讓屁股變小的方法有哪些？現實生活中很多女性都會關注自身的身材，其中有些女性由於各種原因導致自身的屁股比較大，非常影響外觀，那麼很多女性都想知道讓屁股變小的方法有哪些，下面就一起來看看答案把！
讓屁股變小的方法有哪些1
一、要改變長期坐着的習慣
久坐是導致屁股大的一個重要因素，因爲長期坐着會導致血液流通不暢，脂肪也特別容易堆積，久而久之屁股不但會變大，還會變寬，影響美觀。因此，想要屁股變小，平時就應該改變久坐的習慣，如果你的工作性質註定要長期坐着，可以每40分鐘左右起來走動一下，讓血液流通暢順，同時可以藉助辦公室現有條件做一些簡單的.運動，避免脂肪堆積。如拉筋，雙腿站直分開與肩同寬，雙手扶着桌子，上半身緩緩下壓（注意不要彎腰），大概與腿成90度，停留數秒後緩緩站立，如此反覆幾次。也可以做側壓腿運動，改善屁股和大腿外側變寬的情況。
二、多喝水，促進新陳代謝
有的人一忙起來就忘記了喝水這回事，或者就算不忙也等到口渴再喝，這些習慣都不利於身體的新陳代謝，垃圾容易堆積在體內，脂肪、贅肉就會隨之而來。因此，要養成一天喝8杯水的良好習慣，新陳代謝改善了，脂肪、贅肉才更容易消滅。
三、克服惰性，創造鍛鍊的機會
工作忙，壓力大，生活節奏快，是現在很多年輕人的狀態，鍛鍊更是成爲奢侈的事情，其實，只要你想，總會找到機會的，如上下班用騎自行車、步行代替公交、地鐵、自駕，用走樓梯代替乘坐電梯等等，這都能在無形中增加一天的運動量，身體得到了鍛鍊，體形自然會有改善，屁股大的狀況會日益改善。
四、多吃蔬菜水果，少吃煎炸油膩食品
目前快餐食品琳琅滿目，手機下單就能送到面前，方便又美味。但是，這些快餐通常是比較油膩的，製作方法多以煎炸、爆炒爲主，每天攝入過量的卡路里，容易造成脂肪堆積，所以要減少煎炸油膩食品的攝入，多吃西紅柿、生菜、草莓、柚子等低卡路里的蔬菜水果。
讓屁股變小的方法有哪些2
理想臀形要夠挺
很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。其實臀部美麗與否的關鍵，並不在乎大小，而是它是否夠挺。每個人的臀形不同，臀部之所以讓人覺得肥大，除了有遺傳因素外，大多是因爲肥胖的緣故。
理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。
想擁有如此優美的臀形並不太難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動，便有希望擁有美麗的圓臀。
減除臀部脂肪還有另一好處，就是令雙腿看起來變得比較修長。如此好處多多，事不宜遲，立即進行臀部運動。
運動1
這個簡單的運動對收腰臀均有益處。
1。仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。
2。邊吐氣邊儘量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。
注意，習慣了這套動作之後，臀部可以不着地，效果會更佳。
運動2
這個運動可消除臀部上方的贅肉，鍛鍊腿肌，令臀部變得更挺。
1。俯臥，雙手屈曲託頭部，腳尖伸直。
2。臀部用力，邊吐氣、邊儘量擡高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟擡起另一隻腳。左右交替連續做15~20次。
注意，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。擡腿時應同時收縮腹部肌肉。
運動3
這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。尤其有效消除大腿兩側的贅肉，創造有弧度的美臀。
1。雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。
2。單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出，動作相同，左右腳重複做15~20次。
注意，且背脊伸直。前腳不要太向前跨出，後腿下彎時，膝蓋儘量貼近地面，但不要貼地。
運動4
習慣做運動後，可嘗試做以下這一套，美化臀部之餘，同時能鍛鍊背肌，令整體的背部線條變得更美，更有滿足感。
1。俯臥，手腳自然地微微張開及伸直，吸氣。
2。一邊緩緩吐氣，手腳一邊儘量往上擡，伸展全身肌肉，暫停5秒。重複做10次。
注意，膝蓋不可彎曲，臀部用力。每次手腳往上擡時，均要充分吐氣，令做起來更輕鬆。應避免在飯後或過飽時做這套運動。
見效與否很快見分曉
在鍛鍊臀部肌肉的過程中，當你發現牛仔褲變得寬鬆了，即表示你的臀部形狀正在改變。若然連內褲也感覺到變大了，更表示臀部肌肉已逐漸繃緊，大可好好享受這種美妙的感覺呢！
有靚靚臀部，就不用再遮遮掩掩啦！
