健康男人須遠離的惡習有哪些呢？大家都知道我們想要有一個健康的身體就要遠離生活中的一些惡習，那麼健康男人須遠離的惡習有哪些呢？下面小編爲你解答。
健康男人須遠離的惡習
1、緊張
對各種職業的4O00人所作的一項10年的證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認爲：“當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。”人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。發展良好的人際關係，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多後遺症，如頭痛、失眠、高血壓。
2、濫用藥物
濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品，它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。統計意外中毒事件的原因中，以兒童吞下化學物品爲最多。一種不好的趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。
3、暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
4、過度或缺少運動
適度的運動爲許多醫生一致的建議。有些人到了50歲以後，纔開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當然，如果缺乏適當的運動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。
5、不注意身體的警號
有人常常因爲有一點不舒服就去醫院檢查，但也有的人要等到什麼部位的功能出了大毛病纔去醫院。你應當特別注意大便及小便的變化、無法治癒的喉痛、不尋常的出血或便祕、任何部位的硬塊、消化不良或吞嚥困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應當牢記：愈是使你不知道怎麼辦的病痛才愈會傷害你。
6、任意中斷治療
主觀的自我診斷將導致兩種不良後果;低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命於可以治癒的疾病的危險。忽視各種症狀就是對健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復發。
7、過度節食或素食
所有流行的減肥節食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因爲大部分節食和素食，都會減少飲食應該包含的營養物。
8、吸入致癌的物質
人們吸入過多致癌微粒，便會在敏感的肺部組織細胞上引發潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。這些聚合物燃燒後絕大部份分裂爲氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症的物質。我們家裏的大部分塑料、膠製品都是用於這種東西。汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱製品，都有同類的害處。這也是居住在城市的居民患癌症比率高於鄉村居民的原因。
奪命惡習有哪些
奪命惡習1：進食速度過快
奪命理由：加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
見招拆招：儘可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
大家都知道飲食不健康可能會引發可怕的病症，但往往忽略飯後的.一些小習慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習，很有可能成爲你健康的致命“殺手”。
奪命惡習2：不吃早餐
奪命理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
見招拆招：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；製備省時省力。
我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下幹稀混合食物可以在胃中停留4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意幹稀搭配，葷素兼備。
奪命惡習3：晚餐太豐盛
奪命理由：傍晚時血液中胰島素含量爲一天中的高峯，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
見招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以“”過全日膳食總熱量的30％。
有利男性健康的行爲
1、搓面部
在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次爲宜。每日搓臉3～5次爲宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺爲止。乾性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
2、搓腰眼
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3。5寸的凹陷處。中醫認爲，腰眼居“帶脈”，爲腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認爲，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3、搓腳心
人體在腳心上反射區較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便祕和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有幹搓和溼搓兩種；幹搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱。換用左手搓右腳腳心，搓的力度以自己舒適爲宜。溼搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。
