你知道正確跑步方法是什麼嗎？很多人跑步就直接開跑，任何準備措施都不做，這樣對我們的身體傷害非常大。下面小編就在這裏跟大家分享一些正確跑步方法的內容，希望對你們有一定的啓發。
正確跑步方法1
1、放鬆。
做一些熱身運動，抻抻你的手臂，頸部，搖晃肩部.給你的胳膊，手指頭處在鬆馳情況.甩甩你的胳膊，給你的下巴軸體。
2、恰當的吸氣。
你的吸氣應該是深吸氣而且有節奏感的。你應該覺得到：就是你的隔肌在吸氣，而不是胸腔。你需要勤奮的控制其節奏感。也有如果你有非常好的節奏感的.情況下，不必給你的吸氣越來越很淺。
3、腳板落地式。
腳跟先落地式是在降速。這代表着你的腿離你的人體重心點邁的很遠，因此 那樣會耗費你大量的動能往前走。並且那樣會給你岌岌可危。因此 你的肌肉並不是一個往前的發展趨勢只是靜止不動的。減少你的腳步，每一步邁的更小。那樣做剛開始會感覺很怪異，可是你一旦融入了那樣，你能發覺彷彿你的後面有一個力在拉着你。
4、步伐輕一點。
你腳落地式的響聲越大你的慢跑高效率越差。嘗試清靜的跑。你的腳步會不自覺的越來越更短，腳板落地式，更快，更輕柔。
5、上下均衡的下襬臂。
在你的家用跑步機或是便是木地板上對着鏡子查驗你的姿勢。假如一隻胳膊比另一隻晃動的力度更大，那麼你的肌肉和骨骼就一些不平衡，這會變成你慢跑的摩擦阻力。鎖住晃動力度小的胳膊，隨後對其提高柔韌度訓練。
正確跑步方法2
慢跑前後左右多做拉伸運動
慢跑前先做些拉伸動作或放鬆運動，一方面能夠 熱身運動、避免 負傷，另一方面能夠 先耗費一部分糖元，那樣接下去再慢跑，人體脂肪的點燃高效率能進一步提高。在我們開展慢跑前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿肚以最好的情況去迎來後邊的健身運動。跑後做拉伸運動不僅能減輕慢跑後的肌肉緊張，防止導致肌肉緊繃，還能合理維持腿形的極致。
慢跑要適度、適當、適體
依據個別差異分配鍛鍊計劃。你需要依據你自己的具體，由淺入深地提升運動量，遵從自身人體自身的招喚，不必有意去生搬硬套他人的運動量。伴隨着本身年紀的擴大，要適當降低運動量，另外要留意慢跑當季。每星期運動健身跑不超過4次，總產量小於30千米。假如你也有活力和精力，能夠 在慢跑閒暇練些別的新項目，尤其是膝蓋骨受衝擊性少的健身運動。
慢跑飲食搭配要配搭有注重
慢跑前2至4鐘頭，應適當進餐方便使用、蛋白質含量相對性較高、且非常容易消化的食材;慢跑前三十分鐘，喝一杯運動型飲料，能爲人體補充動能;慢跑中一定要補充水份和電解質溶液，這針對維持身體電解質平衡非常關鍵。
