哪個纔是飯後正確姿勢。飯後一般都是需要消化消化的，在飯後我們一般都不會建議去進行一些運動，因爲會害怕在飯後馬上進行鍛鍊會影響我們的消化系統的障礙，下面看哪個纔是飯後正確姿勢。
飯後躺下能緩解腦供血不足嗎？真相:立即躺下不利於消化
“飯後‘葛優躺下’不可取。”青海大學附屬醫院中醫科主任醫師楊如意在觀看相關視頻後，向《科技日報》記者解釋說，人吃東西后胃裏充滿了食物，消化功能在運動。此時平躺會影響腸胃蠕動，不利於食物的消化吸收。
此外，楊如意提出，如果飯後立即入睡，人體的代謝率會在睡眠時逐漸降低，很容易將食物中的熱量轉化爲脂肪，從而使人發胖。
飯後運動會導致胃下垂？道理:適當的運動可以促進腸胃蠕動
“從正常生理角度來說，吃飯和運動沒有直接關係，飯後可以運動。”楊如意解釋說，但應該注意的是，如果在飽餐或飽餐後立即進行劇烈運動，可能會出現以下風險:首先，由於進食後人體胃腸道過度充盈，腹腔內胃腸道的“活動空間”變小。
如果此時進行劇烈活動，很容易導致腹腔內相關器官的扭轉和變形，導致腸繫膜供血障礙和腸道壞死，這種情況在兒童中較爲常見；第二，進食或吃飽後，如果進行劇烈運動，可能會導致腹部壓力增加，導致嘔吐，甚至引起一些胃食管反流疾病。
楊如意建議，飽餐一頓後，可以進行適當的活動，如散步，這不僅可以促進胃腸蠕動，還可以緩解胃食管反流的症狀。
但是，雖然飯後可以適當運動，但不要馬上開始。
“晚飯後不要散步。”成都中西醫結合醫院康復醫學科主治中醫毛偉說，飯後胃裏塞滿了食物，馬上直立活動會增加胃的震動，增加胃的負擔。尤其是慢性活動性胃炎、消化性潰瘍等疾病患者，如果飯後立即活動，病情可能會加重。
飯後喝茶提神刮油？道理:茶可以抑制腸胃液的分泌。毛偉說，有些人認爲飯後喝一杯濃茶可以幫助消除油脂，減少油膩感，幫助消化和減肥，但事實上，飯後立即喝茶不僅可以幫助消化和刮油，而且可以抑制胃和腸液的分泌，從而影響人體對食物的消化和吸收，容易導致便祕。
毛偉解釋說，茶葉富含單寧酸，會影響蛋白質的吸收，阻礙營養物質的有效攝入；茶鹼還能抑制小腸對鐵的吸收，特別是對一些嚴重缺鐵性貧血的患者，不宜喝過多的茶或濃茶。
另外，很多人特別關心飯後是否能立即喝水。在這方面，楊如意承認飯後立即喝水會減少
人體內的酶含量低，喝水會加快食物離開胃的速度，使飢餓感重現，不利於減肥。
“另外，飯後多喝水會稀釋胃液，不利於食物消化。”楊如意建議飯後喝水和吃飯之間的時間間隔應該是半小時左右。同時，應注意適量飲水，以免加重胃腸負擔。
●餐後平臥可緩解腦供血不足？
真相：立即躺下不利於消化
“飯後‘葛優躺’不可取。”專家認爲，人們在剛吃過飯後，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，此時平躺會影響胃腸蠕動，不利於食物消化和吸收。
另外，若飯後立即入睡，在睡眠狀態下，人體的新陳代謝率會逐漸降低，很容易使食物中的熱量轉化爲脂肪，從而令人發胖。
●飯後運動會造成胃下垂？
真相：適當鍛鍊可促進胃腸蠕動
從正常生理角度來講，進食與運動無直接關係，餐後可以運動。但需要注意的是，若在飽餐或充分進食後，立即進行劇烈運動，則可能產生如下風險：其一，由於進食後人體胃腸道過分充盈，從而引起胃腸道在腹腔內的“活動空間”變小。
若此時劇烈活動，易導致相關器官在腹腔內扭轉、變形，造成腸繫膜供血障礙，易引起腸壞死，此類情況常見於兒童羣體；其二，進食或者飽食後，若進行劇烈運動，可能引起腹腔壓力增高，導致嘔吐，甚至引發某些胃食管反流性疾病。
專家建議，飽餐之後可適當地活動，比如散步，這樣既可以促進胃腸蠕動，也可以減輕胃食管反流的症狀。不過，雖然飯後可以適當運動，但不要馬上開始。
