迅速瘦腿運動，不同的運動適合在不同的時間做，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，堅持運動還有可能長高，堅持不懈運動可以降低身體的血糖，和小編一起看看迅速瘦腿運動，知識。
迅速瘦腿運動1
一、踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液循環，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
二、側臥
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左 腿向上擡起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
三、踏蹬運動
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
四、腳尖繃直運動
辦公室瘦腿怎樣瘦腿快，OL們在辦公室裏呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒着。將雙腿在桌下擡起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接着做。
五、按摩腳趾
按摩腳趾雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
六、慢跑
慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步纔會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
七、毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之後用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鐘後即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時稍微用力，每晚重複3-5次。熱毛巾能促進腿部血液循環，比用手做提拉效果更好。
迅速瘦腿運動2
簡單美腿運動
1、強健跟腱肌肉，雙腿併攏
如果你想嘗試強健你的跟腱肌肉，就雙腿併攏，面對一個與腰部同高的物體站立。抓住這個物體作爲支撐，彎曲左膝，同時嘗試用你的左腳去觸摸你的臀部。
保持這個動作幾秒鐘，然後恢復到初始姿勢。只要能堅持，美腿不遠了哦！
2、強健小腿肌肉，擡起你的腳跟
爲了減去腿上多餘的贅肉，你需要做的所有事情就是擡起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後恢復初始姿勢。一天中，你可以多次重複這個動作，因爲它隨時隨地都能做。太方便了，對嗎？
這個動作會讓你的腿更具靈活性的同時，塑造完美的小腿腿型。一旦你習慣了這個動作，可以嘗試用手拿重物做同樣的練習。這也許極具挑戰，但結果卻是非常有價值的。
3、讓大腿更緊緻，做腿部拉伸鍛鍊
如果你的大腿肌肉鬆弛，那麼對此非常有效的就是腿部拉伸鍛鍊。在這項練習中，你所需要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽墊上，向前伸直你的`雙腿。
在此之後，繃緊你的臀部肌肉，並嘗試擡高你的腿。嘗試保持這個姿勢儘可能長的時間。一天重複三次，你一定會看到滿意的效果。
4、一定不能忘記的下蹲
當然，你不能忘記做下蹲。這個實在太簡單了，幾乎所有人都會做。不過，要確保你不要做得太快，因爲這會讓它的效用降低。
要記住，這個動作對於塑造臀部線條也非常有效！
5、盡情歡樂，在牀上跳躍吧
如果沒有什麼有氧運動可以塑造你的腿部線條，試試跳牀怎麼樣？這會是一個回報極高的投資。
如何你不想去健身房，就用這個跳牀吧，找找回歸童年的快樂。它不僅會給你最好的結果，還會在你沒有時間的時候顯得非常方便有效。
6、嘗試靠牆下蹲
靠牆深蹲是塑造腿部曲線的完美方式。找到一面堅硬的牆，後背靠着它，雙腳距離牆面45釐米，雙腳分開45釐米，然後做下蹲。儘可能多做噢。
如果你想讓你的大腿內側得到更多鍛鍊，那就加寬距離。如果想讓大腿外側得到鍛鍊，就縮小你雙腿之間的距離。
7、爬山
你生活的城市有小山嗎？那麼去小山上悠閒的走一走吧。如果你小山離你住的地方有點遠，那就嘗試至少十五度傾斜的跑步機吧。
有了跑步機，你就不用遍尋小山了，而且，它同樣會幫你塑造完美腿型。
