每日早餐小知識，在生活中要保護好自己，自己的健康是非常重要的，很多人會想方法提高自己身體素質，健康的飲食非常重要，簡單的運食物可以幫助我們提高體能，以下分享每日早餐小知識。
每日早餐小知識1
1：人全天營養的50%--70%，從早餐獲得；
2：女人不吃早餐，傷子宮！
3: 男人不吃早餐，傷肝臟！
4：不吃早餐，可能會得膽結石、糖尿病！
5：不吃早餐，會貧血，整體免疫力低下！
6：不吃早餐，身體就會有各種炎症，誘發癌症！
7：因爲沒有足夠的情緒荷爾蒙，90%的抑鬱症和不吃早餐有關。
每日早餐小知識2
早上空腹吃山楂＝吃毒
山楂酸酸甜甜，很是開胃可口，因此有些朋友在早餐前也會吃點兒山楂，以爲會食慾大開，殊不知你這樣完全是在傷害自己的健康！
專家說，山楂中含有鞣酸，未成熟的果實含量更高，長期空腹食用極容易形成胃潰瘍、胃結石等胃病。
曾經就有新聞報道,一小夥喜歡吃山楂，早上空腹食用大量山楂，幾天後，胃裏疼痛難忍，去醫院一檢查竟發現胃裏有一塊直徑10釐米的結石。
飲食無小事，更別說是一天中重中之重的早餐了，一不小心“病從口入”，就悔不當初啦，那除了山楂，還有哪些早上也最好別吃呢？
早上這些也別吃
濃茶烈酒
有些老年朋友早上起來會飲一杯濃茶，但其實濃茶中的咖啡因含量很高，很多人空腹飲用都會出現心慌、頭暈等不適，還是老生常談一杯溫白開是最好的~
每日早餐小知識3
營養早餐的必知小常識
1、 碳水化合物。優質碳水化合物的來源包括：燕麥片、蒸紅薯（連皮吃）等。
2、 水。早餐所飲用的`水的形態包括：白開水、礦泉水、牛奶、豆漿、鮮榨果汁、菜汁、清淡菜湯等。早餐飲水量一般要達到1斤或者更多，最好起牀後第一件事是先喝一大杯白水，不要飯後再喝。
3、 瓜果。適合早餐食用的瓜果有很多：如蘋果、哈密瓜、香瓜、獼猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等。
4、 蔬菜。適合於早餐生吃的蔬菜也有很多：如黃瓜、西紅柿、芹菜、胡蘿蔔、生菜、白菜心、柿子椒等。
5、 優質蛋白質。蛋白質的優質來源包括：煮黃豆、蛋、奶、水產品等。
以簡單細糧爲主，或以油炸食品爲主的早餐是最劣質的早餐。健康早餐必須包括的重要內容是兩個：第一是蛋白質，第二是水果或蔬菜。
食物中最關鍵的是蛋白質
在早餐的5大要素中，蛋白質是最重要的.核心要素。一個人只有吃過富含優質蛋白質的早餐後，在其後的6個小時內，才能夠始終保持良好的新陳代謝水平和旺盛的精力。這種情況下，人感到心情愉悅、思維敏捷、精力旺盛、全身輕鬆、舉止優雅、願意與人合作、永葆青春。
