爲什麼運動完身上特別癢，現在我們身邊的人對健康越來越重視，運動也成爲一些人每天的必修課，而外好多人爲了鍛鍊身體或者是減肥，以下分析爲什麼運動完身上特別癢？
1、氣血受阻
中醫上認爲，運動後身上會癢主要是氣血受阻所造成的，氣血衝擊阻塞的經絡會產生髮癢的感覺。在進行跑步鍛鍊的時候血液循環加速，身體會發汗，但是有些人的部位皮下毛細血管因爲窄小，皮膚毛孔緊縮，無法接受血液帶來的壓力，毛孔也無法將汗排出，就會產生髮癢的感覺。
2、毛細血管充血
有的人在慢跑的過程中，會發現身體有些部位的肌膚開始變得很癢，尤其是面部和胸膛，這大多發生在不經常鍛鍊的人身上，因爲這類人羣毛細血管處於未使用的狀態。不定期的充血就會使其膨脹刺激附近的神經末梢，向大腦傳送癢的感覺。
3、身體毒素排出
在運動的過程中會使身體新陳代謝加快，從而使身體內的毒素通過汗液的方式排出。而汗液會刺激到皮膚，對於一些本身就是過敏性體質的人來說，很容易受到過敏，就會出現皮膚瘙癢的情況，一般不需要特別擔心，通常在洗澡後瘙癢的症狀就會有所改善。
4、蕁麻疹
正常情況下，運動過後瘙癢的症狀不會持續很久，但如果持續很久，且皮膚出現麻點，那麼很有可能是患上了蕁麻疹所造成的，該疾病的主要症狀表現爲皮膚瘙癢起疹，如果不小心抓破，則會連成一片。如果是蕁麻疹導致跑步時皮膚髮癢，則需要及時就醫，這類患者在飲食上儘量不要吃高蛋白的食物，也不要大量飲酒，需要時刻注意自己發病和進食之間的關係。
運動後皮膚髮癢怎麼回事
做完運動以後皮膚髮癢就有可能是毒素排出造成的，做完運動以後代謝的速度變得比較快，所以身體裏面的毒素就會排出，這樣對皮膚造成刺激，症狀就會出現，也有可能是血液循環不暢導致的，在做運動以後血液循環速度變快，身體就會發汗，有一些地方的毛細血管變得比較狹小，所以毛孔緊繃縮會讓血液循環受到壓力，汗液沒有辦法很好排乾淨，所以瘙癢的症狀就會出現。
運動以後皮膚髮癢也有可能是本身皮膚乾燥所引起的，做完運動以後由於血液循環速度變快，所以身體就會發熱，會讓瘙癢的情況變得更加嚴重，做完運動以後皮膚癢可能是溫差過大導致的，在運動的時候處在室外，這個時候進行運動，進入到室內溫差變化比較大，所以就很容易受到刺激，而出現發癢的症狀。
運動後皮膚髮癢的危害
做完運動以後皮膚髮癢，那麼就會讓患者覺得非常不舒服，沒有辦法集中注意力做其他的事情，而且對皮膚造成的刺激很大，容易出現感染情況，應該使用正確的方式積極治療。
運動以後皮膚髮癢肯定會下意識的用手去抓撓，抓破以後容易出現色素沉着或者是血痂，而且還會讓皮膚變得粗糙，引發其他的皮膚疾病出現，對日常生活造成的影響也非常大，精神狀態變得不好，雖然皮膚癢不是什麼大的問題，但是長時間都得不到有效治療，那麼就會讓發作的情況反覆出現，而且難以忍受，時間長了情緒方面的影響是非常大的，可能會讓病情變得更加嚴重。
運動過後皮膚癢還有可能會導致其他的疾病出現，像膿泡，肝臟疾病，糖尿病等，對身體健康造成的危害都是比較大的。
皮膚髮癢不能吃什麼
如果出現了皮膚髮癢的症狀，正確飲食選擇非常重要，像辛辣刺激的食物一定不能吃，大蒜，蔥，胡椒，辣椒，酒，香菸等需要避免，脂肪類的食物，糖類食物儘量少吃，否則就會讓皮膚瘙癢的症狀出現，像螃蟹，蝦，魚肉等也是需要避免的，是一種過敏原，吃完以後就會讓症狀變得更加嚴重。
在皮膚瘙癢的時候還應該注意，含有太多脂肪成分的食物也是不能吃的，否則就會讓皮膚油脂的分泌變得更多，皮膚負擔也會變得更加嚴重，還會讓毛孔出現堵塞問題，沒有辦法緩解瘙癢症狀，而且還會讓瘙癢的情況變得更加嚴重。
皮膚瘙癢很辣的食物也不能吃，這些食物吃完以後會讓身體變得非常熱，身體溫度就會上升，這樣對皮膚造成的刺激自然也是非常大的，容易讓瘙癢症狀變得更加嚴重，也是需要避免的事情。
鍛鍊後身上癢，跟多種多樣要素相關
鍛鍊時間過短，身體還不融入，非常容易發生皮膚癢的狀況。一開始系統化鍛鍊時，肌肉組織不發達，對O2的使用率低，必須提高血供，填補O2。在這一情況下，毛細血管會有些擴大，影響了神經系統，讓神經系統的興奮度提升，造成排斥反應，便會身上癢。
