吃完飯最好的姿勢是什麼，我們的腸胃是非常脆弱的，在飯後馬上進行鍛鍊會影響我們的消化系統的障礙，因此我們飯後運動也是有一定的限制的，以下分析吃完飯最好的姿勢是什麼？
一、吃飽後應該怎麼做？
1. 坐下休息10分鐘
建議大家在吃完飯後坐下休息10分鐘。如果吃完飯後馬上起身，血液彙集到下肢，腸胃消化所需要的血液減少，會引起消化不良的症狀。不必吃完就着急收拾餐桌，和家人坐着聊會天，還能幫助放鬆心情。
2.休息10分鐘後午睡半小時
飯後午睡半小時能有效調整身體狀態。喜歡熬夜的朋友晚上睡眠時間不足，可以在午飯後抓緊黃金時間休息半小時。午睡不僅能恢復精力，消除疲憊感，還能提高機體的免疫功能，減輕患心臟疾病的風險。
3.晚飯後散步半小時
散步是全身性的運動，晚飯後有遛食的習慣能促進胃腸道蠕動。長期在晚飯後散步能提升身體的素質，還能預防小肚腩，燃燒多餘攝入的熱量。但是吃完飯後也應當休息十分鐘再進行散步運動。
二、飯後不能做什麼？
1. 飯後不能馬上躺下
因爲午休時間有限，很多上班族吃完飯就會躺着或趴着眯一會。吃飽就睡覺容易患反流性食管炎、腸胃疾病以及肝臟疾病，給體內器官帶來負擔。有些老年人喜歡飯後平躺睡覺，還會增加中風的風險。
2.飯後不能劇烈運動
有些家長鼓勵孩子在飯後運動，認爲這是身體強壯的表現。但是飯後並不適合做劇烈運動，胃受到刺激後容易引起嘔吐、噁心。一般來說，飯後半小時纔可以做輕度運動，2小時後才能做高強度運動。
3.飯後少喝濃茶
濃茶影響腸胃吸收蛋白質。茶葉中的單寧酸會與食物中的蛋白質結合，導致小腸無法吸收蛋白質，沉澱物只能被排出體外。對於健身人士來說，吃完高蛋白的食物後不能喝濃茶，否則無法達到增肌的效果。
一、飯後若出現這些症狀，或是身體在求救！
有一些人吃完飯後會出現這樣或那樣的不適，但一般會被誤認爲是吃太飽了，導致消化不良。胃部跟其他器官相比而言是一個很敏感的器官，一旦出現了病變就會出現很明顯的症狀，特別是在飯後十分明顯，飯後胃部出現某些特殊症狀，可能意味着存在消化道疾病。
日常生活中，若是在飯後2小時左右出現胃痛的情況，吃東西后有所緩解，並且經常出現反酸的症狀，那麼還請提高警惕，可能是十二指腸炎或十二直腸潰瘍引起的。
若是在飯後出現腹部脹痛的情況，需警惕，可能是胃病所造成的，若同時還伴隨有嘔吐、噁心和嘔血等症狀，那麼就應重視起來，很可能和胃癌有關，如果同時還出現貧血、消瘦和無食慾等現象，就需要立即前往醫院。
若是腸胃功能較差，那麼在飯後可能會出現拉肚子的情況。在腸胃道消化功能正常的情況下，身體可以順利消化各種食物。若是出現了消化功能降低的情況，就無法正常消化食物，導致患者出現腹瀉的情況。
飯後經常出現打嗝或是脹氣的情況也需要注意，可能是腸胃功能較差造成的。若是腸胃功能較差，那麼患者就很容易出現消化不良，從而導致身體內產生大量的氣體，導致患者出現胃脹的情況。
當出現這些情況時，千萬不要忽視，一旦任其長期發展，就會給腸胃帶來嚴重的後果，所以養胃護胃也是十分重要的。
胃病患者選擇的食物要易消化，烹飪時要煮熟煮透，使食物口感較軟。少吃辛辣刺激的硬質食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。胃病患者在吃飯時一定要細嚼慢嚥，這樣可以減少對腸胃的刺激，更有助於消化。
食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的.食物；烹飪食物要清淡，不要吃過於油膩的食物。食材一定要清洗乾淨，烹飪食物時也應該注意清潔衛生，避免刺激腸胃。
俗話說：民以食爲天，吃飯對於人們來說至關重要，其實，飯後也同樣重要，當人們吃飽後該保持什麼樣的姿勢對身體有益呢？來聽聽專家的意見。
二、吃飽後該保持什麼姿勢？躺着、坐着還是站着
在飯後30分鐘內，休息一下是必不可少的，這樣可以讓我們腸胃裏的食物更好地消化，因此有的人晚飯後習慣散步、有的人喜歡坐着、有的人喜歡躺着，究竟哪個姿勢纔是對的呢？
飯後能不能躺着？答案是不能。
吃飯是人體通過外界食物獲取能量與營養的活動，吃完飯後要通過腸胃對所攝入的食物進行消化吸收。吃飯後立即躺下，不僅容易誘發胃食管反流等腸胃疾病，還不利於控制血糖，更是容易長胖。
