月經第幾天可以游泳呢？其實嚴格來說，女生經期做好不要小水游泳，因爲游泳池裏的水含有很多化學物質，對經期鼻尖敏感脆弱的身體不好。小編已經爲大家蒐集和整理好了月經第幾天可以游泳的相關信息，一起來看看吧。
月經第幾天可以游泳1
月經第幾天可以游泳
1、月經第幾天可以游泳
女性經期前後四天內不能游泳,同時還要記得避開經期,最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護,即使沒有婦科炎症,也沒有處於經期的女性,游泳的時候也要隨時注意,加強自我健康保護意識。
2、經期游泳的危害
2.1、不乾淨時易感染婦科病
女性陰道直接和泳池水接觸,來月經的時候子宮內膜正在出血,子宮口處於微開狀態,雖然陰道有自淨功能和自然防禦功能。但是,在月經前期,女性抵抗力相對減弱,在不潔淨的水域內游泳,含有細菌的水進入陰道,子宮和輸卵管等生殖器官,容易引起婦科炎症,常見的如細菌陰道炎,輸卵管炎等。
2.2、下水受涼易引起月經不調等
游泳池的水一般溫度都不是很高,在冷水的刺激下,子宮和盆腔強烈收縮,會引起經血過少,加之遊泳是比較劇烈的運動,女性容易因劇烈運動,高度精神緊張導致內分泌功能紊亂,出現月經不調,甚至閉經等後果。
3、游泳注意事項
3.1、嗆水別擤鼻子,易引發中耳炎。游泳時耳朵容易進水,原來有耳屎或有耳病的人,髒水停留在耳內會使耳屎軟化造成堵塞,易引發中耳炎,應在泳後將水排出來。另外,游泳時嗆水千萬不要使勁擤鼻子,否則咽鼓管擴張,髒東西就會經咽鼓管進入中耳,引起中耳炎。
3.2、游泳後應儘快認真清洗。游泳後應儘快用清水洗澡,以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適,應及時去醫院檢查治療。病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯製劑消毒,容易刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。
3.3、游完泳後不要忘記刷牙漱口。人們游泳時,池水常會進入口腔,一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接着吃東西,這些病菌就會進入胃腸道。
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游泳的好處
1、塑造健美的體形
游泳不僅僅是一款養生運動,對於減肥也有奇效。游泳過程中,長此以往地對抗水產生的阻力,不難練就出一副游泳運動員的`修長身材。
2、提高呼吸系統的機能
因爲水的密度比空氣大800餘倍,人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中,由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。
3、改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動,長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。
4、改善心血管系統的功能
堅持長期進行遊泳鍛鍊,心臟體積會呈運動性增大,心肌收縮變得有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。
游泳的誤區
1、充氣式游泳圈很安全
大部分人游泳用的都是充氣式游泳圈,認爲萬無一失的安全。但充氣式游泳圈只是一種玩具,用於輔助學習游泳,如果在江邊或海邊游泳,一旦在水中遇到亂石或尖銳物品,充氣式游泳圈很容易漏氣,存在較大的安全隱患,稍不注意就可能釀成溺水事故。
2、只要會遊姿勢不重要
目前國際上公認的幾種規範的泳姿分別是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。而不少市民沒有經過專業培訓,全靠自己琢磨,形成不倫不類的游泳姿勢,以爲只要能夠遊起來就算會游泳,這是個誤區,游泳姿勢會決定一個人是不是容易發生溺水事故。
3、體力好就能遊得遠
一些游泳愛好者盲目自信,以爲自己會遊並且體力好,就能遊得比別人快、比別人遠。其實,水裏更容易造成體力流失,所以剛開始要從短距離游泳開始訓練,再慢慢地延長游泳距離,長距離游泳都是要經過長期持續性的訓練,要循序漸進,不可能一蹴而就。
