家常瘦身粥做法詳解，對於不想運動又想瘦身的女生們，我們可以嘗試一下，從飲食去瘦身也有一定的效果，讓你瘦身同時也能吃低熱量又美味的食物，現在分享家常瘦身粥做法詳解。
家常瘦身粥做法詳解1
家常瘦身粥之冬瓜粥清熱瘦身
材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
家常瘦身粥之黃豆芝麻粥美顏瘦身
材料：黃豆100克（洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉（可買隱成的芝麻粉，超市有賣)20克。
做法：先用黃豆煮粥，可減高湯（罐搭亦可)，粥滾後再減入芝麻粉、鹽調味即可。
功效：拒有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
家常瘦身粥之豆蔻粥消食減肥
材料：肉豆蔻5～10克，生薑2片，大米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟後加入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫後即可服用。
功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。
家常瘦身粥之小白菜木耳粥清爽減脂
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：將材料加水燒沸後改爲小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津、滋陰養胃、降脂降壓、消脂利尿。
家常瘦身粥之苡仁紅薯粥營養減脂
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。
功效：苡仁爲健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
家常瘦身粥之銀耳菊花粥芳香減脂
材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克
做法：將材料放入鍋內，加水煮粥，粥熟後調入這量蜂蜜即可食用。
功效：菊花氣味清香，涼爽舒這，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮爲粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。
家常瘦身粥之紅綠豆瘦身粥消食減脂
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。
功效：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。
家常瘦身粥做法詳解2
12種天然瘦身食物
1、蘿蔔
味甘性涼，盛產於秋冬時令。有消膩、破氣、化痰、止咳等功效。近年發現它含膽鹼物質，能降血脂、降血壓，有利於減肥。上市季節宜常煮食，或涼拌吃，也可製成蘿蔔乾，長年佐膳用。
2、竹筍
性冷利，是一種含蛋白質和纖維素多、脂肪極少的著名素菜。春、夏、冬季上市時，宜常做菜佐膳，有減肥、預防心血管疾患等作用。
3、薏米
味甘性涼，素來是祛溼消腫的佳食良藥。其幹品一年四季可煲粥、煮湯食用。
4、木耳
味甘性寒，也是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的有名素食。近年發現它含有一種多糖物質，能降低血是膽固醇，並能減肥和抗癌。其幹品長年可煎服，或常烹湯佐膳。
5、豆芽菜
味甘性涼，含植物蛋白、維生素較多，常烹炒、涼拌、煎湯食用，有助於消膩、利尿、降脂。
6、荷葉茶
味甘、微苦，性平。不但是清熱解暑佳品， 而且常飲能減輕體重。每日用鮮荷葉50—100克（幹品25 克)煎湯代茶，連服3個月，體重可顯著降低。
7、山楂茶
山楂味酸、甘，性微溫，富含鈣、維生素 C、檸檬酸等成分。有消食化積，降低血脂、防止動脈硬化等功用。常沖泡代茶飲，有助於減肥。
8、大蒜
一些學者用油膩的飼料餵養小鼠，經過一段時間後，發現其血液、肝臟和腎臟裏的膽固醇含量明顯增加。但當在飼料里加入一些蒜泥後，它們的膽固醇含量便不再增多。這些學者認爲，酶參與脂肪酸和膽固醇的合成， 而大蒜則對酶的形成恰好起阻止作用。因此，大蒜可治肥胖症。
9、辣椒
辣椒素有防止肥胖的作用。辣椒素調味能促進脂肪的`新陳代謝，防止體內脂肪的積存。
10、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
11、雞蛋
雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪，它蘊含的菸鹼酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
12、蒟蒻
蒟蒻不含脂肪，也是減肥必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖。
