吃完飯後最好的姿勢，飯後一般都是需要消化消化的，在飯後我們一般都不會建議去進行一些運動，因爲會害怕在飯後馬上進行鍛鍊會影響我們的消化系統的障礙，下面看吃完飯後最好的姿勢。
飯後可以坐着，也可以站着，站着有利於食物向下蠕動，坐着本身也是健康的姿勢，但是吃完飯後不建議馬上平躺。
吃完飯後迷走神經興奮，迷走神經興奮促使胃腸道蠕動，增加胃腸道消化液的分泌。吃完飯後不建議馬上躺着，馬上平躺會促使胃內容物反流入食道，引起食道黏膜損傷，尤其是胃腸動力性疾病，比如胃食管反流病的患者更應當注意飯後避免立刻平臥。同時飯後腦部供血不足，如果飯後立即上牀，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。患者要保持好的飲食習慣，讓身體更加健康。
吃完飯後不建議劇烈運動，也不建議很快的洗熱水澡，對胃腸道和全身都會有不良的影響，需要預防消化系統疾病。
吃完飯較佳消化姿勢主要是站立或者飯後散步，吃完飯之後從座位上起身適當站立，有利於血液往胃部流去，可刺激胃酸分泌，促進胃腸道蠕動，幫助消化。站起來之後也可以適當的走動，有利於促進胃腸道蠕動，但是不要快走，因爲現在剛吃飽沒多久，食物還沒有得到較好消化，太快走路容易引發胃痛。
一般吃完飯較佳的消化姿勢比較侷限，除了站立，還可以通過穴位按摩、腹部按摩等方法，有利於消化。飯後適當按摩中脘穴以及足三裏穴等位置，對於促進消化有一定的幫助。
按摩的時候要注意控制好力度，以免力度太大導致局部出現疼痛。還可以肚臍爲中心，順時針方向反覆按揉腹部，可促進胃腸道蠕動，幫助食物消化以及吸收。此外，腹部按摩的時候可以隔着衣服進行，避免腹部暴露受涼而出現腹痛。
1、吃飽了坐着比躺着好，但一般建議飯後半小時內適當站着或走着對身體更好。吃飽了躺着會減緩腸胃蠕動，容易引起消化不良；同時，由於食物消化緩慢，容易引起胃食管反流等疾病，導致反酸等不適症狀。而坐着也會影響腸胃蠕動，但相對於躺着來說，對消化功能的影響較小，不會引起胃食管反流，所以坐着相對比躺着好。
一般建議飯後坐幾分鐘。坐幾分鐘後，建議站十分鐘到半小時，或者出去散步半小時，促進腸胃蠕動，對身體有好處。綜上所述，吃飽了站着或者走路對身體都有好處。如果正常人因爲身體原因或者工作需要只能選擇坐着或者躺着，坐着相對更好。
2、飯後適當散步最健康，對於大多數健康人來說，有助於放鬆心情，促進腸胃蠕動，因此一直被視爲良好的健康生活習慣。我們胃的消化能力主要是由胃酸提供的。如果我們吃飽後躺下，胃酸會橫放，接觸到胃酸的食物會減少，影響消化效率，甚至給胃帶來一定的負擔。尤其是有胃酸反流或胃食管反流症狀的人，飯後不要躺下。建議30分鐘後胃腸消化趨於穩定時再躺下爲時不晚。
3、飯後保持坐姿。一方面，胃處於正常的姿勢，胃酸覆蓋了大面積的食物，所以胃的消化能力不會受到太大的影響。但仍有人認爲飽餐後久坐可能會影響消化效率。然而，事實上，人體消化食物需要很長時間。當我們吃飯的時候。
腸胃已經開始工作了。無論是坐下來吃飯還是飯後坐下來休息，都不會妨礙食物消化後進入腸道，自然也不會影響消化。不過需要注意的是，飯後一小時，最好站起來走走。如果吃得太多，長時間坐着，身體能量無法消耗和積累，長時間很容易發胖。
●餐後平臥可緩解腦供血不足？
真相：立即躺下不利於消化
“飯後‘葛優躺’不可取。”專家認爲，人們在剛吃過飯後，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，此時平躺會影響胃腸蠕動，不利於食物消化和吸收。
另外，若飯後立即入睡，在睡眠狀態下，人體的新陳代謝率會逐漸降低，很容易使食物中的熱量轉化爲脂肪，從而令人發胖。
●飯後運動會造成胃下垂？
真相：適當鍛鍊可促進胃腸蠕動
從正常生理角度來講，進食與運動無直接關係，餐後可以運動。但需要注意的是，若在飽餐或充分進食後，立即進行劇烈運動，則可能產生如下風險：其一，由於進食後人體胃腸道過分充盈，從而引起胃腸道在腹腔內的“活動空間”變小。
若此時劇烈活動，易導致相關器官在腹腔內扭轉、變形，造成腸繫膜供血障礙，易引起腸壞死，此類情況常見於兒童羣體；其二，進食或者飽食後，若進行劇烈運動，可能引起腹腔壓力增高，導致嘔吐，甚至引發某些胃食管反流性疾病。
專家建議，飽餐之後可適當地活動，比如散步，這樣既可以促進胃腸蠕動，也可以減輕胃食管反流的症狀。不過，雖然飯後可以適當運動，但不要馬上開始。
飯後不要急着散步，因爲飯後人體胃內充滿食物，馬上進行直立性活動，會增加胃部震動，加重胃負擔。尤其是有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍等疾病的患者，若飯後立即活動，可能會加重病情。
●餐後飲茶提神刮油？
真相：茶會抑制胃、腸液分泌
就“餐後飲茶提神刮油”這一說法，有人認爲，飯後喝一杯濃茶，能幫助排除油脂，減輕油膩感，幫助消食、減肥，但實際上飯後立即喝茶，不僅不能消食、刮油，還會抑制胃、腸液分泌，影響人體對食物的消化和吸收，易導致便祕。
茶中富含單寧酸，會影響蛋白質吸收，阻礙人體有效攝入營養；茶鹼還會抑制小腸吸收鐵元素，特別是對於一些嚴重缺鐵性貧血的患者而言，更不能過量飲茶或者喝濃茶。
另外，還有很多人特別關心，餐後能否立即飲水的問題。對此，專家認爲，餐後立即喝水會降低人體內酶類物質的含量，且飲水會加速食物離開胃的速度，使飢餓感再次出現，不利於減肥。
此外，餐後大量喝水，還會稀釋胃液，不利於食物消化。所以餐後喝水時間與進餐時間，最好間隔半小時左右，同時還需要注意，要適量飲水，以免加重胃腸負擔。
●飯後馬上喝酸奶助消化？
真相：兩小時後纔是最佳飲用時間
飯後喝水、茶都不能助消化，那喝酸奶是否可行呢？
飯後喝酸奶，也達不到助消化的目的。餐後不要立刻喝酸奶，飯後兩個小時喝較爲合適。只有當人體胃液的pH值較高時，才能讓酸奶中所含乳酸菌充分生長，利於身體健康。而飯後兩小時左右，人體內胃液已被稀釋，pH值會上升到3至5，此時飲用酸奶最佳。
