輕鬆瘦腿的方法，腿部運動一直是女性關心的一種運動，每個人都希望自己的腿部線條能保持年輕的狀態，但對正確瘦腿的方法不太瞭解，今天小編就教你輕鬆瘦腿的方法，一起做美腿的`漂亮女神。
輕鬆瘦腿的方法1
快速瘦腿的方法
一、強化下半身 深蹲
1、身體保持站立的姿勢，然後將雙腳慢慢的張開直到和肩膀一樣寬即可，再將手臂向前方伸直。
2、接着，腰部下沉，膝蓋位置在腳尖之後。數到3，下蹲，再數到3，以雙腳力量回復原本的姿勢。
3、一組10下，做2組。千萬別讓膝蓋超過腳趾，不僅效果打折，還容易受傷。
二、鍛鍊上半身 桌子伏地挺身
1、將雙手放在桌面上，向後退一步。
2、保持身體處於挺直的狀態，就像做伏地挺身和俯臥撐的動作姿勢差不多，慢慢的彎曲和伸直手臂即可。
3、一組10下，做2組。感到吃力的話可縮短桌子與腳的距離，也可以利用牆壁來做。
三、消除鮪魚肚 坐姿擡腿
1、淺坐於椅子上，雙手抓住椅子邊緣。
2、用手支撐全身，數到3，擡起膝蓋，再數到3，回覆到原來的姿勢。
3、每組做到10次就足夠了，做2組就能夠有一定的效果。而且在做的過程中一定要保持背部的挺直，千萬不要向後傾斜。
班族久坐問題多，其中最有感的煩惱就是水腫、肥胖、腰痠背痛和骨骼變形，不少愛美女性爲了恢復姣好體態，努力節食、按摩整脊，但稍有不慎就容易有營養失調和筋骨受傷的副作用。建議女性上班族可改做瘦身操以訓練核心肌羣，更安心地與肥油、痠痛說再見。
四、瘦身舒筋骨 多做核心肌羣運動
若要改善和預防疼痛，日常應注意保持正確姿勢，避免久坐久站及彎腰、搬重物；以彎膝、曲髖來取代彎腰；藉由核心肌羣運動訓練背肌及腹肌力量，強化脊椎穩定並增加脊椎柔軟度，可舒展筋骨、緩和肩頸及背痛不適。
至於肥胖，特別是容易囤積脂肪的腰腹部、臀部和大腿部位，也可透過運動增加核心肌羣肌力，改善氣血循環，促進新陳代謝，讓易囤積脂肪的部位不再鬆垮，進而達到甩油塑身、減緩下肢水腫的纖體效果。
輕鬆瘦腿的方法2
如何瘦腿
一、T字練臀腿
功效：鍛鍊臀部和腿部線條。
1、站姿、雙腳自然打開，雙膝彎曲，將身體往前傾、雙手向兩旁打開平舉，正面如T字型。
2、視線直視前方，慢慢將右腳往後擡起至極限再放下，換擡左腳，算1回。
二、腿前側伸展
功效：伸展大腿前側肌肉。
1、左腳往前跨大步，右腳膝蓋跪地、踮腳尖，雙手扶在左腳膝蓋上。
2、身體往前推，將右腳往上勾、右手抓右腳背，換邊重複同樣動作，算1回。
三、樹式強線條
功效：強化腿部線條、增強血循。
做法
站姿、雙手合掌放胸前，左腳踩在右大腿內側，右膝和腳尖都朝前方；雙手往天花板伸直拉高，身體往上延伸，再放下腿，換邊重複同樣動作，算1回。
四、坐姿往前彎
功效：伸展腿部、消除水腫。
做法
坐姿，左腿往前伸直且膝蓋朝天花板、腳尖往身體方向勾，右腳彎曲置於鼠蹊處；上半身慢慢前傾，雙手抓小腿或腳尖，換邊重複算1回。
五、緊實大腿運動
1、 坐在椅子1/3處，腰桿打直身體向上伸展。
2、 雙手置於坐椅兩旁，左腳擡起向前，腳尖朝上。>>>瘦腿的最快方法 7種方法最有效
六、腿內側運動
1、 坐在椅子1/3處，雙手手肘置於大腿內側。
2、 雙手手肘用力往外撐，大腿用力向內收。
3、 形成抗力停留5~10秒。
4、 重複8~12下，共3次。
3、 還原換邊重複8~12下，共3次。
