男人塑身的注意事項，現在塑身不僅僅是女性朋友喜歡的了，慢慢的很多男性也開始加入到塑身的行列中。但是男性塑身一定要把握好原則哦!下面就一起去了解一下男性塑身要注意的一些問題。
男人塑身的注意事項1
1、不要形成鍛鍊癖。
在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵着你更多地參加鍛鍊。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛鍊，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓練委員會的發言人理查德·科頓指出，健身是個長期的工程，不要想一天就成爲健美先生。
2、早晨醒來和訓練之後，是你進餐的兩個重要時段。
在艱苦訓練的同時，你需要增加需要，如果你的早晨沒有吃飽的話，你在稍後的訓練中就會感到飢腸轆轆。美國科羅拉多州立大學助理教授傑奎·伯爾尼博士說，早晨應該包含 較多的碳水化合物和一些蛋白質。雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和穀類食品也是上佳選擇。在訓練之後，你應立即進食，因爲這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等，當然還有可口的點心。
3、多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發展。
有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面地提高身體素質。
4、訓練之前要做伸展運動，但在伸展之前要熱身。
首先，做10分鐘低強度蹬車訓練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強度運動之前提高身體溫度。當身體組織變暖以後，你可以再做5??10分鐘伸展運動，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉羣和身體部位。
男人塑身的注意事項2
白領男士24小時塑身技巧
如果沒時間集中鍛鍊，沒關係，你可以利用三餐時間，調整辦公桌上的工具位置等等，你可能奇怪了，這些跟健身塑身都有什麼關係？別心急，慢慢往下看。
早餐時間
愛吃煎餅果子？那就少放一點醬不要加油條！或者是每天早上讓陽光喚醒自己，爲自己準備一份低卡路里早餐，如一份嫩滑炒雞蛋，或將雞蛋和牛奶拌炒，搭配兩片麪包、兩片西紅柿。即能滿足一上午的營養需求，攝取熱量還不足包子、油條的一半。
公司樓下等電梯
到了公司，不耐煩等電梯？不喜歡電梯狹小的空間。那就像杜拉拉一樣走樓梯，耳塞裏聽着音樂，沿着樓梯慢慢往上走。說不定爬樓梯就可以消耗大半早餐的熱量呢。爬不動的.時候就看看卡路里計上的消耗卡路里數及脂肪數，幫助你堅持到底。
工作時間
有沒有算過8小時的工作時間，你“坐”的姿勢長達多久？儘量讓自己的身體動起來吧。如果你有張大的辦公桌，你可以把電話放得離自己稍遠點，接電話時伸伸手，拉拉腰，一天下來比隨手就能接起電話可能要多消耗15千卡。如果你的辦公室比較大，那麼打印的時候選擇離自己較遠的打印機，趁機起來走走，活動下身體。或者給自己換個小點的水杯，多走幾次茶水間。
午餐時間
如果午餐很豐盛，那麼就儘量避免飯後甜點。一杯奶茶的卡路里可能要慢跑20分鐘才能消耗掉。飯後的間歇，可以和同事在公司附近散散步，享受下陽光和新鮮空氣。
下班後
在離家還有兩站的地方提前下車，步行回家。
如果下午忍不住吃了塊蛋糕，那麼就在離家還有兩站的地方提前下車，步行回家。別小看這兩站路的步行，如果每分鐘保持100步以上的速度，其運動強度可達到3METs以上，根據卡路里計的記錄，這樣的步行能消耗掉將近100千卡。
晚餐時間
最好以低卡路里的蔬菜爲主。並在飯後算下一天一共攝入了多少卡路里，看看卡路里計記錄下來的一天的活動有沒有消耗掉攝入的熱量，如果沒有的話，那麼晚餐後的散步是最好的消耗掉它們的方法。剛開始可以慢慢地走，持續一段時間後可以有意識地加快步速和擺手幅度，即可以放鬆心情，緩解白天的工作壓力，同時也消耗了多餘的熱量。
