吃完飯後最好的姿勢是什麼,飯後一般都是需要消化消化的，在飯後我們一般都不會建議去進行一些運動，因爲會害怕在飯後馬上進行鍛鍊會影響我們的消化系統的障礙，下面看吃完飯後最好的姿勢是什麼.
吃完飯較佳消化姿勢主要是站立或者飯後散步，吃完飯之後從座位上起身適當站立，有利於血液往胃部流去，可刺激胃酸分泌，促進胃腸道蠕動，幫助消化。站起來之後也可以適當的走動，有利於促進胃腸道蠕動，但是不要快走，因爲現在剛吃飽沒多久，食物還沒有得到較好消化，太快走路容易引發胃痛。
一般吃完飯較佳的消化姿勢比較侷限，除了站立，還可以通過穴位按摩、腹部按摩等方法，有利於消化。飯後適當按摩中脘穴以及足三裏穴等位置，對於促進消化有一定的幫助。按摩的時候要注意控制好力度，以免力度太大導致局部出現疼痛。還可以肚臍爲中心，順時針方向反覆按揉腹部，可促進胃腸道蠕動，幫助食物消化以及吸收。此外，腹部按摩的時候可以隔着衣服進行，避免腹部暴露受涼而出現腹痛。
●餐後平臥可緩解腦供血不足？
真相：立即躺下不利於消化
“飯後‘葛優躺’不可取。”專家認爲，人們在剛吃過飯後，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，此時平躺會影響胃腸蠕動，不利於食物消化和吸收。
另外，若飯後立即入睡，在睡眠狀態下，人體的新陳代謝率會逐漸降低，很容易使食物中的熱量轉化爲脂肪，從而令人發胖。
●飯後運動會造成胃下垂？
真相：適當鍛鍊可促進胃腸蠕動
從正常生理角度來講，進食與運動無直接關係，餐後可以運動。但需要注意的是，若在飽餐或充分進食後，立即進行劇烈運動，則可能產生如下風險：其一，由於進食後人體胃腸道過分充盈，從而引起胃腸道在腹腔內的“活動空間”變小.
若此時劇烈活動，易導致相關器官在腹腔內扭轉、變形，造成腸繫膜供血障礙，易引起腸壞死，此類情況常見於兒童羣體；其二，進食或者飽食後，若進行劇烈運動，可能引起腹腔壓力增高，導致嘔吐，甚至引發某些胃食管反流性疾病。
專家建議，飽餐之後可適當地活動，比如散步，這樣既可以促進胃腸蠕動，也可以減輕胃食管反流的症狀。不過，雖然飯後可以適當運動，但不要馬上開始。
飯後不要急着散步，因爲飯後人體胃內充滿食物，馬上進行直立性活動，會增加胃部震動，加重胃負擔。尤其是有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍等疾病的患者，若飯後立即活動，可能會加重病情。
●餐後飲茶提神刮油？
真相：茶會抑制胃、腸液分泌
就“餐後飲茶提神刮油”這一說法，有人認爲，飯後喝一杯濃茶，能幫助排除油脂，減輕油膩感，幫助消食、減肥，但實際上飯後立即喝茶，不僅不能消食、刮油，還會抑制胃、腸液分泌，影響人體對食物的消化和吸收，易導致便祕。
茶中富含單寧酸，會影響蛋白質吸收，阻礙人體有效攝入營養；茶鹼還會抑制小腸吸收鐵元素，特別是對於一些嚴重缺鐵性貧血的患者而言，更不能過量飲茶或者喝濃茶。
另外，還有很多人特別關心，餐後能否立即飲水的問題。對此，專家認爲，餐後立即喝水會降低人體內酶類物質的含量，且飲水會加速食物離開胃的速度，使飢餓感再次出現，不利於減肥。
此外，餐後大量喝水，還會稀釋胃液，不利於食物消化。所以餐後喝水時間與進餐時間，最好間隔半小時左右，同時還需要注意，要適量飲水，以免加重胃腸負擔。
