打乒乓球瘦身嗎？乒乓球是不限制人羣和年齡的一項球類運動，大人小孩都可以玩，而且很容易上手，對身體關節和視力都有幫助，很多減肥人士想選運動項目，就想知道打乒乓球瘦身嗎？
打乒乓球瘦身嗎1
打乒乓球可以減肥，任何運動想要達到減肥的效果都必須堅持。乒乓球運動最好可以達到運動心率，120-140次/分鐘，運動的時間保證40分鐘左右。運動後進行拉伸和放鬆，可以更有效的減肥。但是乒乓球運動過於單一，一隻胳膊打球另一隻胳膊基本不會運動，所以建議多種運動相結合，效果更明顯。運動減肥至少要堅持1-3個月以後，纔會看到效果。
打乒乓球能瘦哪裏呢？
打乒乓球可以鍛鍊支撐身體平衡的肌肉，移動平時不動的部位，緩解背痛或肩膀僵硬的症狀。打乒乓球是全身運動，對瘦腿部、腰部、腹部以及手臂有很好的效果。
乒乓球運動是有氧運動，可以鍛鍊心肺功能和內臟系統，提高基礎代謝。與其他球類運動相比，乒乓球輕便快捷，彈跳造成的身體傷害幾乎爲零。但是，直接身體對抗的足球和籃球更容易造成傷害。因此，乒乓球是老少皆宜的運動。注意運動時間，打乒乓球一般控制在30分鐘到1小時之間。
打乒乓球可以減肥，不管做什麼運動，只要對外用功，都可以減肥。只是對於人體的消耗不一樣，而且減肥的效果也會不一樣。減肥的主要原則是製造熱量缺口。如果每天從食物中攝入的熱量少於人體自身消耗的熱量，就可以達到減肥的效果。
注意事項：要充滿活動，轉動身體熱身。腕、肘、肩、膝、踝等關節應充分活動後再打。打乒乓球像打網球一樣，扭轉動作很多，需要通過扭轉來熱身。
打乒乓球瘦身嗎2
在攝入的熱量得到控制的同時，打乒乓球可以幫助減肥，乒乓球運動是一項可以鍛鍊全身肌肉和反應速度、靈敏度的運動。長期堅持並且達到一定運動量（至少40分鐘），可增加身體消耗的熱量，有助於燃燒脂肪、促進體內新陳代謝，達到減肥塑身的目的，同時還可以增強體質。
打乒乓球進行減肥的同時，還要注意飲食的控制，因爲運動後會對體能造成消耗，人體更易出現飢餓感，此時若攝入了大量高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，可能會引起發胖，無法達到減肥的目的。
一般建議運動後適當補充水分，然後可食用一些低脂肪、低碳水的食物，如適量的牛肉、雞胸肉以及青椒、西紅柿、黃瓜、蘋果等，儘量不要食用燒烤、炸雞、蛋糕、啤酒等食物。
此外，並非所有人羣均適合通過打乒乓球減肥，膝關節或踝關節曾有損傷或不適的人羣，不宜採用此種方式，可通過游泳、瑜伽等方式輔助減肥。
堅持打乒乓球的好處
1、預防治療近視
堅持打乒乓球能夠幫助我們預防治療近視，效果非常好，經過研究證實打乒乓球能使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防治療近視的作用;
2、可健腦益智
乒乓球的球體小，但是運轉起來的速度很快，在打乒乓球的時候需要我們轉動思維，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
3、可以提高協調性
乒乓球運動看似只在球桌周圍運動，但事實上運動量也是非常大的，堅持打乒乓球能提高協調性。乒乓球運動中既要有一定的爆發力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協調和平衡能力。
4、提供了一個減壓的途徑
不管學習還是工作，每天都或多或少有點壓抑，打球能使大腦的'興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。
5、能夠讓運動者具有良好的心理素質
由於乒乓球運動以上所示的特點和鍛鍊價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質並在其它某些方面超出常人。
據心理學人士運用心理測驗法對我國部分省市優秀少年兒童乒乓球運動員心理品質的研究結果表明：他們普遍表現爲智力水平較高，操作能力優於普通學生，情緒穩定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素髮展協調。在日常生活中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈活、協調。
打乒乓球瘦身嗎3
最好的減肥方法是做有氧運動。打乒乓球是可以減肥的，但是需要持之以恆，每次的運動量至少要達到流汗的程度，中間不可以停止。如慢跑30到50分鐘，游泳30到50分鐘等。除了做有氧運動，還需適當攝入新鮮的水果蔬菜。
打乒乓球是一項很好的體育鍛煉，既有競技性又充滿趣味性，雙方對壘過程揮拍跨步，前撲後躍，緊張激烈，是能鍛鍊體質、意志、反應和敏捷度的好運動，但是否可以有效瘦身，卻不一定，要看你打球過程的運動負荷如何了。
有氧運動主要能耗脂，但不同的時間及狀態對降脂減肥的程度也是不一樣的，有氧運動的剛開始的一小段時間主要以體內的乳酸爲主供能，脂肪的消耗很微弱，隨着運動時間的延續，脂肪酸漸漸起作用，有氧代謝燃脂才明顯起來。
但如果前期運動時間裏強度太低，體內消耗較弱，則會延遲開啓燃脂模式的時間；同時，即使整個有氧運動的過程時間不短，但刺激體能的強度很弱，也同樣耗脂不充分的。
乒乓球運動項目是屬於有氧運動，但打乒乓球的狀態也有多種，輕鬆悠閒地打着玩：那種忽忽悠悠地揮着拍，運動量極小，對體能缺乏刺激力度，這種打法不可能起到減肥的鍛鍊作用；
也有專門練技術動作的：如練拉弧圈、練遠臺對拉的那種打法，運動強度比較大，每天一個半小時練下來運動負荷就很大了，體力消耗不小，這種打球當然減肥瘦身的效果是不錯的；
還有的就是搞對壘比賽的：幾個球友聚在一起打多人比賽，搞“車輪大戰”，尤其是水平不差上下的高手切磋，難分難解、勝負難分，七局四勝制，比賽就激烈了，運動強度就更大，每天兩、三個小時打下來，瘦身效果更好。
