打乒乓球能瘦嗎，現在越來越多人注重身體健康了，因爲長時間的久坐會導致很多問題的發生，大家都會在空閒時間進行身體健康，今天來分享一下打乒乓球的相關信息供大家參考、
打乒乓球能瘦嗎1
在攝入的熱量得到控制的同時，打乒乓球可以幫助減肥，乒乓球運動是一項可以鍛鍊全身肌肉和反應速度、靈敏度的運動。長期堅持並且達到一定運動量（至少40分鐘），可增加身體消耗的熱量，有助於燃燒脂肪、促進體內新陳代謝，達到減肥塑身的目的，同時還可以增強體質。
打乒乓球進行減肥的同時，還要注意飲食的控制，因爲運動後會對體能造成消耗，人體更易出現飢餓感，此時若攝入了大量高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，可能會引起發胖，無法達到減肥的目的。一般建議運動後適當補充水分，然後可食用一些低脂肪、低碳水的食物，如適量的牛肉、雞胸肉以及青椒、西紅柿、黃瓜、蘋果等，儘量不要食用燒烤、炸雞、蛋糕、啤酒等食物。
此外，並非所有人羣均適合通過打乒乓球減肥，膝關節或踝關節曾有損傷或不適的人羣，不宜採用此種方式，可通過游泳、瑜伽等方式輔助減肥。
打乒乓球可以減肥，任何運動想要達到減肥的效果都必須堅持。乒乓球運動最好可以達到運動心率，120-140次/分鐘，運動的時間保證40分鐘左右。運動後進行拉伸和放鬆，可以更有效的減肥。但是乒乓球運動過於單一，一隻胳膊打球另一隻胳膊基本不會運動，所以建議多種運動相結合，效果更明顯。運動減肥至少要堅持1-3個月以後，纔會看到效果。
第一個好處就是相對安全。相較於馬拉松、足球等項目，乒乓球是比較安全的運動項目。打1小時乒乓球所消耗的熱量大概是300千卡，比相同時間跑步的體能消耗要低一些，時速爲6公里的慢跑一般可消耗500-700千卡熱量，所以打乒乓球既能減脂又不至於太疲勞，而且運動節奏還可以調整，不會受到膝蓋。
第二個好處就是提升協調性。由於乒乓球是一項全身運動，需要通過四肢活動來進行救球、扣球，所以有利益提升眼、手、腳的協調性，每天一小時的鍛鍊能逐漸讓人形成眼疾手快、腳步跟得快的特點，隨之反應能力和敏捷度也會提升。
第三個好處是健腦。和所有運動一樣，乒乓球不僅需要鬥勇，也需要鬥勇，所以是一項需要用腦的運動項目。運動員必須快速用腦判斷對手和場上的變化，以便快速想出勝敵策略，運用合理的戰術，這就鍛鍊了人的思維能力和決斷力，有利於培養人沉着冷靜和不浮動的心態。
第四個好處可以廣交朋友。運動的樂趣不僅在於球場，還在於場下的廣交善友。每天打乒乓球可以增進球友間的相互交流，便於接觸、結交更多的朋友，每次休息時，可以和球友們一起談談近況，加深彼此的友誼，因爲只是單純的球友關係，所以沒有公司裏那般複雜的人際關係。
第五個好處是提升精神狀態。和其他許多運動一樣，打乒乓球可以讓你腰上的贅肉變少、血壓降低、眼睛不花。只要我們去小區活動場所去走一遭就可以有非常直觀的感受，那就是打球的人都明顯比同齡人看上去有精神。
當然，說完了好處也要談談壞處，因爲乒乓球是室內運動，所以有着室內運動的通病，那就是缺少“陽光”。室內空間狹小，空氣相對不流通，衛生條件不佳的話，容易引起呼吸道的感染。同時室內運動沒有日照，心理有時也會產生抑鬱的情況。
打乒乓球能瘦嗎2
打乒乓球的好處
1、助消化
由於打乒乓球消耗的體力很大，可增進食慾。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。
2、養神
乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的`情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
3、鍛鍊視力
乒乓球還有一個好處就是鍛鍊視力，當你揮舞着球拍時，眼睛都是跟着球走，一近一遠，來回不斷，這樣有效的鍛鍊你的睫狀體的運動和晶狀體的'收縮，如此一來，長期在生活或工作中處於繃緊的視力也得到釋放，所以這也是一件不錯的護眼運動。
4、提高腦力
打乒乓球比賽時，雙方運用的戰術更是多種多樣，而乒乓球區別於其他球類的特點之一是個人獨立作戰，這就更能鍛鍊一個人的思想、作風、意志、毅力和聰明智慧。
乒乓球愛好者都有這樣的體會，在緊張的工作和學習之餘，揮拍打一陣乒乓球后出一身大汗，有一種特有的愜意感，隨之而來的是振奮的精神和旺盛的精力，第二天工作起來有一種身輕腦清的感覺。因此，乒乓球這一特點更適合白領階層，整天呆在辦公室，需要精神高度集中的中、老年腦力勞動者。
5、防老年癡呆症
在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是最快的，由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內(一般不超過半秒鐘)，即對變化着的來球做出準確的判斷和反應，迅速移動腳步，或搓或削，或打或拉，揮拍將球打過去。這種講技術、講戰術、動腦筋的特點能很好地鍛鍊老年人的反應能力，鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。
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打乒乓球的好處
1、安全。相對於其他球類運動，乒乓球輕且快，彈起後對對方造成的身體傷害幾乎爲零。而有直接身體對抗的足球、籃球較易使人受傷。因此，乒乓球對全年齡段都合適。
2、護眼。乒乓球來往速度快，落點或近或遠、或左或右，要判斷準確，眼睛必須緊盯小球，同時大腦高速判斷，這對視力的調節效果很好。課業重的中小學生常打乒乓球，可有效改善睫狀肌功能，預防近視。
3、健腦。有助於預防老年癡呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持思維和記憶力。
4、強體。打乒乓球是有氧運動，能鍛鍊心肺功能和內臟系統，提高基礎代謝。
5、減僵。打乒乓球能鍛鍊支撐身體平衡的肌肉，活動平時不動的部位，減輕腰疼或肩膀僵硬的症狀。
注意事項：
1、活動充分，轉體熱身。腕、肘、肩、膝、踝等關節都要充分活動後再打球。打乒乓球和打網球一樣，轉體動作多，因此轉體熱身很必要。
2、留心周圍，少扣多防。打球場地要平整、無障礙物，後退擊球時注意別撞到後面的牆壁或擋板。