●飯後馬上喝酸奶助消化？
真相：兩小時後纔是最佳飲用時間
飯後喝水、茶都不能助消化，那喝酸奶是否可行呢？
飯後喝酸奶，也達不到助消化的目的。餐後不要立刻喝酸奶，飯後兩個小時喝較爲合適。只有當人體胃液的pH值較高時，才能讓酸奶中所含乳酸菌充分生長，利於身體健康。而飯後兩小時左右，人體內胃液已被稀釋，pH值會上升到3至5，此時飲用酸奶最佳。
一般認爲，在飯後的20分鐘時間內，最好是保持身體直立姿勢（站直、坐直），這樣可以促進胃腸蠕動、幫助消化。爲啥不推薦“飯後走一走”呢？其實，飯後適當走一走，確實能幫助舒緩心情、促進消化，是好的。但這裏的飯後走，不是讓你吃飽了馬上就散步，而是要隔上20~30分鐘再走。
因爲剛吃完飯，胃部處於充盈狀態，往往需要血液運行到胃腸進行初步消化。如果急於起身運動，血液集中到四肢，胃腸的活動反而會延緩，容易導致消化不良。
既然走着會影響消化，那不走躺着總行吧？
當然也不行。剛吃飽飯時，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，此時平躺會影響胃腸蠕動，不利於食物消化和吸收。另外，飯後立刻躺着，還會使胃內壓力增高，導致胃食管反流病，長期以往更容易患慢性胃病。
總而言之，飯後還是乖乖坐直休息吧，就不要其他有的沒的了。如果飽食後腹脹難受，可適當對腹部進行按摩。這樣可以促進胃腸蠕動，加強對食物的消化、吸收和排泄，緩解腹脹不適，但一定要注意力度，否則會適得其反。
飯後做運動有助於消化
餐後不必做強烈的健身運動，但能夠做一下活動，對消化吸收有益處：
1、餐後賞析歌曲。溫和歡快的純音樂，甚至心曠神怡加自然環境，都能夠做爲一種良好刺激性而根據中樞系統調整身體的消化作用。因而，吃完賞析柔和輕快、美好迷人的歌曲，對身體大有益處。
2、餐後摩腹。餐後以熱手輕輕地摩腹，技巧從上到下，從左往右，或者以順時針，用手環轉推摩，能推動腹部內血液循環系統，提升腸胃消化吸收作用。
3、餐後緩行。餐後舉步行，對食材消化吸收和身體的.歇息極其有益。
4、飯前洗手。飯前洗手能立即消除留存嘴中的食物殘留。
5.大家常說：“飯後百步走，能活九十九”，實際上，這類叫法不太科學研究。
從消化吸收內分泌系統而言，餐後胃正處在血流量情況，這時候務必確保消化道要有充裕的血液供應，以開展基本消化吸收。餐後適度歇息一下，可確保消化道能獲得大量的血液需求量。
依據科學研究說明：有的人的“吃飽了”，但是是胃覺得來到漲滿，而營養成分卻沒有消化吸收進身體，人體依然處在“捱餓”情況。這一情況下急匆匆站起而走，必定會有一部分血液集中化到內分泌系統去，那樣就減緩了消化酶的代謝，毀壞了胃的一切正常消化吸收，非常容易引起多功能性消化不良。
因而，“飯後百步走”並不宜全部的人，它只合適於平常活動偏少，特別是在是長期電腦前工作中的人，也合適於型體較胖或胃酸過多的人。這種人假如飯後運動２０分鐘，有利於推動腸胃腸蠕動、腸胃消化酶的代謝和食材的消化，是有益於身心健康的。
健身運動消化吸收方法不可多得一種非常好的方式，餐後幹什麼健身運動有促進消化呢需要造成我們所有人的重視，最好不要由於消化不良的狀況給我們人體產生不必要的損害，期望以上的健身運動可以協助大夥兒非常好的處理出現的消化不良的狀況。
