肚皮舞有哪些基本裝備，現今生活，越來越多的人因爲生活壓力大，男性會到健身房運動來減壓，而有些女性選擇去學肚皮舞，因爲肚皮舞對女性有很多的好處。那麼大家知道跳肚皮舞有哪些基本裝備？下面和小編一起來了解一下吧！
肚皮舞有哪些基本裝備1
1、肚皮舞的基本裝備
赤足
古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表達對女神的崇敬，這大概就是肚皮舞赤足的緣起吧。同時，跳舞時通過甩開鞋的束縛，可以更深層次地打開心扉，通過跳舞來連接自己的身體和情感。
標準服裝
肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據個人喜好配上面紗及相應的飾品，需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協調、有整體感。
露臍小上裝
1、可以做成印度婦女穿在紗麗裏的短袖小衫的式樣，最好是短袖或無袖，因爲穿長袖跳舞太熱而且不舒服。
2、在普通文胸上繡上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不過一定得選擇很結實的文胸，否則跳舞時會承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！縫亮片和彩珠時要用尼龍線。肩帶上的亮片最好用有彈性的線縫製，這樣跳舞時可以跳得更舒展。
亮片的臀部腰帶
起着點綴臀線、加強跳舞時的動感的作用。由結實的材料如天鵝絨製成，可以是v形、可以是波浪形，下面綴上長長的珠鏈。腰帶的位置通常是肚臍下四個指頭以下，附在低腰長裙或燈籠褲外。
長裙或燈籠褲
用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，這樣轉起來飄飄灑灑地很好看。裙子可以做成分開的.七片，或者只是前面分開，這樣既便於跳舞又顯得很可愛；燈籠褲的外邊可以開岔一直到腳踝，由於外面繫有帶鏈珠的腰帶，跳舞時身體時隱時現，顯得很迷人。
面紗
面紗使舞蹈顯得更神祕，多了幾分異國風情。面紗通常兩米長、一米半寬，用透明、輕盈的布料做成，面紗四周可以綴以亮片做點綴。
飾品
包括戒指、手鐲、項鍊、腰鏈、腳鏈等等，總之，儘可能多的讓身體各部位掛上這些叮噹作響的飾品，會使整個人更加搖曳多姿。
2、練習肚皮舞的好處
a、練習肚皮舞最大的好處就是，動作完全爲女性設計，最能鍛鍊腰腹、胸部、臀部和手臂—，而這些都是融入於舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。
b、在練習肚皮舞的過程之中，強調的是自我欣賞，自我發現。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質，輕鬆面對您的工作與生活。
c、對身體的調節：經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成爲一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。
d、另外，鍛鍊PC肌。這應該是最大的收穫。爲了更好的身體和生活，多鍛鍊PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過後的女性都是大有好處的！
肚皮舞有哪些基本裝備2
肚皮舞的基本着裝：
三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。
另外還可以根據個人喜好配上面紗及相應的飾品，需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協調、有整體感。
平時跳肚皮舞的着裝：露腹背心和短褲。舒適、透氣、貼身爲主。
如圖中所示：（只供參考）
1、面質的運動套裝，突出臀部線條和露出腰腹；
2、鑲有亮片的臀部腰帶，是肚皮舞最主要的一個特色，象徵着肚皮舞的。
3、露腹背心，舒適、透氣、貼身。
4、面質套裝內衣，透氣吸汗。
5、露腹背心和短褲。
肚皮舞有什麼好處
1、肚皮舞有什麼好處
鍛鍊身體的協調性。肚皮舞不僅是腹部動作，它還能鍛鍊臀、腰、腹的肌肉。當你保持肚皮舞姿勢時，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的鍛鍊。肚皮舞給女性帶來的最大好處就是能提高肌肉的彈性和靈活性。內在的可以加強心血管柔韌度，使身體的協調性更強。
塑造完美體態，調節內分泌失調。肚皮舞不僅可以瘦身，瘦腰。讓身體協調性變的更好，塑造女性身體曲線，練習肚皮舞最大的好處就是，動作完全爲女性設計，最能鍛鍊腰腹、胸部、臀部和手臂。而且可以讓你全身器官都得到充分運動，而且當外部肌肉運動時會摩擦腹腔子宮器官，能促進血液循環，調節女性內分泌系統。激發女性肌肉的活力。
有助產後恢復。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動作有助於體內臟器的強化，特別是可以鍛鍊子宮，有效地避免一些子宮疾患的發生。長時間練習肚皮舞，對分娩後的子宮收縮有着顯着效果。另外，還可以鍛鍊因孕期變鬆弛的腹部肌肉，而且，非常有利於產後快速恢復身材和性功能提高。
2、肚皮舞難學嗎
肚皮舞是難學的舞蹈之一，但入門容易，只要抱着積極的學習心態勤加練習，大部分初學者在一到兩個月左右便可以入門，但舞技精進非常困難。要深入學習肚皮舞，一個好的舞蹈老師尤爲關鍵，老師可及時指出訓練時候的不足之處，及時糾正錯誤的動作，可輔助學員練習高難度的動作，這樣學習者掌握起來更快，舞蹈技術進步更迅速。肚皮舞絕非三分鐘熱情便可學會的，學習要有足夠的耐心，專業學員甚至將一個動作反覆練習成百上千次之後還無法完全理解動作要領，可見學習的難度有多高了。
3、不適合跳肚皮舞的人
由於肚皮舞是一種舞蹈運動，在肺活量上有一定的要求。而心臟病、高血壓、哮喘患者、癲諫、手術後傷口未曾癒合者都不適合練習肚皮舞。
跳肚皮舞的注意事項
1、跳舞前進行熱身
熱身是必要的。從頭，頸開始到上肢，腰部及下肢，讓你每一個關節都活動一遍，伸展肌肉，韌帶增加身體的柔軟度，當身體變得鬆弛，也就更容易駕馭和擴展。這不僅可以提高運動效果，而且可有效預防和減少肌肉拉傷等傷害事故的發生。
2、跳舞節奏不宜過快
跳肚皮舞必須掌握好節奏，不宜過快。肚皮舞節奏過快，容易讓跳操者跟不上節奏。這樣就不能很好地完成動作，導致動作做不到位，造成運動傷害。
3、跳舞時間別超過1小時
跳肚皮舞時，練習者一定要根據自身的體質和承受能力，控制鍛鍊動作的速度力度重複次數組數間隙時間等。初練者、沒有運動經歷者、慢性疾病患者以及中年以上的人羣每次鍛鍊後，應以少量出汗、略有疲勞感爲宜，總的練習時間不超過1小時。
