理想瘦身的六大守則，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動是我們維持身體機能的重要途徑，減肥的效果也是非常明顯的，運動可以預防三高，下面小編帶你瞭解理想瘦身的六大守則好處。
理想瘦身的六大守則1
守則一：常常縮小腹 你的小腹是否微突啊？這可能就是你平常時，總是彎腰駝背的，任其小腹日漸突出，若想擁有美好的體態，在平常請先保持縮小腹的習慣，不只可強健腹肌，腰腹也比較不易鬆弛，記得時時提醒自己縮起小腹喔！
守則二：端正的坐姿 端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O型腿的產生。 守則三：合身的穿著 合身的穿著，可以讓你時時注意自己的身材變化，一旦有發福的現象，過緊的衣褲，會馬上讓你驚覺到喔！
守則四：保持運動習慣 每週應該至少運動三次，而且每次運動都要在30分鐘以上，才真正有燃燒到脂肪喔！而且可以每週變換不同的運動，不管是游泳、慢跑…，保持新鮮感，可以讓你運動得更持久！
守則五：多喝水 大家都知道多喝水，可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果喔！只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少！ 守則六：三餐份量遞減 三餐進食的熱量，應該保持遞減，早餐的攝取最爲豐富，午餐只要吃八分飽就可以了，至於晚餐的攝取，則以清淡爲原則，而且晚餐後就不可以再進食了，尤其是禁止宵夜。
理想瘦身的六大守則2
1、 清晨喝水
一日之計在於晨，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。它可以幫助人身體補充水分、防止便祕、沖刷腸胃、清醒大腦、美容養顏等帶來諸多好處，而且有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈。當然選擇白水爲宜也可以加點蜂蜜，還要小口的喝哦。
2、 坐姿正確
時常保持正確的坐姿，不僅對矯正我們的身形有特別大的好處，而且還能給人以文雅、穩重、自然大的美感。當然正確的坐姿其實是很累的但是久而久之養成了好的習慣，我們的身形自然就會很漂亮了。
3、 讓肩部放鬆的運動
每隔一段時間站起來活動活動，扭動扭動身體，也可以做做以下這個動作，會讓你的`肩膀變得更輕鬆。坐在椅子上，把左手掌墊在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻緊，這時右手從頭頂上繞過置於左耳上方，輕輕把頭部扳向右側。練習完成後換另一側。
4、 每天泡澡
泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴較急的水流使連接細胞之間的組織遭到撕扯，甚至出現斷裂。要想保持皮膚活性和健美身材，每天溫水泡澡是個好方法，還可以浴缸裏丟一兩袋綠茶包，其中的兒茶素能幫你提高脂肪代謝率。
5、 清晨的運動
每天清晨的運動，只要花上五分鐘的時間，就能達到減肥的好成效。在牀上做一個小的伸展運動，它可以幫你放鬆你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。這些運動可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天。
6、 不要讓身體受涼
面對驕陽似火的天氣，很多人都喜歡貪涼，事實上，這種做法不可取。在高溫季節特別容易血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發爲主，用熱來除熱纔是比較好的養生方法。
7、 正常的三餐
正常的三餐其實在培養我們比較規律的飲食習慣，事實上，只要每日做到正常的三餐，保持苗條的身材是絕對沒有問題的，即使你有一點偏胖，也會發現只要每餐正常進餐，就可以避免很多吃零食的衝動，體重會自然的趨於正常。
8、 飲食以蔬菜爲主
大家都知道蔬菜中含有人體極爲重要的各種維生素，最重要的它還能夠中和胃酸，一般蔬菜和水果屬鹼性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品，多吃蔬菜有利於維持體內酸鹼平衡。不僅能使身材好，皮膚也會水水嫩嫩的。
9、 不要開着空調入睡
開空調入睡極易導致感冒。而且在空調間裏，人們也在隱性蒸發水分導致人體已經缺水了，所以在空調間裏，補水是必不可少的。開空調的時候空氣不流通，建議大家每天早晚各開一次門窗換氣。
10、拉伸肌肉
我們身體的每一個關節都富有張力，我們肌肉的每一根纖維都極富彈性。你的關節是否靈動，你的肌肉線條是不是修長，這都取決於你是否經常性的拉伸運動。拉伸運動很有利於消耗囤積的脂肪，減脂的同時，使肌肉纖細，總之要想線條修長優美，那就經常拉伸你的肌肉吧。
