免疫力差有哪些症狀，對於擁有一個健康的身體狀態，是我們每一個人都想要的，但是因爲各種原因，大部分的人身體也都會出現一些小毛病，以下來了解免疫力差有哪些症狀。
一、易感冒
免疫力低下會導致人體對外界氣溫變化敏感，因此會導致感冒發燒反覆，只要在氣溫出現輕微變化或者是穿衣過少的情況下，就會誘發感冒，即便是服用抗感冒的藥物，也很難使感冒徹底康復。在長時間的感冒影響之下，還會造成鼻炎以及上呼吸道感染。
二、易過敏
當免疫細胞減少時，發生過敏的可能性就會大大增加。 一旦處於灰塵，蟎蟲比較多的環境當中，就會出現皮膚紅腫，瘙癢，皮疹等的症狀表現。並且還會出現一系列的呼吸道症狀反應，例如咳嗽，打噴嚏，喉嚨發癢。
三、易疲乏
免疫力低下會導致人體代謝循環功能下降，因此經常出現睏倦，乏力，精神不振，四肢痠軟等症狀表現。尤其是在早上起牀之後，整個人都無精打采的，不管做什麼事情都無法提起幹勁，在工作生活當中，都會給人一種沒有精神的感覺。
四、易感染
免疫力低下的人由於無法抵禦細菌侵襲，因此極有可能會誘發感染，即便是一些不嚴重的傷口，也有可能會導致紅腫，發炎。平時只要一不注意衛生，就會導致一系列感染或炎症症狀表現，因此免疫力低下的人經常會出現鼻炎，咽喉炎，扁桃體炎，陰道炎，皮炎。
免疫力低下危害多，那又該如何提高免疫力呢？
一、調節飲食
長時間的飲食不規律就會導致人體免疫力低下，因此想要提高自身體質，就必須要攝入均衡的營養，所以養成良好的飲食習慣也是非常重要的。在平時的生活當中，可以多吃一些含蛋白質，維生素，膳食纖維以及微量元素比較豐富的食物。避免酒精，咖啡，飲料以及高糖高油食物。
二、調整作息
長時間的睡眠不足和不正確的作息時間也會導致人體免疫功能低下，因此成年人的正常睡眠時間應該保持在7個小時以上，並且還要避免熬夜。早睡早起纔是提高自身體質的關鍵，並且也有利於第二天的學習和工作。
三、堅持運動
合適的運動量可以有效促進體內免疫細胞生長因子，也可以提高自身免疫能力。在運動過程當中，至少要30~45分鐘纔有效果，並且還要有明顯的.心跳加速感。針對長時間不運動的人，可以在晚飯半個小時後，通過慢跑和散步的方式來提高自身免疫力。
免疫力對人體健康是非常重要的，所以一定要提起重視，有免疫力底下的表現之後應及時進行調節。導致免疫力低下的原因往往是因爲長時間的不良生活習慣所引起的，因此提高免疫力也必須要從最基礎的飲食，作息和運動開始。
免疫力差會有什麼表現
1、免疫力低的表現
（1)經常感到疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就就感到累了，去檢查也沒有發現什麼器質病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。
（2)感冒不斷
如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然後的日子便與感冒相伴了，而且要經歷好長一段時間纔好，這就說明你的免疫力有所下降。
（3)傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多；或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。
（4)嬌氣的腸胃
如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒，經常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護功能存在着問題。
2、提高免疫力的藥膳
【決明子菊花茶】
材料：決明子3錢、菊花3錢、枸杞2錢。
說明：將所有藥材洗淨後，視個人喜好濃度，加水煮成500至1000c。c。茶飲，整天可喝，但建議晚上飲用量減少，以免增加腸胃消化的負擔。此茶飲適合所有人。
決明子清肝明目、潤腸通便；菊花可改善春季眼睛乾癢的症狀。但需注意的是，小孩子爲純陽體質，身體變化大，稍不留意或補過頭容易流鼻血，建議單喝菊花茶就好，便祕可少量加入枸杞，若要搭配其他中藥，則需先就醫，由專業中醫師根據當下的體質和身體狀況，予以適當調養。
【當歸枸杞雞湯】
材料：鮮雞半隻、當歸片1錢、枸杞3至5錢、菊花2錢。
