夏季健身的好方法，夏天是一個“露肉”的季節，也非常適合健身，但是夏季非常炎熱人們往往懶得動，那麼要怎麼克服呢？以下夏季健身的好方法分享給大家，快快轉發給你身邊需要的人吧！
夏季健身的好方法1
1、約上朋友一起健身
一個人運動容易沒動力，大量研究表明，在互幫互助的支持模式下，鍛鍊者很容易完成鍛鍊任務。和小夥伴一起，有了監督，就不會中途放棄自己的計劃了，要麼拉上另一半，要麼約上鄰居或者朋友，大家一起鍛鍊，散散步也好，去體育館也好，不管做什麼，只要動起來就行！
2、參加健身課程班
如果你之前是一個人在鍛鍊，那麼可可試試上健身班。課堂上有教練在前面引領指導，糾正動作；還有有節奏感的.音樂，以及旁邊一直堅持的同伴，這些還不夠激勵你嗎？更重要的是，有各種各樣的課程你可以選擇，每天都可以嘗試不同的課程，多麼快樂，那就趕快行動吧。
3、看健身鍛鍊的視頻
世面上的健身視頻有很多，而且不同類型的視頻各有千春。最好是每天在家模仿學習不同的健身運動，不斷充實自己。你也可以在線購買一些DVD，直接寄到家中。這種鍛鍊方式很適合剛剛開始健身，想要保持身材和尋找生活樂趣的朋友。
4、走出屋子，戶外探險
健身形式多種多樣，不一定非要在跑步機上消耗卡路里，可以嘗試一下戶外運動，譬如遠足，去領略沿途風景；或者查找你所居住城市的公園路線，來一個騎車旅行。每週一個地方，既是消遣的好方式，又能加深對城市和周圍環境的瞭解。
5、下載新音樂裝進MP3
那些有節奏感的歡快音樂會讓我們不知不覺的動起來，專門設置一個健身音樂文件夾，把你喜歡的各種音樂裝進去，在鍛鍊的時候就可以聽了！這些音樂能愉悅心情，給你力量。
6、游泳
夏季最舒服最有效的健身方式就是游泳了，對人體的後背和膝蓋傷害非常小。讓我們能夠在炎熱的夏季感到神清氣爽。
7、去舞池舞動
晚上與三兩好友結伴跳舞，也能甩掉身上的贅肉。跟着快節奏的音樂舞動，只需一個小時就能消耗300卡路里。或者在自己家裏裏跳起來，尋找心跳加速的感覺。如果有條件，不如參加舞蹈班，在那裏，既能保持好身材，又能收穫愉悅的心情。
夏季健身的好方法2
夏季健身注意事項
1、不要忘記防暑措施
如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，並帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來預防中暑。有條件的話，最好再帶上一個心率監控器。
2、攝入食物營養要合理
運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是爲了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。
3、避免高溫下運動
夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因爲這個時間裏紫外線特別強烈，會灼傷皮膚，甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。
