最快的減肥方法瘦腿，運動也是有一定的技巧的，運動還能幫我們甩掉贅肉，經常運動有利於增強我們的心肺功能，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，明白最快的減肥方法瘦腿，就快快動起來吧！
最快的減肥方法瘦腿1
想要擁有纖細美腿，可以從飲食習慣開始改變。冬瓜是治癒常見的能夠幫助美腿的食物，屬於低熱量、低脂肪與高水分的蔬菜，是夏天極好的蔬菜。因爲具有利尿作用，所以可以消除水腫和上火，同時還具有清涼解渴、消暑解毒、除煩躁、止喘咳等功效，有助於排除腿部的水分。冬瓜在食物中應用很廣，朋友們不妨多在自己的餐單上加上可愛的冬瓜。
同樣有美腿功效的食物必屬薏仁。薏仁作爲中國自古的保健食品，含有頗爲豐富的氨基酸、維他命等物質，可促進新陳代謝，改善血液循環，達到瘦身消脂、利尿消水腫及改善肌膚粗糙的功效。最常見的以薏仁烹調的代表菜非四神湯莫屬。有興趣的'朋友都可以回家試試喲。
除了多吃美腿食品，還有一個制勝方法可以讓你呈現纖細美腿。大家都知道游泳對於減肥是一種嚴重消耗熱量的減肥運動方法，同樣的道理可以應用在腿部減肥上。水中有氧運動的動作看起來都不困難，主要是利用水的阻力達到四肢的肌力訓練。
在這裏特別介紹最簡單的水中橫走動作。首先，雙腳左右打開約比肩再寬一點的距離，雙手手臂打開放在大腿兩側幫助身體平衡。然後，右腳往左腳後側橫移，讓雙腿呈交叉狀，接着左腳往左側打開，然後右腳再往左腳後側橫移，雙腿橫走約25公尺後換左腳往後踩，水的阻力可緊實大腿內外側肌肉。
但特別要提醒大家：飯後1小時內最好不要在水中進行有氧運動；其他時間可以自由安排，水池中水深應在全身站直後胸部位置，水溫維持一般室內泳池水溫約25度狀態。
最快的減肥方法瘦腿2
1、維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？
2、維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨着停滯，腿部就容易變得粗壯。
3、鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖症狀。
4、鈣
人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。爲減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔！
5、維他命B羣
雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。
6、纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便祕有上乘的功效，卻不知
道便祕會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互爲滋長溫牀的腸內細菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
多攝取含有以上元素的食物，或者購買相應的藥片，結合艾麗奧利司他膠囊，你很快就可以如願擁有修長纖腿。