說明：雞隻切塊、汆燙去血水後，加入洗淨的中藥材一起燉煮，雞肉軟爛即可食用。此藥膳適合燥熱體質的人，春天換季因風邪侵襲，常有皮膚癢、眼睛乾癢等過敏症狀。
【養肝四物湯】
材料：當歸1錢、川芎2錢、熟地2錢、炒白芍2錢、何首烏2錢、黑棗2錢、鮮雞或排骨適量。
說明：將雞塊或排骨汆燙後，加入所有中藥材一起燉煮，煮至食材軟爛入味即可。此藥膳具有滋陰、軟便的作用，適合肝血虛、容易貧血的女性，以及體弱的老年人。需注意的是，爲了避免補過頭，建議女性不要在月經前1周食用，平常則建議每週1次爲限。
3、免疫力下降吃什麼好
1、靈芝：靈芝是具有延緩細胞衰老的作用，同時日常如果長期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。
2、蘿蔔：冬吃蘿蔔，夏吃薑，吃蘿蔔含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力
3、人蔘：人蔘不僅能提高機體的內分泌，而且具有很強的提高身體免疫力的作用，人蔘可以說是清補，提高免疫力的最好選擇。
4、菌類食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強人體免疫力的作用。
5、酸奶：酸奶可以均衡日常飲食的營養，同時酸奶中含有多種對人體健康有益的細菌。
6、白開水：水是生命之源，多吃水對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時多喝水還可以把身體的毒素給排乾淨，起到一個促進身體健康的作用。
7、海鮮：健康生活怎麼可以少了海鮮呢？海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營養素，多吃海鮮可促進免疫功能。
8、茶：茶中含有一種叫茶氨酸的化學物質，這種茶氯酸可以調動人體的免疫細胞，從而提高身體的抵抗力。
女生免疫力差吃什麼好
有些女生在日常生活中經常會感覺到身體不舒服，比如容易疲勞、乏力、貪睡；到氣溫變化無常時，總是逃不掉感冒的侵襲。其實對於這種情況，一般是免疫力差的表現。免疫力是維持人體健康的“衛士”，可以幫助身體抵擋病毒和細菌的入侵，如果免疫力差，就容易導致這些細菌和病毒趁虛而入，危害健康。
因此，女生免疫力差一定要加強調養，日常可以調整飲食，加強營養補充，提高身體免疫力。
1、獼猴桃
獼猴桃中營養豐富，被譽爲“水果之王”。其中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E以及葉酸、胡蘿蔔素等營養。獼猴桃中維生素C含量很高，維生素C不僅可以維持皮膚和黏膜的健康，還能夠增強白細胞的吞噬能力，增強人體免疫力。女生平時可以適當吃些獼猴桃，補充營養，有助於提高免疫力。
2、核桃
核桃仁中含有豐富的蛋白質、礦物質以及多種維生素等。尤其是維生素E含量豐富。維生素E是一種抗氧化劑，能夠減少自由基對身體的傷害，還可減少脂褐質形成，改善皮膚彈性，減少性腺因衰老所致的萎縮，提高機體免疫能力。維生素E對於維持正常免疫功能，尤其是對於T淋巴細胞的功能很重要。女生適當吃些核桃對身體有益。
3、蜂蜜
蜂蜜是一種天然的滋養補品，其中含有豐富的維生素和礦物質，像維生素A、維生素B6、維生素C、維生素D等，經常使用可以幫助改善體質，增強免疫力。並且女生經常喝蜂蜜水，還可以起到美容養顏的作用，使皮膚保持光滑細嫩。
4、女士多種維生素片
女士多種維生素片是針對女性研製的營養補充劑，其中含有日常所需的多種維生素，比如含有維生素A、維生素C、維生素E、維生素D等，同時補充這些維生素，可以在體內共同作用，協調人體免疫力系統運作，有助於增強免疫力。
如今市場上女士多種維生素片種類衆多，在選擇時，可以看看湯臣倍健女士多種維生素片。
湯臣倍健女士多種維生素片，根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》相關標準研製，其中含有16種女士日常所需的多種維生素和礦物質，還根據女性生理特點和營養需求，大幅度強化補充維生素C、維生素E、鐵、葉酸等營養素。湯臣倍健女士多種維生素片根據女性特點進行營養配比，補充營養更合理，更有針對性。
