡覺前和早上醒來之後，將雙手掌搓熱，放在肚子上旋轉按揉，搓揉肚子，直到腹部發熱爲止。
（4）熱水暖肚
多喝溫熱的生薑紅糖水。生薑和紅糖都有溫暖脾胃、散寒止痛的作用。一杯熱糖水下肚，肚子一下就溫暖了，而且有時候鼻尖還微微冒汗，疏通經絡、排除寒毒。不要喝冰鎮飲料，不吃剛剛從冰箱裏拿出來的食物。
（5）熱敷腹部
準備一個熱水袋，加熱後放在小腹部熱敷，隨時進行。冬季穿衣太厚的時候隔着衣服，熱量難以滲透，可以選擇晚上在家看電視的時候，把熱水袋放在外衣裏面，或只隔着內衣熱敷。用熱鹽袋、黃豆袋熱敷也可以。熱敷之前可以在腹部塗抹適量生薑油，效果更好。
怎樣讓肚子暖和起來3
扭轉收腹
全身躺臥在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手託在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝擡起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，擡腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘儘量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。
肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝併攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的`部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，儘量令背部以下包括後腰和臀部都保持着地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
仰起觸膝
躺臥在地上，雙腿屈膝併攏，左臂屈肘，左手扶着後腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力。
拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往後伸直，兩腳撐地，並稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。
側躺拉伸
全身側躺在地上，然後彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐着地面，讓右側身離地，雙腳併攏，用右腳外側和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。
屈膝擡腿
躺臥在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，雙腿屈膝併攏，離開地面，小腿與大腿、大腿與上身各成90度。然後令骨盆蜷縮起來，大腿往腹部收攏，幾乎與地面平行，而小腿往上擺動，臀部和後腰也隨之離地。
擡腿扭膝
躺臥後屈膝擡起雙腿，令小腿與大腿、大腿與上身成90度，手臂扶於上身兩旁，併攏的膝蓋往左側上身扭動，大腿往上身靠攏，擡起臀部和後腰，同時臉朝左側轉動，然後恢復90度擡腿後，膝蓋往右側上身扭動，臉朝右側，如此來回重複數次，鍛鍊腹肌的平衡。
女人腹部的減肥飲食
菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
香蕉
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因爲香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。
檸檬腹
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是衆所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作爲輔助飲食用呢!
奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
蕃茄
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