鍛鍊後身上癢，也有可能是衣服磨擦造成的。好多人鍛鍊時，爲了提高減脂的功效，會挑選幅度大，強度高的健身運動。穿的衣服較爲緊，或者面料不光滑，導致身體被經常磨擦，會刺激性皮膚，造成發癢。
汗液太多，遮蓋在全身上下，會造成鍛鍊後身上癢的狀況。人汗液裏邊，不僅存水，也有碳酸鹽。鍛鍊結束後，汗液會漸漸乾枯，剩餘粘着的碳酸鹽附着皮膚上，會覺得的身上粘膩，又發癢，非常難受。
過敏體質的人，鍛鍊後感覺皮膚癢，跟體溫升高有較大關聯。鍛鍊時間長，身體的血液循環系統會加速，身體熔點提升，體表溫度會上升。體表溫度高，會使這種人皮膚泛紅和發癢，是免疫力過多造成。
鍛鍊後身上癢，跟工作溫度更改，也有關係。習慣性在戶外運動的人，鍛鍊完以後，渾身發熱，大量出汗，倘若直接去室內溫度低的屋子歇息，非常容易皮膚瘙癢。超溫到清涼的變換，皮膚並沒有馬上融入，有應激狀態，才能身上癢。
儘管鍛鍊後身上癢，不論是病症，皮膚外貌基本上不會改變，但也讓人難受，能夠採用一些方法，減輕和防止鍛鍊後身上癢的狀況。
減輕和防止瘙癢，方法許多
鍛鍊後沖澡，能有效的清除皮膚癢。沐浴的水的溫度需要注意，不必超溫，不得超過四十度，對皮膚的`刺激性最少。洗澡後，的身上的汗液被消除，皮膚毛孔內植物油脂成分也減少，皮膚壓力減輕，不適便會消退。
確保睡眠充足，能減輕鍛鍊後身體癢的覺得。身上癢，實際上免疫功能在見效。睡覺能清除鍛鍊產生的身體疲勞，讓身體融入血液循環系統效率提高的狀況，提高耐受性，就不容易感覺身上癢。
防止鍛鍊後皮膚癢，能夠調節鍛鍊的抗壓強度。不必一開始就抗壓強度太大，鍛鍊的時間段也需要漸漸地增加，讓肌肉組織慢慢適應，對神經系統的影響會減少，減少身上癢的機率。
穿比較寬鬆透氣的衣服，能防止鍛鍊後皮膚癢。衣服褲子比較寬鬆，布料綿軟，能減少滑動摩擦力，減輕對皮膚的刺激性，對全身肌肉的壓力也小。汗液被衣服吸附，不容易很多粘附在身體上，能推動皮膚新陳代謝，便捷皮膚毛孔排出來代謝廢物，發癢感不容易隨便發生。
爲什麼跑步時腿會癢 是運動過敏嗎
不清楚大夥兒是否有如此感受，跑步時，特別是在冬季，不但腳部，有時面部乃至身體別的皮膚也會出現癢的覺得，但停下來後過一陣子又會全自動消退，這到底是怎麼一回事呢？跑步時腳部瘙癢應當要怎麼做？運動時需注意些什麼？
爲啥跑步後，有時候腿會發癢特別疼？
好長時間不運動，健身運動不夠的體現
假如以前並沒有規律鍛練的習慣性，興之所至猛地來一次大運動強度的飛奔，這麼能夠見到，腳部肌肉痠疼是必定的事兒。在跑步的情況下，肌肉必須很多而迅速的熱量供求平衡。這樣的事情下的糖酵解會使肌肉中造成很多乳酸菌，很久沒健身運動或是忽然運動量過大，身體不可以妥善處理掉過多的是乳酸菌而累積在肌肉中
沉積乳酸菌的肌肉會產生回縮，進而壓擠毛細血管，促使血流不暢，結論導致肌肉痠疼，比較嚴重的乃至造成痙攣疼痛。此外，假如運動強度過度大，一些肌肉化學纖維還會繼續損傷，也會使你覺得肌肉肌肉僵硬不適感。
氣血遇阻致跑步身體癢中醫學的說法是，氣血衝擊性堵塞的經脈會造成瘙癢的覺得。跑步鍛練的情況下血液循環系統加快，身體逐漸出汗，可是一些人有一些部位的皮下組織毛細管由於狹小，臉部毛孔縮緊，毛細管無法接受血夜加快產生的的壓力，皮膚毛孔也不能將汗清除，便會造成臉部、腿上等部位癢的覺得。
尋麻疹造成
跑步身體癢爲何跑步腿和上半身會癢？也有一種很有可能是蕁麻疹作怪，蕁麻疹症狀爲皮膚髮癢起紅塊，時隱時發，小依黑點，大如黃豆粒，爲平扁硬節，高於肌膚，假如抓爛，蕁麻疹會連結爲一片。
跑步時腳部瘙癢應當要怎麼做
可以先停下來慢慢的走，給毛細管和皮膚毛孔擴大的時長，等一會兒減輕後再訓練，就不容易那樣癢了。自然平常堅持鍛鍊都是重要。
多吃些富含維生素的新鮮水果並立即補充水分；留意搞好下身的保暖工作中，以防“帶去”腿裏的水份；洗澡的時候少使用除油工作能力過強的沐浴液或肥皂用具，避免過多洗掉皮脂腺，導致皮膚幹。
平常維持身體清涼，心態平和，降低流汗、進餐冬季熱飲或酒精飲料。病狀較爲嚴重的，能夠內服抗組胺類藥，外敷藥層面夏天可採用止癢液、爐甘石等。
