有效減肥食譜，你知道有哪些嗎？俗話說得好，控制住嘴，減肥就成功了一大步。但是奈何火鍋和牛排是如此的美味，因此管不住嘴也邁不開腿。下面小編帶來了一些有效減肥食譜，歡迎借鑑。
有效減肥食譜1
一、柚子白菜絕妙減重組合。
柚子柚子含有豐富的維生素和微量物質，有養顏美容、助消化、清血脂、減體重的功效，所含的蛋白質能夠滿足人體需要，獨有的類胰島素成分幫助消耗脂肪。長期在飯後食用可幫助消化，減少體內脂肪堆積。
白菜白菜熱量低，容易飽腹而且含有豐富的維生素，水分充足，與乳製品中的鈣質相當。豐富的粗纖維可以幫助消化，減少積食，避免脂肪沉積。在促進腸胃蠕動消化的同時，將沉積的毒素和無法吸收的脂肪排出體外。
二、柚肉白菜汁
適合人羣甜食胖、虛胖
材料柚子肉500g、白菜50g
製作將柚子和白菜撕碎後榨汁即可，可添加適量蜂蜜調味。
食用方法飯前飲用最佳。
功效柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素成分，可以清血脂，減脂肪。搭配白菜豐富粗纖維，在帶來飽腹感的同時可幫助腸道蠕動，減少便祕。
三、柚皮白菜汁
適合人羣異樣水腫胖、便祕胖
材料柚子皮200g、白菜50g
食用方法飯前飲用最佳
製作將柚子皮用鹽清洗乾淨後切碎與白菜榨汁機可，可添加適量蜂蜜調味。
功效柚子皮中有一種活性成分柚皮苷，可清除血液脂肪，防止血栓形成，柚子皮的清香可緩解飢餓感，搭配白菜豐富的粗纖維可以幫助腸道蠕動，長期飲用可以緩解身體缺水帶來的一樣水腫胖。
溫馨提示用成品的蜂蜜柚子茶和白菜汁直接用熱水攪拌均勻即可食用。
有效減肥食譜2
山楂汁拌黃瓜
先準備好黃瓜去皮洗乾淨，頭和尾部都去掉，切成細小的條狀，然後將山楂洗乾淨，用水煮上15~20分鐘，留下里面的汁液方便後面用，黃瓜條放鍋裏煮熟，山楂汁里加點白糖一起煮成融化的模樣，在吃的時候將黃瓜條拌進去就行，黃瓜的含水量比化妝水還要多，可以將身體多餘的脂肪轉化成水分，纖維素能起到降低膽固醇的作用，身體的毒素排出的速度相當快，血壓高的朋友們也可以多食用，在夏秋季吃了對皮膚和身體大有好處。
糖醋黃瓜
把黃瓜多餘的部分給去除掉，切成很薄的片狀，用鹽醃一下，過一會兒就把鹽水倒掉，接着用涼開水把它們都洗一下，撈起來把水瀝乾，最後加入適量的白糖和醋就可以食用了，糖醋黃瓜的減肥效果是很驚人的，平時愛吃酸甜口味的MM可以多吃，含有的糖分不會對身體造成影響，重點是吃了不長肉，不會有甜膩的感覺，大家省去吃零食的環節，多吃這個減肥餐就能快速達到減肥的目的了。
粉絲蒜茸蒸黃瓜
把黃瓜的皮去掉，切成小段狀用鹽去泡一下，粉絲放另一個盆裏泡發，方便後面的使用，將蒜茸用油大概的`炸一下，放點雞精、鹽和紅辣椒一起攪拌均勻，黃瓜段先擺到盤裏，加入粉絲和蒜茸汁，等到水燒開後就把制好的這道菜放進去蒸幾分鐘，出鍋了撒一點香蔥末末，最後加點熱油和醬油，簡直是色香味俱全，吃進嘴裏會有種清爽的感覺，回味無窮，含有的熱量低，減肥吃這個再合適不過了。
黃瓜釀豆腐
將胡蘿蔔切成小塊狀，並且和豆腐一起放到攪拌機裏打碎成粉末狀，打完後就倒進碗裏，加點生抽和鹽攪拌，接着把黃瓜切成段狀，拿出勺子把裏面的肉給挖出來，做成小蠱的樣式，將豆腐打出來的餡填進去做成黃瓜蠱，最後澆點香油再使用就可以了，吃一點點就會有飽脹的感覺，加快腸胃的蠕動，消化速度快，多吃可以達到減脂的效果，想要瘦下來就趕緊去嘗試製作吧。
黃瓜酸奶沙拉
黃瓜切成很薄的片狀，蒜頭切成碎末，將蒜和黃瓜放到一塊攪拌，接着就把黃瓜片鋪到準備的沙拉盤裏，撒點鹽，放上30分鐘，然後把黃瓜裏面的水倒掉，往上面撒點幹薄荷，酸奶攪拌均勻後就倒在黃瓜上，最後放冰箱冷凍一會兒就可以吃了，適合夏天飲用，平時吃水果沙拉的大家估計都已經膩了，嚐嚐這個吧，不僅可以減肥，還能解決便祕的問題。
