扭腰機可以減肥嗎

來源：時尚達人圈閱讀: 1.35W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

扭腰機可以減肥嗎，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動在我們平時的生活中是非常重要的，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動對身體素質的要求是比較高的，以下分享扭腰機可以減肥嗎有什麼好處。

扭腰機可以減肥嗎1

扭腰機可以減肥嗎

扭腰機當然是可以減肥的啦，而且是主要針對腰腹的，對身體健康非常好，減肥效果也特別明顯。

扭腰機減肥效果怎麼樣

材料很厚實，顏色鮮豔，彩燈一閃一閃扭起來更有感覺，每天堅持扭20分鐘，扭的我滿頭大汗，渾身舒坦，現在天冷減少外出，扭腰機在家裏就可以鍛鍊，真的很不錯，腰，手臂，小腿都可以鍛鍊到，還有教學的光盤可以用，我又從網上下載了自己喜歡的曲子，扭起來更帶勁，朋友們可以試試。

每天堅持扭20分鐘，扭的我滿頭大汗，渾身舒坦，現在天冷減少外出，扭腰機在家裏就可以鍛鍊，真的很不錯，腰，手臂，小腿都可以鍛鍊到，還有教學的光盤可以用，我又從網上下載了自己喜歡的曲子，扭起來更帶勁，朋友們可以試試真的有減肥的作用，我用了幾天感覺都很明顯，腿部和腰部都痠痛痠痛的比跑步的效果都要好上號幾倍了，我們一家人都特別喜歡這個扭腰機，我媽媽也喜歡在上面扭。

因爲平時都是坐辦公室，運動量太少，肚子都長肉了，正好可以用這個減減肥。感覺最接近的應該就是公園的也是站在上面可以轉動的.器材。在家用非常方便，不聽音樂的時候可以一邊看電視一點做運動，感覺挺好的，適合懶人們的運動，當然也時候愛運動的人，外面天氣不好的時候，在家動起來也是不錯的選擇。

對了，不管後來用的多熟練，每次剛站上去的時候一定要扶着東西，站穩之後在自己動起來。這樣比較安全。

什麼是扭腰機

扭腰機是一種可以鍛鍊腰腹肌肉的健身器材。

當你坐在辦公室工作，或在家裏看電視、看書時，經常按摩足底反射區，可以有效消除身體疲勞，同時集結在腳底的“尿酸晶”便會經由腎臟排泄出來，因而促進身體健康。由於人體內有尿酸晶集結在反射區，在扭腰運動時，會按摩腳底反射區，尿酸晶便會經由腎臟排泄出來，使有害大大減少，血液變得更乾淨、健康，因此有助於防止血管硬化，強化五臟功能，使身體更健康。

扭腰這個動作主要是用腰部的力量來扭動腰部，讓腰部得到充分的鍛鍊與運動。這樣就可以加速腰間位置的血液循環速度，讓身體內的新陳代謝速度加快，減少廢物在體內的堆積。另外，還可以讓體內的脂肪做快速的分解運動，從而減少贅肉在腰間的囤積，長久堅持下去，就可以起到很多的瘦腰功效。

扭腰機可以減肥嗎2

扭腰機每次扭多久有效果

1、如果只是想要通過扭腰機鍛鍊身體的話，每次要扭3組5-10分鐘，中間間隔可以休息幾分鐘；

如果是想要通過扭腰機運動來減肥的話，每次至少扭6組，每組時間是5-10分鐘，中間間隔休息5分鐘。

扭腰機每週鍛鍊幾次有效果

2、不管是想要健身還是減肥，每週至少要保證3-5次的鍛鍊，即每週有3-5天的時間是進行了扭腰機鍛鍊的，這樣纔能有鍛鍊效果。

扭腰機扭多久能見效

3、每天能進行1小時的中強度扭腰機運動的話，能消耗356大卡的熱量。按照這樣每週鍛鍊3-5次，每次能消耗356大卡左右的熱量來看，需要堅持鍛鍊1個月左右才能看到減肥效果，可以幫助減掉5-8斤左右體重。

扭扭腰機注意哪些減肥見效快

4、腿部扭動45度

在扭扭腰機時，左右腳扭動各45度，身體旋轉90度，這樣才能保證更好的鍛鍊到身體各個部位，更快見到減肥效果。