每天跳繩臉會瘦嗎，不同的運動適合在不同的時間做，運動在我們平時的生活中是非常重要的，積極運動也是一種生活態度，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，明白每天跳繩臉會瘦嗎，就快快動起來吧！
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瘦身減肥似乎成了時代話題，幾乎每個渴望變美的胖妹都嘗試過各種各樣的減肥方法，然而對於女生來說，運動項目沒有男生豐富多樣，男生可以打籃球，踢足球，女生就只能大多數情況下只能選擇跑跑步。
若想嘗試其他類型的項目，例如游泳類型，還得需要一定的場所和條件，至少需要學會游泳。於是在這樣的境地下大多數女性朋友選擇跳繩來豐富單調的運動項目。大家都知道跳繩時臉部的肌肉也能明顯的感覺到顫動，於是很多人就自我心理暗示，跳繩時臉部肌肉也在運動，因此是會瘦臉的，那麼她們的這種認知到底正確嗎？
答案是肯定的，跳繩是會瘦臉，前提是要長期堅持，而且這種堅持的期限要比減掉身體脂肪的時間要長的多。如果跳繩過程能夠瘦臉，那麼 對於有雙下巴的女生的效果算是最明顯，因爲跳繩十分鐘幾乎等於慢跑三十分鐘，是個極其耗能量的運動，跳繩時動作一般都是頸部微微上揚，正是這個動作使頸部肌肉加強彈性，消耗下巴脂肪，最後達到瘦臉目的。
得到這個答案，許多減肥的人開心的不得了，跳繩既減了肥，有瘦了臉，何樂而不爲呢，何況跳繩還那麼有趣，那麼既然要跳繩瘦臉瘦身了，就順便提幾點跳繩小建議。
首先跳繩時要全身心的投入，堅持到底，就像我一開始說的，長期的堅持對臉部纔有效，若是三天打魚兩天曬網，不僅不能瘦臉，瘦身也達不到。其次是跳繩方法。跳繩前雙腳合攏，前腳掌站立。
雙手自然甩繩，保持節奏並且放鬆，雙腳在繩快着地前順勢跳起，開始的時候就跳一些最簡單的雙腳跳，等過一段時間熟練以後可以嘗試下不同的花式跳繩，可以使跳繩過程更有趣，畢竟興趣是最大的動力嘛。
跳動過程中，累了的時候可以加深呼吸，這樣有助於消除肺部難受。要加深瘦臉效果的朋友，每次跳繩要堅持到十五分鐘以上，不過具體的強度也要看自己的體力，不要硬咬牙堅持，跳繩過程可以循序漸進，慢慢加長時間，不要第一次跳就弄的精疲力竭，給下次跳繩造成心理陰影。
跳繩是一項不錯的運動，用於瘦臉的'朋友還可以配合臉部按摩的方式雙管齊下，跳繩是比較能拉伸頸部肌肉，但對於臉頰部位，所起的作用可就微乎其微了，所以應該找一套合理的臉部減脂按摩法，最終達到最大化的結果。
除此之外，減肥同時一定要少吃高熱量食物，飲食上儘可能的清單，少吃鹽，多吃水果促代謝。可以多吃含鉀的食物，鉀也有促進身體新陳代謝的功能。
如果你做到這些方法，就達到了天時地利與人和，那時想不瘦下來也難。別因爲困難，就選擇放棄。要想學有所成、勞有所獲，就必須努力地堅持。堅持的過程可能很苦很累，選擇放棄卻輕而易舉。
可是你要知道，一旦選擇放棄，你想實現的目標，你想抵達的遠方，都只能化作一團泡影。持之以恆的奮鬥，纔是實現夢想的必由之路。
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跳繩對於熱量消耗的貢獻
跳繩作爲一種典型的有氧運動，確實可以消耗大量的熱量。區別於其他有氧運動，它的顯著特點是具有明顯的連續跳躍的動作。正是因爲如此，它對於心肺功能的壓力就會比較大。剛開始跳繩的人會深有感觸，心跳快速升高最讓人感覺受不了。大致上，即便是比較低速（運動強度8MET）的跳繩節奏，也可以達到每小時消耗近500千卡的熱量，快速跳繩時（運動強度12MET）的運動耗能則可以超過700千卡。其熱量消耗水平與1小時長跑所消耗的熱量水平相當。
不過，在運動技巧上，跳繩對於全身的協調性要求更高，繩子總是被絆，運動效果就會大打折扣。這種技巧上的要求，對於保證熱量的消耗意義重大。在無繩跳動的情況下，由於沒有協調性的要求，核心肌羣的穩定性就沒有什麼要求，難度下降，會讓人感覺更輕鬆，當然影響熱量消耗。
跳繩多久可以看到臉瘦了？
那可沒準，因爲人與人之間的個體差異很大，每個人執行跳繩方案的情況也千差萬別。御行君接觸過的一些跳繩減肥成功的案例，大致上堅持每週四至五次跳繩，每次總跳繩數達到3000至5000次（可以分組跳），同時適當控制飲食。在兩個月的時間內，約可以減重3至8公斤。但臉部的消瘦的情況並不一樣，有些人很明顯，而有些人雖然體重下降了，但臉部消瘦並不明顯。
一張精緻的瓜子臉肯定是很多女生一直追求的夢想，很多妹子都想瘦臉，畢竟一個精緻小巧的臉龐能夠給人帶來巨大的自信，整個人形象氣質大幅度提升。