飯後不要急着散步，因爲飯後人體胃內充滿食物，馬上進行直立性活動，會增加胃部震動，加重胃負擔。尤其是有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍等疾病的患者，若飯後立即活動，可能會加重病情。
●餐後飲茶提神刮油？
真相：茶會抑制胃、腸液分泌
就“餐後飲茶提神刮油”這一說法，有人認爲，飯後喝一杯濃茶，能幫助排除油脂，減輕油膩感，幫助消食、減肥，但實際上飯後立即喝茶，不僅不能消食、刮油，還會抑制胃、腸液分泌，影響人體對食物的消化和吸收，易導致便祕。
茶中富含單寧酸，會影響蛋白質吸收，阻礙人體有效攝入營養；茶鹼還會抑制小腸吸收鐵元素，特別是對於一些嚴重缺鐵性貧血的患者而言，更不能過量飲茶或者喝濃茶。
另外，還有很多人特別關心，餐後能否立即飲水的問題。對此，專家認爲，餐後立即喝水會降低人體內酶類物質的.含量，且飲水會加速食物離開胃的速度，使飢餓感再次出現，不利於減肥。
此外，餐後大量喝水，還會稀釋胃液，不利於食物消化。所以餐後喝水時間與進餐時間，最好間隔半小時左右，同時還需要注意，要適量飲水，以免加重胃腸負擔。
●飯後馬上喝酸奶助消化？
真相：兩小時後纔是最佳飲用時間
飯後喝水、茶都不能助消化，那喝酸奶是否可行呢？
飯後喝酸奶，也達不到助消化的目的。餐後不要立刻喝酸奶，飯後兩個小時喝較爲合適。只有當人體胃液的pH值較高時，才能讓酸奶中所含乳酸菌充分生長，利於身體健康。而飯後兩小時左右，人體內胃液已被稀釋，pH值會上升到3至5，此時飲用酸奶最佳。
◎延伸閱讀
餐後養生禁忌有這些
飯後忌立即喝茶，此時喝茶會妨礙人體對蛋白質、鐵質的吸收；忌立即喝冷飲，此時喝冷飲會引起腹痛腹瀉；忌立即吸菸，此時煙中的有毒物質會比平常更容易進入人體；忌馬上洗澡、游泳，此時洗澡、游泳會減弱消化能力；忌馬上睡覺，立即入睡易導致食物不能被充分消化。
吃完飯就躺着的壞處
人體在進食之後胃就會開始分泌大量的酸性胃液。如果患者吃完飯就平躺，可能會使得胃液反流到食管中，長此以往，就會導致反流性食管炎。另外，如果患者吃完飯就平躺，可能會導致胃液不能夠充分與食物接觸，就會導致消化不良，從而出現噯氣，噁心，嘔吐等不適症狀。因此建議患者吃完飯後應該站立或者是散步30分鐘左右，從而促進胃腸蠕動，幫助食物快速消化。
飯後立即躺下會導致過度肥胖，腦部供血不足、胃部疾病以及食道疾病。吃飽飯之後立刻躺下，由於血液大部分在胃裏，此時胃部在緊張地進行消化食物，食物轉化成熱量之後，沒有運動消耗，會堆積脂肪越來越多，導致過度肥胖，體內脂脂肪過多會出現高血壓、高血脂，從而引起腦部供血不足。吃飽後馬上躺下會出現胃部的疾病，胃腸蠕動慢。
不能及時消化食物，所以食物在胃中會長時間滯留，引起胃排空延遲，食物在胃中發酵時會刺激胃壁，產生大量氣體，會導致反酸、嘔吐、腹脹、腹痛等不適。吃飽飯躺下還會導致食道疾病，因爲躺下之後食物容易反流到食管，刺激食管黏膜形成食管炎。
吃完飯就躺着，如果僅是偶爾發生，對於身體沒有太大的影響。如果長此以往容易引發以下幾種危害，首先躺下以後，由於剛進餐，胃液分泌比較多，胃液和食物攪拌以後胃部壓力大，沒有重力的作用會導致胃液的食管反流，引起反流性的食管炎甚至慢性咳嗽。其次飯後不及時運動，也容易導致體內的熱量堆積形成脂肪，從而增加體重。
長此以往有可能會導致高血脂、高血壓甚至會誘發腦供血不足、腦血栓等。最後飯後沒有適量的運動，也可以導致脾胃功能的下降、胃腸道排空的時間長、不能夠對食物進行很好的吸收，對身體不利，因此目前提倡飯後適當活動，如果需要睡眠應儘量在半小時至一小時之後。
