怎麼減掉腹部贅肉？在日常生活中，很多人因爲長期坐着腹部會有很多贅肉，其中減肥腹部的贅肉是有很多方法的，下面小編爲大家分享怎麼減掉腹部贅肉，一起來了解一下吧。
怎麼減掉腹部贅肉1
1、早起一杯蜂蜜水
腹部的贅肉問題，往往與食物的消化不良，在腸胃道的堆積有關。每天早晨起牀的時候，泡上一杯蜂蜜水來喝，可以有促進腸胃道蠕動、清腸排毒的作用。食物的消化狀況良好之後，腹部的贅肉問題也就可以相應得到解決。
2、腹部按摩
每天睡前，自己用雙手按摩腹部贅肉的位置。採用順時針打圈按摩的方式，可以有助於局部脂肪的.燃燒，長期堅持下來可以有減輕贅肉的效果。
3、慢跑與快跑結合
短暫的跑步時間，不能使身體進入燃燒脂肪的狀態，我們通常要跑上三十分鐘以上的時間，腹部纔會開始有燃燒的感覺。因而想要用跑步的方式來消除腹部的贅肉，最好是可以將快跑與慢跑相結合起來，這樣纔可以有燃燒腹部脂肪，清除贅肉的效果。
4、運動操
做針對腹部的局部運動，是解決腹部贅肉問題最爲直接的方式。首先取坐位，自然地坐立在椅子上，並將雙腿慢慢地向上擡起。隨後將雙手平放在小腹部位，開始吐氣。吐氣的同時，將下腹部位收緊。等到氣吐到最大程度限度時，開始放鬆，轉而吸氣，並將腹部向下按壓。
減除腹部贅肉的注意事項
1、飯後站立、散步 平時在吃完飯的時候，不要馬上坐下來休息或者是趴在牀上玩手機，這樣會阻礙食物在腸胃道的消化，引發出腹部贅肉的問題。飯後，站立一會兒的時間或者是簡單地外出散散步，可以有促進食物消化、減少腹部贅肉的效果。
2、保持正確的站姿與坐姿。日常在站立時候，保持一個精神的面目狀態，習慣性地挺胸收腹，可以有消耗腹部脂肪、鍛鍊腹部肌肉的作用。
怎麼減掉腹部贅肉2
怎樣運動減掉腹部贅肉
1、仰臥起坐
平躺在地上，雙腿略微彎曲，雙手交叉放在腦後或胸前，同一般仰臥起坐一樣，起身後躺下，重複動作50次。或平躺在地上，兩腳交叉、擡高來做仰臥起坐。這種方法相對一般的仰臥起坐而言難度較大，但對腹肌有較好的鍛鍊效果，可緊緻腹部肌肉，消除多餘贅肉，該方法也可根據個人情況及體能來決定運動量。
但要注意，久未運動或體能較差者在前幾次鍛鍊中可以由他人幫助，如幫忙按住腳背或將雙手向前平伸來完成輔助動作。該方法適宜，已有啤酒肚的初運動人羣。
2、水平腹肌運動
這套水平腹肌運動之所以能起到減肚子的作用，是因爲它同樣是針對腹部和腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然後鍛鍊腰部線條，值得一試哦。
練習：躺在牀上或者地板，下半身保持不動，然後進行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。臍下練習：躺在牀上或者地板，上半身保持不動，將雙腳擡高做屈伸腿和頭上舉練習，這樣做可以收緊和消減整個下腹。腹外斜肌練習：當完成以上兩個練習後，就可以進行腹外斜肌的練習啦。主要是扭動左右兩邊的腰腹的肌肉，這種練習起輔助作用，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
