泰拳怎麼訓練，關於運動的情形也是有很多不同的類型的，關於拳擊也是比較受歡迎的一項運動，那麼在日常生活中需要怎樣的拳擊項目訓練，下面介紹泰拳怎麼訓練，一起看看需要什麼技巧吧。
泰拳怎麼訓練1
1、沙袋腿靶練習
這種訓練是以實物爲目標進行的腿部練習，這種訓練能夠增強腿部的力量和抗壓性，剛開始練習的時候用器材輔助，有助於增加踢腿的準確性，能夠集中目標，而且通過漸漸的訓練，可以適當的提高自己的速度，得到全方位的練習。
2、空踢訓練
空踢就是在沒有物體的情況下腳的.踢腿活動，這樣就不會有像沙袋這樣的阻力了，踢起來可能控制不好力度，但是會更加靈活。所以踢完沙袋和腳靶之後，還要練習空踢，掌握好力度的感覺，增強力量的同時，能夠加快速度和提高靈活性。
3、對戰訓練
學習上有句話叫“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”，練習泰拳也是一樣，光有自己的把式是沒有用的，這是一項格鬥搏擊運動，是需要和對手過招的，獨自練習無法瞭解到自己練習的成效和實際水平。所以要想練出更好的腿法，最好配合教練或者是打泰拳的人切磋切磋，不過這項運動危險係數還是比較高的，在與人交流的時候要小心了！
泰拳怎麼訓練2
1 、硬地拳臥撐：寬臂50個一組。完成及緩解10分鐘左右。
用途：拳臥撐主要鍛鍊意志，筋骨，前臂和拳面硬度，決定揮出超過自身體重的重拳數量(對鍛鍊力量效果不顯著)
2、 長跑：5公里，負重沙袋5公斤，20分鐘左右
用途：鍛鍊耐力，跑是一切功夫的基礎，時間空閒建議10公里。
3 、跳繩：跑完跳繩放鬆運動，10分鐘左右
用途：鍛鍊協調步法，增強髖關節靈活性，加快出腿速度頻率。
晚上9點以後
4、 負重俯臥撐：負重對象爲老婆(沒老婆的背牀，或者書包裝滿書當負重)寬臂20個一組，窄臂20個一組。完成及緩解10分鐘左右
用途：鍛鍊臂力爆發，磨練意志，增強夫妻好感，切忌中途演變爲槍(獄)戰...
5 、負重仰臥起坐：10公斤沙袋抱於脖後，50個一組(屈腿不壓扶)。完成及緩解15分鐘左右
用途：鍛鍊腹肌爆發，腹肌是身體的發動機，完成高質量拳腿攻擊的關鍵環節。
6、 負重深蹲：負重對象同4+沙袋負重，20個一組，休息完成兩組。完成及緩解15分鐘左右
用途：強化腰腿力量，決定力量的關鍵，容易產生過多荷(獄)爾蒙引發日常爭(獄)鬥，保持體重重量，不建議加量加重。
7 扛擊打：做人(獄)肉(獄)沙(獄)包，隨老婆戴拳(獄)套S(獄)M(沒老婆的找家人朋友，或繩(獄)子(獄)綁(獄)拳套掄(獄)臉錘身。
用途：放鬆身體，提高要(獄)害部位警(獄)惕度，增加鍛鍊樂趣
雙休日(時間視週五晚間活動而定)
8：踢樹：沿河兩邊分練左右腿踢樹，選超過腰粗樹木練習正側蹬踹，鞭腿勾踢(以沙袋保護)30分鐘左右
用途：鍛鍊腿擊力量，鍛鍊腳掌，腳跟，腳面，協調身體平衡，熟練進攻距離。
9：摔法，沙包，實戰：散打館找教練師兄弟切磋，借場地踢打沙包，練習正側背倒地，前後及騰空落地滾翻，拳腿 組合接抱腿腰摔法，實戰對打反思自身弱點及改善。90分鐘左右
用途：增加受傷偷懶少練功的藉口，考慮往後是否免掉。
注：應認清差距，以上鍛鍊均爲業餘磨練意志鬥志，憑狠勇於實戰比賽可贏通常對手，但憑實力技術素質均與專業訓練有明顯差距。
泰拳訓練體能的一些禁忌：
忌諱拳打牆面，嫌拳不硬繼續硬地拳臥撐練去，或改用掌拍擊。
忌諱穿減震鞋，既阻礙自己練腳硬度，又幫對手減傷害，改穿薄底鞋，上班穿皮鞋或靴。
忌諱踢小樹，小樹成長不容易，找比腰粗的大樹或電線杆踢。
忌諱頻繁槍戰，戰爭傷身，養精蓄銳很重要。
忌諱停練，爲自己鍛鍊沒任何藉口，天氣，傷勢，睡眠，時間都不是藉口，謹記一次中斷意味着永久中斷，懶惰畏懼是自己最大的敵人。上肢關節韌帶傷增加長跑及腰腹鍛鍊，腿部關節韌帶傷增加上肢腰腹。
