女人缺乏蛋白質免疫力的症狀，蛋白質是組成肌肉和頭髮細胞的基礎營養物質，是人體不可缺少的營養元素，無論男女缺乏蛋白質都會身體無力，下面分享女人缺乏蛋白質免疫力的症狀。
女人缺乏蛋白質免疫力的症狀1
女人缺蛋白質的症狀
1、免疫力低下：蛋白質關係到人體健康與否，缺乏蛋白質就會使身體機能下降，免疫力也比較差，容易感染上疾病。
2、缺乏活力：由於蛋白質是能量的主要來源，如果人體內沒有充足的蛋白質，那麼身體就會感到疲憊，精神萎靡。
3、月經紊亂：尤其是對於女性朋友來說，蛋白質缺乏還會影響到月經規律，使經期產生紊亂，或者使經血量異常。
女人怎麼補充蛋白質?
1、吃蛋白粉：蛋白粉是最近流行起來的一種保健品，只要沖服就可以補充蛋白質，而且含量和純度都比較高，容易被人體吸收。
2、吃雞蛋：衆所周知，雞蛋中的蛋白質含量極高，每天兩個雞蛋，就足夠人體所需的營養了。
3、喝牛奶：牛奶中不僅鈣質豐富，而且蛋白質的含量也很可觀，堅持喝牛奶能夠補充蛋白質。
女人補充蛋白質的好處
1、增加營養：平時所有些人對於營養的吸收能力比較差，因此補充蛋白質就可以保證營養的均衡。
2、增強免疫力：衆所周知，蛋白質對於提高身體素質，增強免疫力有非常不錯的功效。
3、減輕腎臟負擔：我們平時所吃的五穀雜糧都會使人體產生毒素，而蛋白質就可以有效減輕對腎臟的損害。
女人缺乏蛋白質免疫力的症狀2
1、你覺得身體比較虛弱
肌肉虛弱也是蛋白質缺乏。當你不夠蛋白質的話，肌肉會慢慢弱下來，失去能量。肌肉少了身體的新陳代謝就會慢下來。
2、你很難減肥
如果你想減少卡路里或者蛋白質去減肥，你也許會帶來相反的效果，因爲減少了肌肉數量。如果你想嘗試減肥，你應該吃更多的蛋白質，吃多了蛋白質你會很少攝入卡路里，而且飽腹感可以延長很多。而且，這樣你減掉的就是脂肪，不是肌肉。
3、你經常生病
蛋白質對於免疫系統非常重要。當你吃了足夠的蛋白質，你的身體需要利用T細胞抵抗病毒，特別是對感冒和流感。缺少蛋白質會讓你更容易生病。而且需要更長時間從中恢復過來。
4、你的頭髮比較脆弱
蛋白質不僅僅對肌肉的增長很重要。同時是細胞保護層的組成部分，包括頭髮、皮膚和指甲。爲了保存能量和儲存蛋白質，你的身體就會減少頭髮中蛋白質的含量，這樣頭髮就會脫落或者變細。
5、你的皮膚乾燥敏感
另外一個看的到的蛋白質缺乏的徵兆是皮膚和指甲。大腿或臀部皮膚比較粗糙，這是皮膚表層缺乏保護，讓你的皮膚更加容易感染。
6、你有點水腫
當你蛋白質攝入不夠，你的下半身會水腫——腿、腳踝和腳。這個水腫是由那些本該在血管裏的液體來到了周圍的組織裏。你可以這樣測驗一下：用手壓一下那個地方，看看手放開以後會不會有白色的痕跡。
7、你總是很餓
餓的原因有很多種，可能是脫水，或者飲食中缺乏蛋白質。如果你發現你總是很餓，或者你在兩餐之間需要吃零食，那可能是你的身體在告訴你，它需要更多的蛋白質。蛋白質可以平衡你的血糖，直到下次進餐前才覺得餓。
8、你很喜歡甜點
如果你不只是餓，而且很喜歡吃甜的東西，你可能需要更多蛋白質。因爲蛋白質可以調節血糖和葡萄糖水平，缺乏蛋白質會讓你想吃甜的東西。如果你每餐都吃蛋白質，你的血糖水平就不會忽高忽低，就不會想要吃甜的東西。
9、你很累
如果你睡眠不足或者如果你工作、家務或者健身太多，你也會覺得累。然而，如果你在一天中間的時間覺得累，也許就是血糖和蛋白質水平的問題。與其打個盹，不如吃點蛋白質含量比較高的東西，去給你提供能量。
10、你的注意力很容易分散
當你的蛋白質水平不夠，你的大腦會分神。蛋白質平衡血糖，這可以讓你保持專注一點。不要依賴碳水化合物或者甜點讓你保持專注狀態。相反，每餐吃多點蛋白質，讓你保持身體和大腦清晰地工作。
如果你有這些症狀，你可能缺乏蛋白質。你可以吃些含蛋白質豐富的食物，或者蛋白質補充劑，比如蛋白粉。不管你做什麼，確保你有足夠的蛋白質保持身體最好的狀態。
女人缺乏蛋白質免疫力的症狀3
1、免疫力低下：當人體蛋白質不足時，體內抗體所需要的合成物質就會不足，從而使得人體的免疫力下降，因此人們就更容易發燒感冒，或者是受到其他疾病的侵襲。
2、骨質疏鬆：人體的骨骼不僅需要硬度，還需要韌性，這就需要骨膠原蛋白髮揮作用了。一旦人體缺乏蛋白質，骨膠原蛋白的合成就會不足，骨骼的韌性就會下降，骨頭就很脆，容易發生骨折和骨質疏鬆的情況。
3、佝僂病：在兒童成長的過程需要大量的蛋白質，需要爲肌肉提供力量。生活中我們經常會看到兒童直不起腰來，無法保持直立的站姿，其實這就是缺乏蛋白質的'表現，嚴重的還會出現佝僂病。
4、肥胖紋：人體的皮膚之所以能有彈性，都是膠原蛋白和彈性蛋白的作用。但是一旦缺乏蛋白質，人體的皮膚就會變得很脆弱，在外力拉扯的作用下皮膚就很難恢復到原來的狀態，特別是肥胖紋的出現，給女性造成很大的困擾。
5、患有糖尿病的機率增加：身體內胰島素的合成需要蛋白質的參與，一旦缺乏蛋白質胰島素的量就會下降，人體血糖就無法控制，患有糖尿病的機率就大大增加。因此要想預防糖尿病，身體內要補充足夠的蛋白質。
對於缺乏蛋白質的表現大家一定要了解清楚，當自身出現這些症狀後應及時的補充蛋白質。在日常生活中我們要多吃一些雞蛋、富含蛋白質的肉類等食物，滿足身體對蛋白質的需求。如果情況特別嚴重的話，還是去專業醫院檢查治療。
