孕婦三個月可以游泳嗎？孕婦前三個的適合寶寶發育還沒有穩定，不利於寶寶的發育，孕婦在水中運動不僅身體負擔較小,而且可以提高脂肪的代謝率，下面是小編爲大家整理孕婦三個月可以游泳嗎的相關內容，大家一起來看看吧。
孕婦三個月可以游泳嗎1
孕婦三個月可以游泳嗎
1、孕婦三個月可以游泳嗎
孕婦懷孕也可以游泳,不過最好是在5-7個月,因爲胎兒這時候已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。孕晚期,爲避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,可以緩解腰痛;此外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累,最好有專職人員在場。游泳是比較適合孕婦的運動之一,不過孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施,注意安全。
2、孕婦游泳注意事項
1、準備一雙防滑拖鞋。
只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。
2、最好選擇室外泳池。
一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。
3、別忘了準備水或果汁。
應該隨身攜帶水和果汁,在游泳前和游泳過程中隨時補充,以免發生脫水。
4、不要過分伸展,避免潛水。
水中因爲浮力的左右,經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利。
5、泳池裏的水溫最好在30℃左右。
這個水溫下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,會使體溫升高,影響胎兒健康。
3、孕婦游泳的好處
1、由於懷孕的婦女下半身會有淤血,引起下半身懶倦、下肢浮腫的現象,游泳可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。
2、孕婦游泳可增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。
3、游泳使沉重的妊娠子宮受到水浮力的.支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
4、游泳還能放鬆心情、改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的作用。
孕婦三個月可以游泳嗎2
孕婦游泳的正確姿勢
如果準媽媽本來就會游泳,那相信你對游泳的各種姿勢已經非常熟悉了。用哪種姿勢游泳最好呢?如果不想簡簡單單地飄浮,那麼仰泳最合適了。
姿勢:仰泳時手臂划水,移臂時,手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。一般兩臂划水配合採用交叉方式,而頭部會保持穩定,基本沒有左右擺動。
好處:首先,仰泳時不會給腹部太激烈的感覺,所以準媽媽不用擔心會擠壓到胎兒,讓胎寶寶感覺不適。其次,這個姿勢非常能鍛鍊手臂的力量,孕期就把自己手臂的力量鍛鍊好,等到寶寶出生以後,就不用擔心抱不動啦!
仰泳這個姿勢非常優雅,所以,準媽媽就自信地秀出你的肚皮吧!注意動作幅度不要太大喲!
孕婦游泳水質要求高嗎
與陸上運動相比,孕婦在水中運動不僅身體負擔較小,而且可以提高脂肪的代謝率。因此,它也成爲不少孕婦保持身材的一種方式。孕婦游泳時應選擇淺水池,隨便走走就有運動效果。在泳姿選擇上,蛙泳相對簡單,比較適合孕婦,而像跳水、蝶泳等較爲劇烈的動作則要避免。游泳時間也不應太長,以運動結束不覺太累爲宜。由於孕婦對細菌的抵抗能力較弱,因此水質必須保證達標,否則可能引發婦科炎症,一旦用藥治療可能會對胎兒發育造成影響。
