你知道每天必做的強腎動作有哪些嗎？是不是生活壓力太多，精力疲憊，想做些強腎的動作，但又不知道強腎的動作有哪些，下面小編來告訴大家每天必做的強腎動作 ，讓你找回當年的感覺，歡迎閱讀，謝謝。
每天必做的強腎動作1
爲了提高身體的活力，增強腎功能，大家在平時要注意通過一些方法鍛鍊，達到增強腎功能的功效。平時每天可以鍛鍊腰部，提高腎氣，增強體質，加強氣血恢復。也可以在動作方面加以改善，每天重複半個小時，一天兩次左右。
瞬間強腎法，最有效的強腎健腎運動。站立，兩臂自然下垂，全身自然放鬆，兩腳與肩寬，兩個手要握成虛拳，用虎口所在拳面來頂在後邊的腰眼這個部位。腰眼的位置，它在醫學上就是第三腰椎脊突，旁三到四寸這個位置，簡單的說就是繫腰帶後面的那兩個位置就可以了。
瞬間強腎法
用雙拳頂住腰眼的位置後，手不動，通過膝關節的抖動帶動身體整體的上下的顫動，隨之攜帶着雙拳的在腰眼的位置上下摩擦，這個方法就叫做瞬間強腎法，它是全身的運動。
瞬間強腎法最大的竅門在於足跟的抖動，有些朋友足跟痛，實際上都是按照中醫來講除了所謂的'骨質增生，大部分情況下是腎氣不足，吃一些補腎的藥物。這個時候，通過足跟的抖動，對足底進行了一定的按摩，同時它又通神經是一個刺激，激發了神經本身的這種能量，這樣就使瞬間強腎法達到了最佳的效果。
每天必做的強腎動作2
搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。
男性強腎補腎 每天必做五個動作
打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
堅持做到這五點，在加以熱水泡腳會有很好的功效，可以讓你遠離腎虛煩惱。
做一套簡易體操 (如果有時間，也可連續做多次)
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
