在你的飲食中加入哪些食物對抗流感季節，每年的流感季節都會有很多人發燒感冒，在日常生活中，我們可以通過一些飲食來預防流感，下面小編分享在你的飲食中加入哪些食物對抗流感季節，一起來了解一下吧。
在你的飲食中加入哪些食物對抗流感季節1
1、維生素C
在預防流感和維持免疫系統的功能方面，維生素C應該放在首位!事實上，維生素C具有抗氧化和抗炎的特性，在保護你的身體抵禦流感時發揮着重要的作用。流感季節期間確保你增加了正常維生素C的攝入量。你可以從許多來源豐富的維生素C食品中選擇,如草莓,橙子,檸檬,西蘭花,等等。但是, 如果你想確保攝入所需量的維生素C,你可以在飲食中添加維生素C補充劑。
2、維生素D
通過食物和補充劑攝取維生素D也很重要，因爲這是我們的身體無法生產的唯一維生素。這就是爲什麼你必須確保攝入推薦量，尤其是在流感季節。牛奶、酸奶、蛋黃、鮭魚和奶酪都是富含維生素D的食物來源，你可以在日常飲食中加入。
3、益生菌
益生菌是一種在腸道中發現的有益細菌，通過增加黑巧克力、酸奶和開菲爾的攝入量，你可以增加體內益生菌的數量。益生菌除了確保我們的免疫系統正常工作外，還發揮着其他重要作用，例如增強我們身體對細菌的抵抗力，促進消化，改善腸道菌羣平衡等。
4、鋅
你可以用蝦、南瓜籽、牛肉、雞腿等在流感季節增加鋅的攝入量。鋅是免疫系統正常工作所必需的元素，所以你需要增加體內的鋅含量。
5、歐米珈- 3脂肪酸
Omega-3脂肪酸能夠減少我們體內炎症的發展。這就是爲什麼通過吃更多的三文魚、菠菜、大豆、核桃和海鮮來提高它們的含量是必不可少的。除了預防流感，Omega-3脂肪酸還能降低心臟病、高膽固醇和高血壓的風險。
6、水
最後但並非最不重要的就是——水!每天喝專家推薦的8杯水，你將有機會感受到水的'有益效果，因爲它可以通過排除毒素和增強免疫系統來清潔你的身體!
在你的飲食中加入哪些食物對抗流感季節2
預防流感的食物有哪些
紅茶。冬天喝紅茶是再好不過的了。紅茶性味甘溫，可養人體陽氣，並且含有豐富的蛋白質和糖，能生熱暖腹，增強人體抗寒能力，有效預防流感，還可以助消化，去油膩。一些地方還有將紅茶加入糖、牛奶以及芝麻一同飲用的習慣。
雞湯。雞湯被譽爲“天然青黴素”，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感症狀。它不僅可以補充蛋白質和水分，還具備一定的消炎功能。
動物肝臟。免疫力不強的人羣在平時生活中還要注意適當多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養物質同樣有利於免疫力的提高。在這些動物內臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營養成分，在平時生活中適當多吃對人體健康十分有利。
胡蘿蔔。它富含對人體有益的β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素是一種能夠促進機體抵抗細菌和傳染病入侵的免疫刺激劑。研究顯示免疫細胞大量增加會消耗較多的β-胡蘿蔔素，包括那些自然殺傷細胞。你能夠從胡蘿蔔、芒果、木瓜、柳橙、甜瓜和一些綠葉蔬菜中獲得β-胡蘿蔔素。
藍莓。藍莓含有豐富的抗氧化劑，特別是花青素。抗氧化劑有助於人體戰勝流感病毒，預防感冒。
紅薯。紅薯中豐富的澱粉、胡蘿蔔素以及鉀、鐵等10餘種微量元素，能保護人體上皮細胞的結構完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產生，消除食品或環境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，不僅可以預防流感，還有預防重金屬致癌的功效。
梅子。抵抗甲流的食品中，梅子充當的是殺菌先鋒，梅子內含蘋果酸、琥珀酸等，有顯着的抗菌作用，對預防感冒有一定功效。
