下肢動脈硬化怎樣鍛鍊，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，保持身體健康是運動的第一要義，以下分享下肢動脈硬化怎樣鍛鍊。
下肢動脈硬化怎樣鍛鍊1
下肢動脈硬化怎麼鍛鍊
1、步行鍛鍊適用於早期動脈硬化閉塞症患者或恢復期，每天堅持步行鍛鍊，步行的速度和距離，應以不引起肢體疼痛爲標準，一般經過數月的步行鍛鍊許多患肢間歇性跛行得到明顯改善。
2、伯爾格運動適用於基本上不能行走的動脈硬化閉塞症患者，可在牀上鍛鍊。先讓患肢擡高2～3分鐘，後下垂於牀沿3～5分鐘，再半臥2～3分鐘，如此重複練習5～10次，每日3次，可以防止肌肉萎縮，有利於肢體功能恢復。
3、其他鍛鍊方法應根據患者的體質、所處環境和愛好來選擇，如氣功、體操、散步、太極拳等。但康復鍛鍊要循序漸進，逐漸增加運動量和延長活動時間，不宜勉強劇烈活動。
下肢動脈硬化日常注意事項
1、戒菸；煙中含有尼古丁對人的身體傷害是非常大的，所以患上動脈硬化以後是必須要戒菸的，因爲據統計吸菸者患上動脈硬化的機率比較高，所以患者們要爲了自己的身體健康，儘量的少吸菸，吸菸有害健康。
2、運動鍛鍊；患上下肢動脈硬化以後要積極的進行鍛鍊，這樣可以緩解病情，在進行鍛鍊的時候一般會選擇步行鍛鍊，這樣可以使血流順暢，有利於緩解下肢動脈硬化這樣的病情，有些患者在病情較輕的時候堅持步行鍛鍊，時間長了病情就會恢復，所以說鍛鍊對於身體恢復是非常有幫助的。
下肢動脈硬化並不可怕，只要我們積極的採取治療措施，那是能夠恢復健康的。不過在這裏要提醒大家，得了這個疾病，一定要重視，不要覺得沒有什麼症狀就不治療，這樣是不對的，如果沒有及時的治療，是會加重疾病，甚至會影響到身體健康，所以大家一定要採取積極的治療措施。
下肢動脈硬化怎樣鍛鍊2
散步
散步能夠讓早期存在的動脈硬化問題得以改善，在恢復期的時候堅持每天散步效果是很不錯的'，但是，在散步的時候要注意把握好散步的速度和距離，具體要以不讓肢體感覺疼痛作爲標準，一般來講在經過幾個月的鍛鍊以後，很多有下肢動脈硬化的患者存在的相關情況都在慢慢改善。
跑步
如果患者的下肢動脈硬化情況還不是很嚴重，身體情況允許跑步，那麼，這種情況下也可以抽出一點時間來跑步，但是，在跑步的時候一定要慢跑，因爲如果跑步的速度太快可能會讓自己身體受不了，這樣一來也會讓下肢動脈硬化問題因此變得更嚴重。
活動平板鍛鍊
這是一種以活動平板作爲道具的鍛鍊方式，這種鍛鍊方式的鍛鍊效果是很不錯的，但是，在採用這種方式鍛鍊的時候一定要掌握好方法和時間，同時要以不會讓自己受傷爲原則，不然就可能會因爲這樣而導致在鍛鍊時候出現異常。
勃式運動
這個運動的操作方法是讓患者平躺好，然後讓有動脈硬化問題的一隻腳擡高，這樣維持一兩分鐘以後雙腳放下來在牀邊堅持四分鐘到五分鐘，同時要注意雙腳和腳趾要往上下內外四個方向來進行運動，運動以後把有動脈硬化的這一隻腿放平休息兩分鐘，之後堅持繼續做，這樣堅持三次到六次，就能夠讓下肢循環得以改善，也能夠讓肌肉強度得以增加。
上面就是下肢動脈硬化的鍛鍊方法，作爲患者要根據自己的動脈硬化程度來選擇合適的方法進行鍛鍊，只有這樣才能夠確保讓自己存在的下肢動脈硬化問題可以被改善，也只有這樣才能夠讓患者的正常生活少受影響。
