夏天打乒乓球的好處，其實夏天是很適合運動的，但是是適當的運動，夏天出對我們的身體很有好處，但是很多朋友感覺不大想運動，其實運動不管在什麼季節，我們都應該去堅持，以下分享夏天打乒乓球的好處。
夏天打乒乓球的好處1
首先打乒乓球是一種全身協調性的運動，它的難度主要在於力度和角度的把握，比較考驗人的反應能力，在和對手PK的過程中，也能增強我們的反應能力和專注度，乒乓球是屬於有氧運動的，最好是在室內進行，不會受到外界環境的干擾。
而且相對於其他的運動，打乒乓球是屬於輕巧有距離的運動，不像其他的籃球足球那麼激烈，也比較安全，打乒乓球的過程中更能很好地陶冶身心，得到一定的成就感和滿足感，如果遇到了比自己更加強的對手，還會激起你的好勝心，讓自己渾身充滿力量和鬥志，彷彿一天都有了新的目標。
打乒乓球看似只有簡單的幾個揮舞動作，不像籃球運動那麼激烈，也不像一些無氧運動刺激人的肌肉，但是呢，對方把球打過來的時候，存在着非常多的不確定因素，你的大腦全身四肢都跟着對方的節奏來做出一些反應
在這個過程中，你不但需要把球擊打過去，還要觀察對方的動作，來尋找機會贏得球，他不光是考驗人的耐力，還要考驗腦力，打乒乓球需要較高的專注度，稍有不注意就會被對方擊敗，所以打乒乓球出的汗可不比籃球少，也能更好的鍛鍊四肢，強身健體。
夏天打乒乓球的好處2
打乒乓球的好處：
1、打乒乓球可以起到全身鍛鍊，在打乒乓球的時候通過上肢的擺動和腰部扭動，以及下肢的運動，就可以達到全面鍛鍊的目的，從而有效的提升身體素質。
2、打乒乓球還可以提高身體的協調性，因爲在打乒乓球的過程中，爲了適應身體不斷變化的姿勢，必須通過適當的調整腰部以及腹部的肌肉羣，從而調整身體的平衡以及協調性。
3、打乒乓球還可以增強身體素質的效果，因爲在打乒乓球的時候需要消耗大量熱量，並且會出現出汗的情況，同時可以增強肌肉耐力和骨骼的應力。
打乒乓球的作用：
1、提供了一個減壓的途徑，學習還是工作，每天都或多或少有點壓抑，打球時可以放鬆 。
2、鍛鍊心智，打乒乓球時腦力和體力可以很好的協調。
3、鍛鍊耐力和最佳用力。
4、鍛鍊反應力和有利於睡眠。
5、有機會與更多人接觸，鍛鍊溝通能力。
夏天打乒乓球的好處3
夏天適合做什麼運動
1、夏天適合游泳運動
在這炎熱的酷暑裏,游泳肯定是做運動的首選了,它既可以消暑又可以鍛鍊身體。游泳需要消耗體內大量的能量,所以對減肥或塑身是非常有效果的。另外,游泳還有利於呼吸系統功能的改善,對增大肺活量和肺通氣量是相當有用的。
2、夏季適合打乒乓球
乒乓球是一項有趣且運動量不大的簡單運動,適合於男女老少,更適合於這個炎熱的夏天,不用出一身汗也可以達到鍛鍊的效果。打乒乓球最大的好處是改善視力,眼睛隨乒乓球的移動而移動,眼部肌肉也不斷地收縮和放鬆,可加強眼睛新陳代謝,消除眼部的`疲勞。
3、夏季適合練健美操
健美操是一項深受女性喜愛的一項運動。原因在於它不僅有鍛鍊身體、減肥的作用,還有塑造身姿的作用。但其並不只是適合女性而已,對男性也是很有效果的。
在夏天裏,最好選擇一些運動量較少的室內活動,不宜選擇一些運動量較大的戶外活動。劇烈的戶外活動容易導致中暑、脫水、頭暈等不良症狀。另外,夏日的運動應及時補充水分和鹽分。
4、夏季適合打羽毛球
羽毛球多在室內球場進行,不容易被曬到,是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛鍊的體育運動。
打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身,預防頸椎病,還可以促進新陳代謝,使體內毒素隨汗排出。羽毛球運動適合於男女老少,運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。
夏季運動的注意事項
1、動作不要太急
劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷,從而容易受到傷害。簡單的規則就是,2秒舉起,4秒放下,保持有節奏的動作起落。做得越慢,收到的效果會越好。
2、必要的熱身
這是在開始運動前的必要過程。花上5分鐘的時間,讓身體完全地活動開,有稍稍出汗的感覺是最好的。
3、必要的伸展運動
伸展運動就是幫助你放鬆肌肉,從而防止第二天的肌肉痠痛。但需注意,做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後,同時,持續每個動作20至30秒,這將有助於肌肉鬆弛。
4、科學飲水
夏季人體水分蒸發較多,飲水對參與健身的人來說尤爲重要。專家建議,如果外出健身,最好自己帶水,不斷地少量飲水,不要等到口渴了再去飲水,切忌狂飲。因爲狂飲對胃有很大的刺激,而且當飲水超過1000毫升時,就會通過身體調節機制,造成水利尿,反而造成水分的流失。
夏天吃什麼好
1、食醋是最佳調味品
營養專家認爲,盛夏出汗多,多吃點醋能提高胃酸濃度,增進食慾並促進消化液的分泌。此外,夏天人易疲勞,醋酸具有促進新陳代謝功效,可以幫助人們恢復精力,預防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌能力,對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。
2、苦瓜是最佳蔬菜
專家表示,夏季高溫吃點苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明,苦瓜含有降低血糖的物質,能夠預防和改善糖尿病的併發症,且能提高食慾,可以說是夏季餐桌上的佳餚。
3、鴨肉是最佳肉食
營養專家認爲,夏季天氣燥熱,宜吃清淡的食物。鴨肉（具）有高蛋白低脂肪的優點,鴨肉中蛋白質含量爲16%-20%,比豬肉(13.3%)高,而脂肪含量(19.7%)比豬肉(37%)低。此外,鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類,且鉀、鐵、銅、鋅等元素都較豐富,民間有“大暑老鴨勝補藥”的說法
