吃完飯最佳消化姿勢躺着，飯後一般都是需要消化消化的，在飯後我們一般都不會建議去進行一些運動，因爲會害怕在飯後馬上進行鍛鍊會影響我們的消化系統的障礙，下面看吃完飯最佳消化姿勢躺着。
吃完飯較佳消化姿勢主要是站立或者飯後散步，吃完飯之後從座位上起身適當站立，有利於血液往胃部流去，可刺激胃酸分泌，促進胃腸道蠕動，幫助消化。站起來之後也可以適當的走動，有利於促進胃腸道蠕動，但是不要快走，因爲現在剛吃飽沒多久，食物還沒有得到較好消化，太快走路容易引發胃痛。
一般吃完飯較佳的消化姿勢比較侷限，除了站立，還可以通過穴位按摩、腹部按摩等方法，有利於消化。飯後適當按摩中脘穴以及足三裏穴等位置，對於促進消化有一定的幫助。按摩的時候要注意控制好力度。
以免力度太大導致局部出現疼痛。還可以肚臍爲中心，順時針方向反覆按揉腹部，可促進胃腸道蠕動，幫助食物消化以及吸收。此外，腹部按摩的時候可以隔着衣服進行，避免腹部暴露受涼而出現腹痛。
飯後通過揉腹部的姿勢或站立的姿勢最容易消化。
吃完飯後可以貼牆壁，站立半個小時，有利於促進血液的循環，促進消化。
日常生活中需要合理飲食，葷素搭配，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證營養的均衡。吃辛辣刺激性食物，不吸菸喝酒。多喝水補充水分。每天應多參加體育鍛煉，比如跳繩、跑步等運動，促進腸胃的蠕動，避免導致消化不良。
稍微站一站。用餐後，血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運動，使血液流往他處，容易消化不良。容易嘔酸水，或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，儘量不要飯後躺着或坐下來趴着，容易讓胃酸逆流到食道，使症狀加劇。
一般認爲，在飯後的20分鐘時間內，最好是保持身體直立姿勢（站直、坐直），這樣可以促進胃腸蠕動、幫助消化。爲啥不推薦“飯後走一走”呢？其實，飯後適當走一走，確實能幫助舒緩心情、促進消化，是好的。但這裏的飯後走，不是讓你吃飽了馬上就散步，而是要隔上20~30分鐘再走。
因爲剛吃完飯，胃部處於充盈狀態，往往需要血液運行到胃腸進行初步消化。如果急於起身運動，血液集中到四肢，胃腸的活動反而會延緩，容易導致消化不良。
既然走着會影響消化，那不走躺着總行吧？
當然也不行。剛吃飽飯時，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，此時平躺會影響胃腸蠕動，不利於食物消化和吸收。另外，飯後立刻躺着，還會使胃內壓力增高，導致胃食管反流病，長期以往更容易患慢性胃病。
總而言之，飯後還是乖乖坐直休息吧，就不要其他有的沒的了。如果飽食後腹脹難受，可適當對腹部進行按摩。這樣可以促進胃腸蠕動，加強對食物的消化、吸收和排泄，緩解腹脹不適，但一定要注意力度，否則會適得其反。
1 飯後百步走，是不一定到九十九，但有可能會消化道潰瘍
這是爲什麼呢？話說，人體內的循環血液是有限的，當吃飽飯的時候，消化系統的每一個細胞都在叫囂着：我需要能量！這時，血液會帶着各種各樣的.血細胞聚集在消化系統中，幫助胃腸道消化食物。
如果此時去散步，要調動大量的骨骼和肌肉來完成這個動作，無疑是分走了消化系統中的血液，長期處於這個狀態，很有可能會導致消化不良甚至消化道潰瘍。
2 飯後廣場舞，大媽進了醫院......
俗話說，吃飽了纔能有力氣去減肥嘛！比如，飯後去跑步或者跳廣場舞，事實真的是這樣嗎？
聽我講個真實的例子吧。不久前，有一位大媽，在吃飽飯後美美地去跳廣場舞，可竟然把自己跳到了醫院，還做手術捱了一刀，經醫生診斷，爲小腸扭轉。
這是一種什麼病呢？小腸扭轉是指小腸袢沿其腸繫膜縱軸順時針或逆時針方向扭轉超過180°，使扭轉腸袢的兩端及腸繫膜血管均受壓，腸管發生完全的或部分的閉塞和血運障礙，從而形成閉袢性絞窄性腸梗阻。
打個比方說，小腸就像一根水管，當小腸內有很多食物時，發生劇烈運動，比如跳廣場舞，就會讓小腸打結，導致食物不能沿着腸道往下走，這就是傳說中的腸梗阻；而打結的時間久了呢，血液也過不來，長時間沒有血液提供養分，便會發生腸壞死、穿孔、腹膜炎。
說到這來，吃飽飯之後不要做運動減肥，一般建議兩小時左右再運動。
3 吃了你就睡，胃也跟着睡！
子曰，中午不睡，下午崩潰。那麼，吃飽了犯困，睡一覺總是可以的吧？又錯了，吃飽了就睡覺，同樣不利於消化。
人處於睡眠狀態時，胃腸蠕動也慢，會增加消化的時間，所以很多時候，你睡幾個小時起來覺得自己好像消化不良。
4 那我躺着不睡行了！你……做得對
生命在於靜止，哪兒也不去，什麼都不做，就靜靜地躺着，這肯定不會影響消化吧。
這也要因人而異， 對於健康人羣來說，飯後躺半小時可以養精蓄銳，讓胃腸有充足的能力去消化食物。
但是有一類人，據估計這類人羣佔據了全球總人口數量的三分之一，就是患有胃食管反流病的人羣。大多數人表現爲燒心、反酸，也有人表現爲哮喘、咽部異物感等，對於他們，越是飯後平躺，反流越是嚴重，這無異於折磨。
那怎麼辦？其實，不是躺着不對，而是躺的姿勢不對，應該將上半身擡高，背部放個墊子，讓頭部高於腹部，這樣既避免了反流，又有助於消化。
在經過一番研究後，並親身試驗了一次，發現這種姿勢時間久了便是傳說中的“葛優癱”！但是還不得不說，葛優癱雖然有利於消化，但卻會使腰椎負重增加，損害腰椎。
那到底應該怎麼樣呢？
身體健康的人，只要飯後不馬上工作或者運動，對消化功能的影響都是不大的啦！
但是對於有消化系統疾病（胃食管反流）的人或者老年人，“葛優癱”有助於消化，但是注意調整姿勢，減小對腰椎的負擔。
