岔氣了怎麼辦？當我們正在跑步的時候，突然感覺胸腔下部感覺刺痛，那麼很不幸，你應該是岔氣了。那麼什麼是岔氣呢，岔氣的原因又是什麼，如果岔氣了怎麼辦，小編總結了一些關於岔氣的知識，來看看吧！
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岔氣是什麼？
很多人在跑步的時候時不時會在跑步的時候感覺胸腔下方有莫名的針扎感——這種痛不欲生，說不清道不明的疼痛感通常出現在胸腔和右上腹之間，而這種不適也往往是跑步愛好者的心腹之患，一旦發生，別無他法，只能慢走直至痛感消退。
隨着研究的深入，有人給這種症狀起了個分外學術的名字，“運動引起的暫時性腹痛”，當然，它也有個更接地氣的名字，那就是“岔氣”。先甭管它叫什麼，這討厭的症狀足以讓正在風馳電掣的時間不得不停止運動的腳步。
爲什麼會岔氣？
我們還沒有確鑿證據來揭開“岔氣”的真面目，不過有不少說得過去的猜測，其中廣爲接受的'一個猜想就是練前飲食與岔氣的發生有很大的關係。
此外，不少研究證實岔氣普遍出現在游泳和跑步這兩項運動中，而岔氣的疼痛感通常集中在下腹的左側或右側。岔氣不可避免地影響運動員的競技水平，但這與運動者的性別或身體素質並沒有什麼必然聯繫。不過有意思的是，隨着年紀的增大，岔氣的發生率也會降低很多。
岔氣了怎麼辦2
岔氣了怎麼辦？
1、停下來的舉起手
如果當你腹部劇痛發作時，你找不到能躺下的地方，你可以停下來，並用手指擠壓痛處。通常是在右邊的肋骨下面，然後緊緊抿住嘴脣並重重地吹一口氣。這樣會減輕膈膜的壓力，腹痛會隨之減輕。你還可以將手臂向上舉過頭頂，舉起手臂時深吸一口，然後放下時慢慢地呼出。
2、用腹部呼吸
如果鍛鍊時經常發生岔氣，你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放鬆腹部的呼吸方法。爲找到這種感覺，你可以仰面躺在牀上並在腹部放上一本書。每次吸入空氣時書都會擡高，你的肩膀不能動。腹部呼吸也可幫助加強腹腔壁，因而會減少膈膜的跳動和擠壓。
3、推遲餐後的運動
如果你有腹部岔氣的傾向，飯後先休息一兩個小時後再做運動。
4、應避免的運動
凡是患有單核白細胞增多症的患都應該避免接觸性的運動，而事實上，最好是根本就別運動。任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯，都可能使原本已經變大的脾臟破裂。
5、學會放鬆
腹痛有時也可能會源於精神壓力，瑜伽和生物反饋療法可以幫助你擺脫壓力。無論是哪一種方法，都會對你的腹部臟器和全身放鬆有幫助。
6、避免高脂肪食物
含脂肪過多，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳製品容易在胃裏逗留更長時間。這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。如果你必須要吃點東西再跑步，那就吃點易消化的食物，比如半隻香蕉。
肚子疼痛，很容易被日常生活所忽略，但是也往往是我們身體某個器官，出現疾病的信號，所以，當出現了肚子疼以後，一定要引起重視，比如平時在運動時出現岔氣，要引起自己的種子，當出現差距以後，可以通過以上的方法進行緩解，如果得不到緩解，可以儘快到醫院全面的檢查治療，以免引起其他的大病出現。
