吃完飯可以躺在牀上嗎

來源：時尚達人圈閱讀: 1.38W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

吃完飯可以躺在牀上嗎，我們的腸胃是非常脆弱的，在飯後馬上進行鍛鍊會影響我們的消化系統的障礙，因此我們飯後運動也是有一定的限制的，以下分析吃完飯可以躺在牀上嗎？

吃完飯可以躺在牀上嗎1

吃完飯上牀躺一會，保護胃腸道？

最近有研究稱人在吃完飯後，無論你躺着、坐着、還是站着，所消耗的能量差異不大，而且對與胃腸功能不好的人來說，吃完飯後上牀躺一會兒，還能起到保護胃腸道的作用。換言之，人在吃完飯後，上牀躺着不但不會比站着或者坐着更容易發胖，而且還能起到保護胃腸道的作用。

這完全可以稱之爲是顛覆性的理論了，因爲在過去的很長一段時間裏，人們都認爲吃完飯後不宜馬上躺着，現在這一研究可以說是讓人“萬萬沒想到”。那麼，究竟是哪裏出了錯，纔會讓“吃完飯後躺着”這一行爲前後有如此大的差距呢？

此“躺”非彼“躺”

原來，在這一新的理論中，“躺着”僅僅是“躺着”，你可以是躺着看書、躺着看電視、躺着看手機，但在人們傳統的思想中，“躺着”通常是指睡覺，即吃完飯後馬上上牀睡覺。人們在吃飯及飯後的`半小時內，身體的血液會集中往胃腸道參與胃腸道的“消化吸收”

此時如果馬上進行運動、工作，則會讓神經系統因爲分出多餘的意識去參與其他工作，而分散了在胃腸道的注意力，從而會影響消化吸收的效果，久而久之，則會有損胃腸道的消化功能。因此，此時如果什麼都不做，僅僅是上牀躺一會兒，反而會起到保護胃腸道的作用。

但是，如果人在吃完飯馬上進入睡眠狀態時，則會有完全相反的效果，長此以往則很可能會引發肥胖。這主要是因爲，人在睡覺時消耗的能量，要低於醒着時消耗的能量，所以常在吃完飯後馬上睡覺，可能會引發肥胖。

另外，人在睡眠時，身體會主動進入“低消耗”狀態，胃腸道的消化吸收也會減慢，要消化完所有的食物就會需要更長的時間，這明顯會有損胃腸道的消化功能，長此以往，還可能會引發胃腸道疾病，如胃腸道炎症等。

吃完飯躺着，並不適合吃太多的人

講到這裏，你是不是有點明白了呢？吃完飯躺着有利於保護胃腸道，還不會長肉，但也僅僅是讓你安靜的躺一會兒，但卻不可以睡過去。還需要大家的注意的是，如果吃飯時吃的過飽，也不宜上牀躺着，哪怕是安靜的在牀上躺一會兒，也不合適。這主要是因爲，吃太飽的人，平躺下之後很容易發生食管反流，進而還可能會出現反胃、噁心、甚至是嘔吐的現象，這是爲什麼呢？

還不是因爲吃太多，胃裏已經快盛不下了嗎？事實上，無論飯後選擇上牀躺着還是坐着，又或者是靜止的站着，吃飯時都不適宜吃太多，吃7-8成飽即可。吃的太多，不但容易導致能量攝入超標，從而引發肥胖，而且還會增加胃腸道、肝臟等身體器官的負擔，從哪一方面來看，都不利於身體健康。

吃完飯可以躺在牀上嗎2

飯後怎麼運動助於消化

1、飯後欣賞音樂。柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目加環境，都可以作爲一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。

2、飯後摩腹。飯後以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環轉推摩，能促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能。

3、飯後緩行。飯後緩步行，對食物消化和人體的休息極爲有利。

4、飯後漱口。飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。

5.人們常說：“飯後百步走，能活九十九”，其實，這種說法不太科學。從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。根據最近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於“飢餓”狀態。

這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

因此，“飯後百步走”並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合於形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步２０分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的`分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的。