快樂拉丁有氧操，拉丁舞相信大家都知道是什麼東西，在日常生活中，很多人都會通過拉丁有氧操來幫助人們減肥，跳拉丁也會讓人感到快樂，下面小編分享快樂拉丁有氧操的文章，一起來了解一下吧。
快樂拉丁有氧操1
快樂拉丁有氧操
拉丁有氧操是拉丁舞和有氧健身操有機結合的產物，主要以消耗會員們的腰腹贅肉爲主。但它既不像拉丁那樣規範難學，又不像健美操那麼枯燥，它除了繼承了健身操簡單易學的特點外，還具有拉丁舞步法多變、優美、激烈的特點，因此拉丁有氧操比起單純的健身操更具有趣味性。
首先，陳皖教練通過一組擺動髖關節的動作進行熱身，大約5分鐘左右，讓會員們的髖部能夠得到充分的運動，以此降低在運動中損傷的機率。
接下來，在陳皖教練的帶領下，會員們進入了拉丁有氧操的套路部分，從一個一個簡單的動作做起，最後將這些動作自然形成一段舞蹈。所謂簡單的.動作是指拉丁舞和有氧健身操的基本步法，其中包括踏步、並步、恰恰步、演變步伐、桑巴步、sala-sala步以及綜合步法等。然後，再將這些步伐通過不同的音樂節奏串燒起來，音樂分爲三組，每組12拍或8拍均可，每組組合的韻味和鍛鍊部位也不是完全一致的，變化多樣就是拉丁有氧操普遍受到歡迎的主要原因之一。
爲了滿足不同會員的要求，陳教練還將基本步法分成了三個階段教給大家：初級階段主要是基本步法與較爲緩慢音樂的結合，既易學，又能引起衆多拉丁有氧初學者的興趣;中級階段的動作難度有所加強，這樣一來，會員們就不會感到健身操的枯燥乏味，能體會到更多的新鮮感;高級階段是全部課程的高潮部分，運動量會提升到最大，此時的減肥效果也是最佳的，所以陳教練要求凡是來瘦身塑形的會員一定要堅持跳完高潮部分才行。
我們所說的“快樂拉丁有氧”是因爲在這套操中分別加入了一段牛仔舞和倫巴舞，牛仔舞給整套操增加了很多粗獷、激烈的舞蹈姿勢，倫巴舞中的高衝擊跳躍動作和誇張的舞蹈姿勢給健美操平添了更多的快樂。
在一段倫巴舞曲中，會員們以放鬆髖部和拉伸腿部韌帶的練習給本次快樂健身活動畫上了完滿的句號。
快樂拉丁有氧操2
拉丁舞有氧運動減肥
拉丁有氧運動，分成三個部分，首先是暖身，通常是基本的踏步、和擺動身體，配合輕快的音樂，大約進行了十分鐘之後，老師會慢慢地引導學生進入主要的舞蹈動作，這時音樂轉變爲熱情動感的拉丁歌曲，你必須集中注意力，跟着老師的舞步擺動身體，記住每一個動作，不論是佛朗明哥式一邊交叉雙腿，變化腳步，一邊舞動雙手，突顯身體曲線，或是曼波扭動腰部等動作，累積組合之後，你便可以隨着音樂，舞出一段性感狂野的拉丁有氧了，這是整個課程最high，也最愉快的階段。
拉丁舞減肥示範動作 佛朗明哥
（左)1、挺胸，身體站直，雙手打直擡高距離身體45度。
（右)2、左腳向斜右前方跨出，手腕360度轉動，像花朵盛開的動作。
（左)3、右腳跨出至左腳前，二手持續打轉，向上至肩膀位置。
（右)4、左腳跨回左後方，轉動的雙手，舉高至兩耳旁
（左)5、右腳收回，雙腿合併，上半身帶着二手向斜右前方向，拋出曲線後，合併。
（右)6。、雙手同時向左下方做繞圈動作，同時身體帶動雙腿做側弓箭彈跳。
拉丁舞減肥功效：
主要是強調身體的曲線，當身體帶動雙手，呈拋物線移動時，會突顯胸部的線條，而手部持續地打轉畫圈，則可以修飾手臂的線條。
爲了結合運動與產品我們推薦韓國軟黃金、纖之韻纖纖減肥膠囊給大家