飯後坐一會是可以的，但是不能長時間坐着，超過半個小時或一直坐着不動不但不利於消化，還會增加脂肪的堆積，增加患心腦血管疾病的風險。
飯後站着會導致胃下垂，這是真的嗎？
站着比坐着要消耗更多的能量，但是對於體型消瘦的人來說，站立會使胃的重心發生變化。習慣飯後立馬站着的人，很容易引起胃下垂。所以飯後不要一味地站着，可以站在原地踏踏步或是晃一晃，更有利於促進全身的血液循環，可以提高工作效率。
飯後躺着不行，坐着不行，站着不行，那麼怎樣纔可以呢？
飯後可以進行輕微的運動鍛鍊，切忌激烈運動。在飯後一個小時左右進行運動，這樣效果是最好的。可以通過慢跑、腹部按摩、慢走等方式幫助食物消化。
吃完飯半小時以後適當地慢跑，可以刺激腸胃蠕動，幫助消化食物。當胃部出現消化不良時，可適當地進行腹部按摩。
做法是：先把雙手搓熱、從上到下、從左到右，按照順時針的方法進行按摩。按摩能促進局部的血液循環，並能幫助腸胃蠕動，有利於消食。
剛吃完飯後出現胃部不適時，通過慢走可以改善這個症狀。走路時要把胳膊大幅度甩開，這樣可起到增加腸胃運動的作用，也有利於身體的健康和營養的吸收。
飯後的習慣一定要注意，壞的習慣會對身體造成巨大的傷害，好的習慣有助於身體健康。那麼你知道哪些飯後能做，哪些不能做嗎？
三、飯後你知道該怎麼做嗎？做不好對身體傷害巨大
那麼哪些事情是飯後不能做的呢？
飯後不能馬上洗澡，這會使全身血液過多地充盈於皮下毛細血管，而腹腔血液則會相對減少，長此以往，容易導致消化不良、營養不濟，阻礙有關器官的正常生理功能。尤其是那些患有心血管病的老年人，飯後更不能洗澡。
飯後養生對我們的身體健康大有裨益，那麼你知道飯後養生可以做哪些事情嗎？
小肚子給很多女生帶來了困擾，那麼在飯後的半個小時內喝點果醋，可以在一定程度上減少小肚子出現的機率。
喝果醋最大的好處就是可以促進消化，更好地吸收消化攝入的食物。如果沒有果醋也沒關係，喝點食醋也行，就是沒有果醋的味道那麼豐富。
吃完飯後可以按摩瘦腹。將雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下，稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈。可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部的微熱。
飯後要記得漱口，注重口腔衛生。預防口腔及牙齒疾病，可以擁有一個清新的口氣，還能幫助消化。
吃完飯後切記不可直接睡覺。剛吃完飯，食物還在胃中等待消化，如果立即上牀睡覺，腸胃吸收消化功能就會減弱，長期下去就會產生積食現象，給腸胃帶來不適。最好飯後半個小時再睡覺，這樣食物可以得到消化，更有助於睡眠。
飯後怎麼運動助於消化
1、散散步
飯後散步是許多人選擇的一種方式，因爲與其他運動相比，可以說沒有運動強度，而且這也符合飯後運動，因爲它不宜劇烈飯後對於運動，步行是最舒適和休閒的方式。吃完飯後，我們可以去公園散步或在大廳裏走走。飯後散步可以降低運動中的血糖，並有助於胃和腸的消化。如果想對結果滿意，請堅持半個小時的步行路程。
2、站立
飯後站立半小時，堅持站立半小時以上，效果最佳。站立只需要一堵牆，然後再回到牆。標準姿勢是擡起頭和胸部，腳跟在一起，腳趾儘可能張開。直線，膝蓋併攏，包括下半身在內的整條腿都緊緊地貼在牆上，從脊柱，臀部，腰部到肩膀，最後是頭的後部，全部平放在牆上。在此過程中，放鬆肩膀和雙手。但必須將臀部夾緊。飯後站立不僅可以燃燒脂肪，還可以幫助維持身體。
3、飯後半小時站在牆上
飯後站在牆壁上可以改善消化道的血液循環，幫助消化，防止便祕，排毒，並且對減輕腹部體重有顯著作用。站立本身是一種簡單的運動，可以燃燒卡路里並幫助減輕體重。
注意正確的姿勢。將整個身體靠在牆壁上，並夾住臀部，使臀部，背部，腿部，腰部，頭部，頸部等儘可能靠近牆壁。這對於燃燒卡路里和脂肪非常有效。
4、輕輕揉腹部
伸直雙手，將其放在肚臍上，拇指交叉，手掌對準肚臍，男性的左手在下方，女性的右手在下方。稍吸一口後，合上小腹，順時針摩擦36次以幫助胃腸蠕動。摩擦時，會感到手掌和腹部有些溫暖。
