每天高歌一曲就能減肥瘦身，不同的運動適合在不同的時間做，經常不運動的人要注意這幾點了，運動可以舒緩我們的心情，運動鍛鍊也是有很多方法的，下面小編帶你瞭解每天高歌一曲就能減肥瘦身好處。
每天高歌一曲就能減肥瘦身1
1、選擇時間稍微長一些的歌曲
唱歌的過程可以調動全身的血液循環。有提高新陳代謝，加快脂肪的燃燒率的效果。另外快速的血液循環還能促排毒和改善浮腫。對減肥消脂和形成易瘦體質有着非常大的幫助。
一首時間稍長的歌曲就能讓身體在一大段時間內快速的代謝和燃脂，減肥的效果非常好。
2、唱歌的時候選擇腹式呼吸
腹式呼吸過程中，吸氣的時候，肺會變大，橫膈膜下降所以肚子會變大，呼氣的時候再把肚子會收緊。通過這樣的呼吸過程，內臟會被按摩，有助於內臟脂肪的燃燒。另外腹式深呼吸還可以刺激到肚子更深層的肌肉，達到減肥消脂和給腹部塑形的雙重效果。
另外腹式深呼吸還能幫助內臟復位，對健康身體和修正腹部形態有着非常大的幫助。
3、唱歌的過程中搭配肢體動作
邊唱邊跳是燃脂率非常高的有氧運動。如果每天能唱唱跳跳幾分鐘，就能在愉悅的環境中加快身體的循環代謝和脂肪的燃燒，進而達到減肥瘦身的效果。
還在爲不知道怎麼減肥而苦惱？還在爲挑選減肥方法而迷茫？不妨嘗試一下唱歌減肥的方法。不僅能在歡愉的情況下變瘦，還能降低減肥期間的心理壓力。
當減肥壓力消失以後，飲食慾望就會被控制，有抑制暴食和防止飲食過量的效果。另外減肥壓力減輕以後還能保證減肥持續的進行，有提高減肥成功率和防止減肥半途而廢的效果。
減肥方法有很多，但是像唱歌減肥這樣既輕鬆又快樂的方法並不多見。趕緊嘗試起來，瘦下來吧。
每天高歌一曲就能減肥瘦身2
爲什麼說唱歌可以減肥？
唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可使腹部的肌肉結實。使用腹式呼吸法的`時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助於脂肪的燃燒。>>>堅持8天就有驚喜的減肥法
減肥專家做過一項研究，一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量，和跑完100米後的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，也就是說唱一首歌等於跑了100米。
比如，一首張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里；陳慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。
唱歌所涉及到的運動過程
第一步：吸氣
用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可擡肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側卻是可以動的，緩緩將氣吐出。>>>女人5元素減肥法 西方流行受益千人
第二步：吐氣
在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態，控制住氣息徐徐吐出，要節省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺，整個身體表情都應該是積極放鬆的。
第三步：唱歌時要有氣息支持點
支持點也就是聲音要有一個立足的地方，這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點。歌唱發聲時，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強弱自如地做出各種變化來。
選擇歌曲有什麼講究？
1、節奏。歌曲的節奏越快越強，消耗的熱量越多。例如，搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。
2、旋律。歌曲的旋律高低起伏越大，消耗的熱量越多。>>>女星熱衷的減肥法
3、長度。歌曲的長度歌曲越長，消耗的熱量越多。
4、語種。歌曲的語種爲非母語時，消耗掉的熱量更多5、歌手的音量越大，消耗的熱量越多。
6、音調。歌手的音高也稱音調，唱歌時調子越高，所消耗的熱量越多。>>>美國人的另類減肥法
7、風格。通俗演唱風格“以情爲主”，民族演唱風格“以字爲主”，美聲演唱風格“以聲爲主”。因此，一般而言，在同等條件下，美聲唱法所消耗的熱量最大。
K歌減肥的注意事項
K歌的過程中，太賣力或者沒有掌握好正確的發聲用力，會造成我們喉嚨發痛，甚至身帶損壞的情況。喉嚨唱歌不僅僅會引起我們的身體疲勞，而且對熱量消耗是沒有作用的，我們應該掌握更好的演唱方法和呼吸方法，既不影響到聲帶，又能輕鬆唱歌，苗條身形。這樣纔是我們的最終目的。
