怎麼鍛鍊大腦，健身可以促進身體的新陳代謝，運動是我們維持大腦機能的重要途徑，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，這項運動對身體素質的要求是比較高的，明白怎麼鍛鍊大腦，就快快動起來吧！
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一、簡易鍛鍊
1、每天玩填字遊戲和智力遊戲。簡單的智力遊戲（比如填字遊戲）可幫助大腦進行一些基本鍛鍊。這些遊戲可以輕易地融入日常生活中。你甚至可在網上找到一些免費遊戲。
2、儘量多閱讀。閱讀是一個很棒的大腦基本運動。你可以閱讀報紙、雜誌或書本。惟需記住以下一點：文本越複雜，大腦得到的鍛鍊越多。與任何運動一樣，從小方面做起，然後才慢慢增加閱讀量及內容的複雜性。
3、與他人交談。與他人聊聊你或他們所知的事情。你們可談論政治、宗教或其它具挑戰性的題目（注意：是真正的討論，而非爭論），這些都是很好的大腦基本運動。
4、寫一些東西。寫作需要大量思考！你可以創作虛構的故事，寫下發生在你身上的事情，或是以你瞭解並喜愛的主題寫文章！
5、關掉電視。電視告訴你該想什麼以及應該怎麼想，基本上使大腦形成“慣性”。這也是爲什麼看電視是如此地放鬆！如果你不想要讓大腦停滯不前，第一個要做的就是關掉電視。若你真想要看電視，那就在觀看電視節目時動動腦筋。選擇觀看教育性節目， 如果是觀看流行節目，請選擇劇情或主角互動複雜的節目。在觀看時思考節目內容，並嘗試分析它們，或猜測之後將發生什麼事。
二、高強度訓練
1、玩較大的`拼圖。複雜的大型拼圖給大腦更強的鍛鍊。你有時候需要花上好幾天到一星期才能完成它們，但這份努力是值得的。這並不只意味着傳統的拼圖。你可以查看日本口袋方塊，這是在消磨時間時需要認真玩的益智遊戲。
2、玩電子遊戲。你是否知道電子遊戲其實可以使你更聰明？馬里奧（Mario）、塞爾達傳說（Zelda）、塗鴉冒險家（Scibblenauts）和迷霧之島（Myst）等解決難題的遊戲，都是對大腦很好的有氧運動，幫助你更好、更有創意地解決問題，而且思考得更快。
3、學習新語言。學習語言就像闖入大腦裏打通所有路徑。學習新語言鍛鍊大腦裏存儲語言信息的部分，甚至能讓你更好地說自己的語言。
4、培養新愛好。學習新的技巧也是鍛鍊大腦的好方法。尤其是音樂、舞蹈及視覺藝術等創意技巧，能鍛鍊大腦的不同部分，全都有驚人的好處。
5、建造東西。無論你是建造機器人或爲走廊製作新的長凳，動腦筋想想要如何製造東西是很好的鍛鍊，特別是在沒有指示的情況下從零開始做起。學習一些基本的建造技巧，然後發揮一些有實用性的創意，令大腦變得更敏捷。
三、長期鍛鍊
1、經常使用你擁有的技能。大腦與肌肉一樣，不用就會作廢。信息和技能越久沒有使用，就會變得更加生鏽。經常使用基本技能（比如做數學題），不斷更新這些技能，以便隨時可使用。
2、重返學校。重回學校學習是讓大腦再度得到鍛鍊的好方法，而且受教育越多有明顯的好處。你無需去讀一個完整的文憑。你的僱主也許願意資助你進修工作技能，或者你可以只報讀某個科目裏讓你感興趣的一課。
3、上免費的公開課。如果你沒錢或沒時間，網上也有許多免費的公開課。有一些甚至是來自頂級大學， 比如哈佛大學。你可嘗試在Coursera、Khan Academy或Ted Talks等網站免費獲取大學經驗。
4、參加興趣小組。參加爲與你有相同興趣的人而設的小組或俱樂部。這可以是愛好俱樂部、政治團體、聖經討論小組等等。與志同道合的人聊天將使你使用大腦及所擁有的技能。
5、健康飲食及運動。 飲食和運動其實對大腦健康很重要。如果你想要保持大腦功能處於巔峯狀態，請吃富含蛋白質與歐米茄3脂肪酸的健康食物，不斷爲大腦提供良好的營養。體育運動也能讓身體保持健康，降低中風的風險，並提高氧飽和程度。 6、睡覺！科學家發現睡眠事實上對保持大腦健康非常重要。當你睡覺時，身體除了修復大腦，也清理大腦毒素。[3] 如果你想要保護大腦，那就確保你儘量有規律地獲取充足的睡眠。
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鍛鍊大腦小訣竅
1、增加詞彙量。從每日一詞日曆或詞典上學習新詞。此舉能鍛鍊大腦裏的語言部分。
2、做運動。學習進行新的運動或玩新的遊戲，以提高手眼及身體協調。太極拳和彈珠檯是這方面的例子。
3、改變日常習慣。嘗試用不同的路線通勤，以免大腦因爲單調的日子而覺得備受忽視。你也可以改變工作方式，坐在健身球上辦公，或把其它因素引入你的工作方式。
4、解決問題後的鍛鍊。想一想生活中一些事情的不同可能性，探索不同的結果。這樣做能提高創造力，讓你成爲更好的解決問題能手。 5、更換慣用手。如果你慣用右手，那就改用左手以刺激控制肌肉的大腦部分，反之亦然。
小提示
運動時嘗試倒退着走（與平時走路模式反方向），以挑戰大腦的左右半球。 記得鍛鍊身體，健康的身體造就更健康的頭腦。請進行大量運動。 市面上有許多程序能幫助記憶。建議任天堂DS的有趣遊戲：《腦白金Brain Age》或《大腦學院Big Brain Academy》。這些遊戲特別爲提高記憶力而研發。 嘗試固定做一些事情，比如每天背誦一些東西，或是每天抽出十五分鐘解魔術方塊。
