夏季如何瘦腿比較好，減肥期間一定要管住嘴邁開腿，管住嘴在前，如果一味的只知道鍛鍊，但是卻不注意自己的飲食，那麼減肥效果也是不會好的，以下是關於夏季如何瘦腿比較好。
夏季如何瘦腿比較好1
空中蹬自行車
每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
注意飲食
減肥期間一定要管住嘴邁開腿，管住嘴在前，因爲要管住嘴減肥的效果才能更好，如果一味的只知道鍛鍊，但是卻不注意自己的飲食，那麼減肥效果也是不會好的，很多人爲了減肥而且讓自己的身材變得更好，就用肉來代替主食，這是不對的，對於正在減肥的人來說，在平常的飲食中最好是做到低脂肪和高纖維飲食，要儘量的.少吃肉多吃一些蔬菜和水果。
腿部按摩
輕輕鬆鬆按出美腿，只要簡單瘦腿運動。此招數對小腿不是肌肉者較有效。按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油（葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。
散步
白天忙碌了一天，根本沒時間進行減肥，女性不妨在晚飯之後來陪自己的家人進行散步，這樣不但能夠緩解工作上面的壓力和疲勞，還能夠達到減肥的效果。在散步的時候一定要擡頭挺胸，大步的走，保證一分鐘可以走60-80米。
在散步之後，需要立刻對腿部進行按摩，這樣能夠令緊張的肌肉得帶緩解，從而美化腿部上面的線條。
夏季如何瘦腿比較好2
快速瘦腿方法？
1、大腿前側
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平擡起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
2、大腿後側
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方擡起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
3、大腿內側
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。
瘦腿的飲食
1、不要吃過多讓身體感覺寒冷的食物
如果不想再繼續擁有大象腿，就要讓血液循環順暢。如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。所以應避免攝取過多的涼食。
2、不要吃過多食鹽
在日常飲食中，過多地吃鹽不利於腿部的健美。因爲一旦體內鹽分增加，就需要大量的水分，從雨導致了水分的積存。此外，還要多攝取能幫助你大量排泄體內鹽分的食物，如土豆等富含鉀質的食物。
